TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Dudeq11, na przegląd pola gry proponuję takie ćwiczenia:
- żonglerka różnymi sposobami w tłoku
- prowadzenie piłki bez patrzenia na nią tylko z głową podniesioną do góry

Oba ćwiczenia wykonuj 2 razy w tygodniu po 45 minut. Co do psychiki... Nie ma na to żadnych ćwiczeń. Stres przed meczami/treningami z czasem powinien przejść. Musisz tylko być odpowiednio zmotywowany, skupiony i z wiarą z własne możliwości. Przed meczami warto się "zamknąć na świat", posłuchać motywującej muzyki, pooglądać filmy dotyczące piłki i nie przejmować się. Piłka ma być zabawą! Pozdrawiam...

Witam! proszę o trening na przyśpieszenie,celność strzału na bramke i podań.Mam 14lat. Gram 7 lat w klubie. jestem ofensywnym środkowym pomocnikiem. bieg na 30 metrów w wakacje na obozie miałem 4,30.NIewiem jak teraz ale zmierze sobie i podam jutro.Myśle że teraz będzie troszke lepszy czas. Frycinho może ty mi pomożesz bo z tego co widziałem w tych odpowiedziach, to znasz się nażeczy

zapomniałem dodać treningi mam w poniedziałek środa i piątek SOBOTA-mecz

Szybkosc z reguly jest zdolnoscia wrodzona , lecz mozna ja w jakims stopniu poprawic. Ja dla ciebie proponowałbym trening szybkosci taki ze znajdziesz sobie nieduża górke w okolicy gdzie mieszkasz. Kat nie musi byc za duży. I zbiegasz z niej potem w marszu powrót na góre. Tylko pamietaj ze chcesz cwiczyc przyspieszenie to musza byc odpowiednie przerwy aby trening nie zmienil charakteru na wytrzymalościowy. Jest jeszcze jedno dobre cwiczenie z gumami. Partner trzyma cie na "tzw gumach i w momencie sygnalu puszcza i wybiegasz damy na to na te 20 metrów.Rob góra do dwoch serii po 5 powtorzen aby kazdy odcinek przebiegac z maxymalna predkoscia.

Co do celności na bramke , tutaj masz szerokie pole manewru na poczatku oczywiscie forma scisła czyli bez przeciwnika gdzie np po slalomie ( dobrze laczyc prowadzenie pilki z strzalem) oddajesz strzal po dlugim rogu bramki. Oczywiscie na poczatku nie wal na chama jak to sie mowi tylko najpierw trzeba nauczyc stope prawidlowego ulozenia i pozniej zwiekszac sile. Tych cwiczen na celnosc jest mnóstwo , tylko staraj sie wszystko robic w biegu , chyba ze chcesz trenowac wolne to co innego. Z podaniami to samo , jak dla mnie najlepszym cwiczeniem jest "cwiczenie w trojkach" w ukladzie gdzie w fazie poczatkowej wszyscy stoja w rzedzie i srodkowy zaczyna i idzie za podaniem tzw ze zmiana pozycji oczywiscie wszystko wykonujemy w biegu i pamietamy aby przyjecie bylo na "raz" aby nie poprawiac 10 razy. Przyjmujemy i odgrywamy i wszystko w tepie. Napisz dokladniej jeszcze jakie podania chcesz cwiczyc ja ci opisalem krótkie. Pozdro

ja mam pytanie do moderatorów lub tych wyższych.
Czy nie można by było zrobić jednego tematu... zebrać te wszystkie informacje tzn: jak poprawić przyspieszenie, celność itd.
Bo ludzie ciągle pytają się o to samo a to jest już wkurzające.

Dźięki Gripen89!!! dzisiaj mieżyłem sobie czas na 30 m i miałem 4.05 to jest dobry czas??? co do podań to chodzi mi o długie podania bo niby mam dokładne ale chciałbymmieć bardziej dokładne hcciałbym żeby każda piłka którą podam była bardzo dobra i dokładna... i mam jeszcze jeden mały problem... nieumiem zbytnio tak mocno kopnąć piłki o rozmiarze 5. 2 lata temu jak graliśmy jeszcze piłkami rozmiarze 4 to miałem bardzo naprawde bardzo mocny strzał na bramke a z piłką 5 to mi jakoś tak niewychodzi nie jest aż tak mocny ten strzał i dokładny....

a jeśli chodzi o te gumy to skąd je można skołowac????

Powiem ci szczerze ze nie wiem skad mozna te gumy wziasc , my mielismy w klubie i na trening tak kazdy bral po 1 na pare. Tak ten czas co pisales jest dobry jezeli chodzi o bieg na 30 metrow. My mielismy jeszcze testy na 10 metrow i 5 metrów ale na fotokomorce z bardzo dokladnym pomiarem biegu. Jak bedziesz mial mozliwosc zrob sobie takie testy jezeli chodzi o 10 i 5 metrow i pozniej porownasz wyniki :) Oczywiscie nie na stoperze :) Co do sily strzalu u pilkarza bardzo wazne sa miesnie brzucha ktore w jakims stopniu odpowiadaja za sile strzalu. Ale w twoim wieku bym sie nie przejmowal co do tego , jeszcze jestes mlody z kazdym rokiem bedziesz nabywal masy miesniowej i sila bedzie rosła. Obecnie polecam ci treningi na brzuch , czyli poprostu brzuszki.

grpien89 a ile ty lat grasz w klubie?????? brzuszki robie codziennie bo slyszalem ze to też wpływa na szybkość biegu
ja na 30m mieżyłem czas stoperem.... to zmierzyć sobie czas też na 10m?

innej możliwości niemam... muszze mierzyć stoperem;/