sile

odkąd ćwiczę czytałem wiele na ten temat, chodzi mi bardziej o wykonywanie ćwiczeń i działania organizmu a nie diety. Zapomniałem dodać ze odkąd pracuje na budowie pale fajki taka praca ehhh :/ co jeszcze ... a tak ;] mam ginekomastie ( przynajmniej tak sądze, chociaż żadnej grudy pod sutem nie czuje ) z wieku dojrzewania, żadnego koksu stfu!!! [...]

[...] w sobotę robiłem plecy dlatego też w poniedziałek ręce bo na klatkę brakowało sił niestety... Rekord w przysiadzie miałęm wtedy kiedy grałem w piłkę i tylko skupiałem się na sile i dynamice nóg do czasu kontuzji... Jakbyś widział w takim razie dietkę tak w miarę dostosowana do mnie biorąc pod uwagę, że całym dniem siedzę poza domem... We wtorki i [...]

[...] 10 i 5 metrow i pozniej porownasz wyniki :) Oczywiscie nie na stoperze :) Co do sily strzalu u pilkarza bardzo wazne sa miesnie brzucha ktore w jakims stopniu odpowiadaja za sile strzalu. Ale w twoim wieku bym sie nie przejmowal co do tego , jeszcze jestes mlody z kazdym rokiem bedziesz nabywal masy miesniowej i sila bedzie rosła. Obecnie polecam [...]

Gripen a dajmy na to że we wtorek chce cwiczyc na siłowni to we srode moge wytrzymałosc i znowu w czwartek sile czy jakas przerwa musi byc w tygodniu między treningami?

Witam. Jestem tu nowy. Bardzo interesujace jest to forum ;) Ale do rzeczy czy ktoś pomorze mi w ustaleniu treningu gdy mam przerwe miedzy treningami? Mam 15 lat gram na środku pomocy <bardziej ofensywnego pomocnika> ale też zależy odemnie rozgrywanie piłki i dlatego kieruje prośbe i zapytanie: - jak poprawić przeglad pola? -lubie sarpnąć [...]

w juniorach młodszych gra się do 16 lat jak zaczyna się sezon więc jak na wiosnę masz 17 to nic nie szkodzi możesz grać, a mięśnie brzucha bardziej wpływają na siłę strzału :)

mięsnie brzucha wplywaja na sile strzalu , lecz bardzo wazne sa takze miesnie grzbietu i takze pelnia bardzo wazna role w tejze czynnosci. Niestety wiele osob o tym nie wie zarowno pilkarzy jak i trenerow i te partie sa czesto zaniedbywane.

Witam wszystkich. Mam pewien problem i mam nadzieje że mi ktoś pomorze. Otóż mam 17 lat i gram w Juniorach starszych na pozycji skrzydłowego. Jestem dobrze wyszkolony technicznie. Niestety brakuje mi szybkości i wytrzymałości. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak poprawić swoją szybkość(chodzi mi o sprinty) i wytrzymałość (przeważnie starcza mi sił na [...]

Czy wie ktoś jak budować siłę nie mając dostępu do siłowni?

Gripen89 dzieki za te info o ABS 2 naprawde waartoo w to wejsc:D:D a to polepsza tez szybkosc i sile sztrzalu co nie?? dobrze mowie czy sie myle?? hehhe EKSPERT z ciebie w przyszłosci po karierze pilkarskiej zostan trenerem hehe

[...] strzela nawet gdy strzal nie wyjdzie. W wyzszych klasach rozgrywkowych nie ma czasu na przekladanie wiec jak wpoisz mu ten nawyk to na pewno na tym skorzysta. Mozna cwiczyc sile nog i nie powinno to oslabic kondychy i motoryki wrecz przeciwnie moze to wplynac pozytywnie. Jedynie mozna stracic troche na kordynacji ruchowej oraz czuciu piłki wiec [...]

[...] 2 razy w tygodniu, i dopiero od połowy lutego na sali gimnastycznej. Jak będę mógł to zrobię test na 30m i proszę napiszcie mi plan treningu abym potem mógł doskonalić kolejne artrybuty. Bardzo zależało by mi na sile oraz technice ale to po treningach szybkości. Więc powiedzcie co jest potrzebne do napisania takiego treningu oprócz testu na 30m.

Witajcie! Jestem nowy, więc na początku witam wszystkich forumowiczów:) Mam 28 lat i gram w amatorskiej lidze siódemek. Dwa lata temu miałem poważną kontuzję i musiałem odpuścić grę. Ciężko mi teraz wrócić do składu, gdzie byłem kiedyś podstawowym graczem, a teraz wchodzę zawsze z ławki. Sezon zaczyna się w kwietniu, więc mam jeszcze trochę czasu [...]

Witam mam 13 lat i chcem poprawić siłe uderzenia jak i technikę proszę o kilka ćwiczeń pomóżcie mi!!!!! :)

Rooney194 - ogólnie plan nie jest zły , niedziele zrobiłbym wolną od treningu i zamiast tego dałbym basen - głownie odnowa biologiczna. Cwiczenia na siłowni tylko trening obowdowy , wyznacz sobie z 10-12 stacji i na nim zrob w zależności od możliwości jeden lub dwa obowdy. P.S Większość drużyn w 4 lidze nie ma porządnego treningu , nawet bym [...]

[...] wtedy kiedy przygotowujemy sie do nowej rundy. W trakcie sezonu nie ma czasu na budowanie wytrzymalosci , jedynym celem treningu ukierunkowanego na wytrzymalosc czy tez sile jest podtrzymanie tego co wypracowalismy w okresie przygotowawczym Co do innych proszących o trening , zapraszam do opcji szukaj wszytko bylo juz wałkowane wiele razy na [...]

Witam. Mam 16 lat. Gram na pozycji stopera. Mój czas na 60 m - 8,0 s. Na 1000 metrow 3,24. Chciałbym tak w ciągu miesiąca zejść poniżej 3 minut oraz nie stracić przy tym szybkości. Treningi mam 2 razy w tygodniu oraz w sobote mecz. Do tego mógłbym poprawić gre słabszą nogą oraz siłe strzału ( chciałbym grać na pozycji defensywnego pomocnika ;)

To widzę jak coś napisze bo wprowadziłem wam zamieszanie, BMI to nic innego jak najprostszy sposób sprawdzenia swojej wagi do wzrostu. Podałem najodpowiedniejszy dla piłkarzy bo taki temat i można się do niego odwoływać. Nie jest to żadna wyrocznia ani jak mammy za mało ani jak za dużo nic się nie dzieje ale warto mieć to na uwadze zwłaszcza jak [...]

Siemka proszę kogoś o ułożenie sensowenego dla mnie programu ćwiczeń na szybkość siłę technikę( w pierwszej koleność) i kondycje no i na mięśnie brzucha proszę nie podawajcie linków ja wiem ja chcę żeby mi ktoś ułożył plan czysty i przejzysy :P Mam 16 lat Wzost 180 waga +/- 65 kg ... pomóżcie pliz PS. Czy któryś z was ma tak że chciałby [...]

Elo mam problem gram w klubie pilkarskim i mi nic nie wychodzi gram na pozycji Lewego Pomocnika. A w następnym sezonie marzy mi się środkowy pomocnik. Pomożecie mi osiągnąć ten cel. Jakie treningi mam robić aby poprawić kondycje i technikę oraz celność i sile strzału i podania. Z Góry dziękuje.