TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Witam wszystkich. Mam pewien problem i mam nadzieje że mi ktoś pomorze. Otóż mam 17 lat i gram w Juniorach starszych na pozycji skrzydłowego. Jestem dobrze wyszkolony technicznie. Niestety brakuje mi szybkości i wytrzymałości. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak poprawić swoją szybkość(chodzi mi o sprinty) i wytrzymałość (przeważnie starcza mi sił na ok 70 min a chciałbym mieć siłe biegać przez 90 ;) )

Gripen89 - o tym jeszcze nigdy nie słyszałem

Mario_1991 - takie samo pytanie było na 21 str więc ruszy tyłek na wejdź na tą stronę ja jestem na tym forum 3 miechy i już było 5 takich pytań więc to staję się naprawdę nudne

Ale w moim pytaniu nie chodziło o siłe strzału tylko czy mięśnie brzucha wpływają na szybkość?

Tak wpływaja na szybkosc lecz nie sa jej najwazniejszym wyznacznikiem

mario1320 - czytaj uważnie to nie było do ciebie tylko tego kolesia pod moim wcześniejszym postem

Gripen89 - mam pytanie co do tych mięśni pleców to wszystkie muszą być rozbudowane czy tylko niektóre ??

Rozbudowanie nie , przeciez piłkarz to nie kulturysta. Nalezy wzmacniać te partie chodzi tutaj głownie o dolny odcinek pleców Najlepszym cwiczeniem na wzmacnianie tej parti sa owe cwiczenia :
1. Trzmasz np piłke lakarska przed soba w lezeniu na brzuchu i unosisz tyłów wraz z rękoma do góry przytrzymujesz chwile i odpoczynek
2. Lezysz na brzuchu za wysokosci stawu skokowego ustawiasz pachołek (miedzy nogami) , tak starasz sie podnieść tułów aby złączyć nogi nad pachołkiem i powrót do pozycji wyjsciowej.

Sa to oczywiscie tylko niektóre ćwiczenia , w razie jakichkolwiek pytan piszcie postaram sie pomoc

nie wiedziałem tylko o które mięśnie ci chodzi ale jak przeczytałem twoją odp to już wiem i nawet okazało się że ćwiczę te mięśnie na treningu tak zwane grzbiety robbimy

wielkie dzięki :)

nie wiedziałem tylko o które mięśnie ci chodzi ale jak przeczytałem twoją odp to już wiem i nawet okazało się że ćwiczę te mięśnie na treningu tak zwane grzbiety robimy

wielkie dzięki :)

nie ma problemu :)