Meta - pytania

Witam! Czytam sfd od dłuższego czasu, ale dotychczas nie czułem potrzeby rozpoczynać nowych tematów, gdyż wiedza, którą chciałem posiąśc była dostepna w wyszukiwarce. Do rzeczy:

Na dniach zamierzam wystartować z cyklem polskiej mety (suplementacja gotowa dieta - w przygotowaniu)

1. W większości źródeł do SSA zalecana jest dieta wysokobiałkowa. Jestem ektomorfikiem, 185 cm wzrostu, waga 80kg. Zakładając, że chcę spożywać 2.5g białka/kg ciała potrzebuje 200g białka dziennie. I tu zaczyna się problem. Czytałem, że żóładek wchłania 30-35 g białka jednoroazowo, więc muszę jeśc 7 posilków z 30 białak kazdy? NIewykonalne! Pozostawiając 2 godziny między posiłkami "cykl jedzeniowy" trwałby 14h. Nie jestem ekspertem ale czuje, ze to za duzy wisiłek dla organizmu. CO z tym poradzić?

2. Autor pewnego artykułu, który miałem przyjemnosc czytać rozpisywał sie na temat wpływu laktozy na trawienie - wiec również metanabol - Według niego nie powinno sie spożywać oralnych 'koksów' przez 1h po spożyciu nabiału. Tu pojawia sie problem. Większosc osób zaleca spożycie metki po posłku ("zdrowiej") ale skoro mam spożywać 200g białka to około 60g bedzie pochodziło z odzywki (mieszane z mlekiem :( )a spora ilosc z nabiału - mleko, ser biały itp. Jeśli efektywny czas działania mety to 4-6h - najlepiej byłoby brać wgodzinach 7/8 12/13 17/18 ponieważ jest to najefektywniejsze. I tu znowu problem. O ile pierwsza i ostatnia awka uda sie jakoś zmiescić - rano jakas potrawa ryzowa, wieczorkiem pierś z kurczaka z dodatkami - to środkowe jest dla mnie wyzwaniem. Jestem wtedy w skzole i wstępnie przymierzałem sie do jedzenia białka z odzywek rano i w skzole z metą. Pytanie - co byłoby najlepszym posiłkiem (nie nabialowym) na 12/13? Kanapki? Kiedy najlepiej przyjąć białko "sztuczne"?

3. W którymś teamcie czytałem, że meta zaczyna działąć anabolicznie po 2-3 dniach - czy jest sens zaczać cykl np. w weekend , żeby "wykorzystać poniedziałek" (klatka ) Czy nie jest to istotne?

Z góry dziekuje za odpowiedzi i chcę zaznaczyć, iż liczba "przeczytanych artykułów" po których częśc forumowiczów zwykła oceniać piszacego nie jest prawdziwa. pozdrawiam.

Nogi trzeba ćwiczyć nawet lekko, ale trzeba

jakie lekko jesli ktos nie ma jaj i sily(zadne cwiczenie nie meczy tak jak przysiady z sztanga na barkach) niech nie zabiera sie w ogole za wspomaganie saa.

"Witam! Czytam sfd od dłuższego czasu" -A NIE WIESZ O ANKIECIE? REGULAMIN https://www.sfd.pl/Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html 

1 - Na SAA zapotrzebowanie i przyswajanie białka wzrasta wiec 5-6 posiłkow po 40-45 gramów białka co 2,5 -3 godziny

2- Jedz po Jedzeniu co 4 godziny i sie nie przemuj nabiałami, laktozami i trawieniami
W szkole mogłbyś skorzystać z Bulka np. Olimpa Profi Whey Mass

3- Co ! chcesz zacząć pare dni przed treningiem klaty żeby mieć wiecej siły a tak siłe poczujesz dopiero po ponad tygodniu a efekt anaboliczny budowania miesni bedziesz miec juz w pierwszy dzien brania Metanabolu tylko dieta i regeneracja nie zapominaj

EDIT: I pytania masz naprawde na kogoś kto dużo nie przycztał


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-21 02:53:03

a ja odpowiem inaczej...
za duzo czytasz i za duzo myslisz

Dokładnie.. jestem w 13 dniu cyklu na samym metanabolu i odnotowalem juz lekkie przyrosty w stylu 0,5 cm w łapce cm w klatce etc, lepszy apetyt jakosc treningów wytrzymalosc i pompa ale siła poszła bardzo nieznacznie ok 2 kg w serii na płaskiej - ale nie ma sie co przjmowac to dopiero 13 dzien. Życze powodzenia i przyrostów

Właśnie "połkłem" 10mg mety na szybkiego i powiem Ci że bardzo ciekawie piszesz

ja tez "łykłem " 10 mg meciszona z piwnicy i czuje ze dzis ykne jeszcze 60 mg
Chłopaki Ci dobrze pisza jedz te 200 g biała podizloen na 6 posiłkow !

a ja "lyklem" 10 na sniadniae z provironem

Dobra robota

czytam sfd od dluzszego czasu
Data rejestracj-------2007-04-21
rozgryzlem cie

Przeczytaj sobie pierwszy akapit. Pozdrawiam.