sile

[...] tak nie trenuje bo nie bylo na to czasu :( Glownie ten caly wyjazd nad jezioro planuje poniewaz chce nadrobic roczna strate w plywaniu co tez odbilo mi sie na masie i sile. Wiem ze moja wypowiedz do konca nie zawiera wszystkich waznych informacji, ale tyle ile jestem w stanie napisac to pisze. Trenowac bede od poczatku lipca przez caly [...]

Niestety jak na sprint nie jest odpowiedni odcinek ale z tego co pamietam to taki byl w tamtym roku. Glownie mi zalezy zeby: 1. osiagnac na tym splywie jak najlepszy wynik 2. wrucic do trenowania w klubie (chce byc juz przygotowany do tego) 3. odbudowac sile

Knife:) Dziękuję za rady:)Twoje stanowisko średnio mi się podoba ponieważ z góry zakładasz,że wiesz najlepiej -->co jest dla mnie niezrozumiałe:) Ale czy ja gdzieś napisałam,że nie jestem zmęczona?Albo,że jestem w stanie "intensywnie myśleć"?Nie.Wręcz przeciwnie napisałam,że nic mi się nie chce.Po treningu jestem tak wypompowana,że [...]

[...] tak naprawdę więcej rodzi się chłopców niż dziewczynek--->jednak więcej też chłopców umiera, a potem też mężczyzn w wieku starszym. P.S Wytrzymałość nie zawsze równa się sile->ale tego chyba tłumaczyć nie muszę;) No ale nie o tym tutaj. Ja się na temat Twojego treningu wypowiadać nie będę.Jeśli jest skuteczny,satysfakconujący dla Ciebie to [...]

A gdzie chcesz poprawić siłę? Na skosie czy poziomie? Nie da się robić wszystkiego na raz. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2015-01-23 09:29:47

flexx widze ze nie rozumiesz nic. liść na przebudzenie.... ogarnij sie chłopak. szukałeś bill stra? wiesz jak wygląda? jeśli nie to po co ktoś ma się tu nad tobą spuszczać.... jeśli chodzi ci TYLKO o siłę to po co ta hipertrofia... jedziesz z ciezarem i niska ilośc powt.... proste cwiczenia wielostawowe zero izolacji.

[...] My porównujemy siebie z modelkami i aktorkami. A tak naprawdę, one też mają wady, tylko sprytna kamera, czy obiektyw i godziny retuszów sprawiają, że ciała modelek wydają się być nieskazitelne. Jeśli jednak chcemy, żeby nasze piersi były jak najbardziej atrakcyjne musmy włożyć w to trochę wysiłku. nic na sile - lepiej mlotkiem -pozdro Inka

Inka to na siłe brata na siłownie zaprowadz :) ... bo sie potem bedziesz za niego wstydzic :) ... puki czas namawiaj go na silke dobrze radze ;)

PMO Wiesz to że ja kocham sport nie znaczy ze wszystkich wokoło nawracam jak ktos pyta to z przyjemnościa pomagam bardzo się ciesze gdy dzięki mnie ktos w to wchodzi,nic na siłę

To jest przykładowe menu z dnia wczorajszego nie jem codziennie 2000kcl, raczej kręci się wszystko w przedziale 2000kcal 2700kcal zależy od dnia i mojego apetytu , wędliny max 1 raz w tyg akurat wczoraj tak wyszło, majonez również jako mały dodatek, za to jajka codziennie jem 2-4sztuki. WPC źle napisalem bo wychodzi mi jakieś 8 porcji po 30gram [...]

1 - Na SAA zapotrzebowanie i przyswajanie białka wzrasta wiec 5-6 posiłkow po 40-45 gramów białka co 2,5 -3 godziny 2- Jedz po Jedzeniu co 4 godziny i sie nie przemuj nabiałami, laktozami i trawieniami W szkole mogłbyś skorzystać z Bulka np. Olimpa Profi Whey Mass 3- Co ! chcesz zacząć pare dni przed treningiem klaty żeby mieć wiecej siły a tak [...]

[...] stojąc 60 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 10 100 kg x 10 brzuch, skakanka Po powrocie do regularnych ćwiczeń jakoś powoli progresuję. Bardziej zależy mi na wytrzymałości niż sile, a o sylwetce nie myślę. Po prostu mam mało tłuszczyku i to wystarczy. Zastanawiam się ile tak naprawdę jem. Ważę 63 kg i lada dzień 38 urodziny, a więc przemiana [...]

widze Boruta ze troszeczke poprzewracalo ci sie w glowie... oceniasz mnie a nawet mnie nie znasz...dlatego to jest ostatni moj wpis na tym temacie...a szkoda bo myslalem ze jestes gosciem do ktorego mozna miec szacunek i ktory jest obiektywny.... pozdrawiam. BUŁA. "WASZA NIENAWIŚĆ ZWIĘKSZA NASZĄ SIŁĘ...."

ten pierwszy plan chyba troszkę sam "poprawiałeś" weź trening stąd: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post Traktora. na początek ten będzie dla Ciebie lepszy. znajdziesz tam całe info- ilość serii, powtórzeń etc "Niby na masę powinno się robić 8-12 powtórzeń" to jest błędne myślenie bo na masę to jest dieta a trening [...]

Choć nie jestem zawodnikiem sportów sylwetkowych i nie umieszczam w swoim dzienniku żadnych opisów diety bo jako zawodnik kategorii OPEN +140 kg nie muszę jej trzymać :) Ale staram się odżywiać zdrowo lecz również spożywając dużo jak na zawodnika sportów siłowych przystało. W trakcie kiedy nie ćwiczę siły tylko umysł ( studia magisterskie) w [...]

1) Połóż się na plecach na podłodze lub na macie do ćwiczeń. Następnie, kuląc się, przybliż klatkę piersiową do miednicy i powróć do pozycji wyjściowej, nie pomagając sobie ruchem bioder. W czasie wykonywania ćwiczeń nie odrywaj części lędźwiowej kręgosłupa od podłogi. Kuląc się, wydychaj powietrze, stopniowo wciągając brzuch. Wracając do pozycji [...]

Główny nacisk na rozciągnięcie nóg . Dobra baza jak i inne style w sumie , ale najlepiej przygotowywują chyba zapasy , jeśli chodzi o gibkość , siłę i ogólne rozciągnięcie całego ciała . Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2012-02-24 00:26:26

25.03.13. (poniedziałek): Trening sekcji ergometru: 10min na ergo - 2,711km Potem trening siłowy ogólny. Trochę zaniedbałem tą siłę. Dlatego teraz czas nadrobić co się da:-)).

W pełni się zgadzam. Zapasy w połączeniu z olbrzymią siła i wytrzymałością (którą zapaśnicy mają) dają bardzo dobry mix na początek. Zapaśnik może cały czas iść do przodu i albo uderza (bo siłę ciosu ma) albo obala. Najlepsi strikerzy przegrywają z zapaśnikami właśnie przez tą presję znalezienia się na plecach, a uważając na obalenia nie mogą [...]

Przyjmiecie do mafi strong men mie nie znam sie na sile ale bardzo dobrze znam sie na piłce noznej