sile

Sorka, ale jak u Ciebie program na siłę klatki zaczyna się od 3 serii rozpiętek....

W porównaniu z rękami tak,ale taki przysiad porusza całe ciało(ponad 200 mięśni) chyba warto je robić i nie trzeba robić masy,tylko siłę i wytrzymałość,oczywiście po tych treningach też będą rosły,tylko mniej i duże nogi robią wrażenie.Pozdrawiam.

Panowie,koniec off-topa o gangsterce i kasie. Temat jest o technice i sile.

Nie ma ogromnej masy mięśniowej bez siły, w pewnym stopniu to musi iść w parze. Można mieć sporą siłę nie mając masy, ale nie można mieć ogromnej masy mięśniowej nie mając solidnej siły.

[...] koleś ważący troszke ponizej 70 kg oraz ile typek ważący 75kg. I weż pod uwage ze to "tylko" wyniki rekordów polibudy warszawskiej... http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/trojboj.html starywilk Ankajanka nie zgodzę się z Tobą, z masą zawsze idzie siła w parze. zależy o jakiej sile mowa. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-03 22:28:23

[...] za bogów. spora z nich czesc pracuja na bramkach\ Kiedyś miałem przyjemność być na zamkniętej sekcji, gdzie trenowali bramkarze i wcale ich umiejętności nie były powalające. Zresztą zależy tu czy mówimy o sile ciosów czy o sytuacji, gdzie kox weźmie chudszego, podniesie i rzuci nim o śmietnik. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2008-09-06 18:27:23

[...] trenujący SW... Kiedyś miałem przyjemność być na zamkniętej sekcji, gdzie trenowali bramkarze i wcale ich umiejętności nie były powalające. Zresztą zależy tu czy mówimy o sile ciosów czy o sytuacji, gdzie kox weźmie chudszego, podniesie i rzuci nim o śmietnik. sam sobie odpowiedziałeś w drugim akapicie na "niepowalające" [...]

Choi też ma ogromną siłę, więc nie ma ich co porównywać. LeBanner waży ok. 120 kg, a różnica między 120 kg a 160 kg wbrew pozorom wielka nie jest, bo facet ważący 120 kg może spokojnie jednym uderzeniem znokautować kolosa ponad 150 kg. Jeśli już się ma ponad 100 kg, to wystarczy, w przeciwnym razie rządziliby zawodnicy po ponad 200 kg dobrej [...]

[...] to nie chce Cie dolowac ale nigdy nie bedzie funkcjonowalo tak jak fynkcjonuje . Gram w siatke juz 4 lata i w pierszym roku pogruchotali mi pazca a mianowicie kciuka nosilem gips przez 3 miechy i tesh mialem cos z torebka stawową a teraz cały czas przy mocniejszym ideżeniu czyje jakby mi ktos igły wbijal w wenącz palca. Będziesh musial po [...]

„Trening na klatę. Używają go zawodnicy przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąć: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń 2)"dociskanie" 4 serie po 6 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie 4) wyciskanie sztangi w skosie 4 serie po 12 powtórzeń Biceps -według uznania [...]

No to uwazam ze tym bardziej skupienie sie na ćwiczeniach złożonych i poprawa techniki będzie lepsza niz maszyny, tym bardziej Smith gdzie zaparcie sie starcza za połowę siły a 5x5 jest jak najbardziej treningiem dla poczatkujących, rozwija siłe w sposób planowy, masz konkretny plan zwiekszania obciazenia i nim podążasz, przy 12powtorzeniach w [...]

A jeszcze ci powiem zebys nie brał sie za kreatynę bo na nic ci nie da. Kreatyna nie da ci masy bo jest to typowy suplement na siłe(masy nie duzo przybędzie) dla osób DOŚWIADCZONYCH!!! jesli chodzi o jakies suple to jedynuie gainer. Ale człowieku ty wez sie za jedzenie i nie licz na to ze wezmiesz odzywe i bedziesz byk.Pozdro!!!!

Jak chodzi o sylwetke popracowałbym nad udami przede wszystkim. Jak chodzi o siłe to wynik w wycisku bardzo ładny siad i martwy średnio.

głównie chciał bym zwiększyc siłe klatki, troche pod tym katem bede miał trening(klatka 2 razy) obecnie przy wadze wycisk 155kg lub więcej bo ostatnio nie sprawdzaałem mysle że nie jest najgorzej, a wieczorem wrzuce foty jeszcze a nimi się nawet nie przejmuje. Myslałem że wiecej ośob bedzie chciało pomóc a tu tylko dwie osoby, może ktos jeszcz cos [...]

Musiz napisac ze dajesz sogi A co z MC i przysiadem? Edit: A co do cyklu to zwiekszyl bym podaz susty, w koncu to androgeny buduja sile. Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-12-13 19:55:52

Jakieś rady jakie tłuszcze w II i III posiłku dodać, żeby to było smaczne i nie na siłe, bo można łyżkę oliwy ale wypić bezpośrednio niezbyt smaczne. Co do IV spróbuję wrzucić do parowaru jakąś rybkę, jednak z parowaru wychodzi taka rozmemłana ;/ . V czasem robię zamiennie mix, twaróg, cebula, szczypiorek, jogurt naturalny. Omegę3 staram się [...]

[...] to coś kolo 1,5 kg w miesiąc, w grupie z sama kretą jakoś 0,8 i 0,3 przy samym HMB i takie, w których nic nie odnotowano (tych drugich znacznie więcej). john2005 to nie będzie redukcja tylko przełamanie stagnacji w sile i ruszenie przyrostu, bo od 1,5 miesiąca stoję w miejscu z wagą i obwodami. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-05-19 17:54:58

z takiego treningu ani masy ani siły nie będzie . Lepiej jak byś sobie wziął coś podstawowego Mogę ćwiczyć tylko w domu mam hantle rower i drążek. To jakie polecasz ćwiczenia w domu bo ten plan co podałem jest stworzony do ćwiczeń w domu. Przecież siłę się chyba zdobywa przez taki plan bo podciągam się dwa razy więcej niż kiedyś i robię więcej [...]

Te bóle zaczęły się jakieś 3 tygodnie temu jak zaczałem na siłe ćwiczyć. Przy niektórych powtórzeniach robie delikatny mostek i jak leze to tylek podnosze do góry i napinam plecy w tym miejscu...

Sterydy to bledne kolo,tak niestety jest.Jezeli nie chcesz brac to po co ta opcja ,moge spokojnie przeprowadzic moj ostatni cykl, ? Chcesz z tym skonczyc to juz nie bierzesz teraz, wtedy zobaczysz czy masz taka sile, bo slowo to juz ostatni sobie ja i nie tylko ja mowilem wiele razy.