sile

O ludu, ciężko mi bez własnego komputera, bo nie mogę na bieżąco uzupełniać dziennika. A oto dzisiejszy trening: 1. wyciskanie: 5x25, 30, 32,5; 1x35; 2x35 udało sieeee więcej 2. wiosłowanie w opadzie : 5x 45, 45, 47,5; 50; 3x52,5 3. wyciskanie sztangielek na skosie: 4x9, 8x12, 8x12, 6x12 4. przyciąganie drążka do klatki: 10x25, 30, 30, 6x35 + [...]

podzial, trening na rzezbe- na sile itd jest czysto umowny i nie ma zadnego potwierdzenia. Rzezba to tylko kwstia pozbycia sie tluszczu Ty masz tyle aero dodatkowo ze zwiekszanie jego ilosci (co sie stanie jak zrrobisz treningi silowe w takiej ilosci powtorzen) mija sie z celem teraz masz , o ile dobrze pamietam tez dzien niski bez ww, zobaczymy [...]

ja to w ogole klate juz dawno zlalam i nie cwicze wyciskania starczy jej to co w wytrzymalosciach mam, pompki , oraz dipy na poreczach i tyle, a jak sprawdze czasami sile w wyciskaniu to stoi w miejscu od wielu lat

A bedzie cos w tym stylu jak bodajze w zeszlym roku rozne zestawy na mase, sile itp. w cenach promocyjnych

Milutek, chyba, że tak:-) W tym planie jest sporo fajnych ćwiczeń, mi osobiście szczególnie podobają się T-push upy i pike push upy:-) Ale ja ogólnie lubię górę ciała ćwiczyć:-) ___________________________________________________ Dzień 4 - 19.01.2012 Dzień treningu siłowego. Zaznaczam, że bolą mnie lędźwia i w jakiś sposób to się przełożyło na [...]

DZIEŃ 29 - 13.02.2012 Dzień treningu siłowego I pomiary poniedziałkowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d285b9b8954340b69bfb6f9274081151.gif TRENING 1. MC 5x 2 powt. 55kgx2/57,5kgx2/60kgx2/62,5kgx2/65kgx2 2. WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 40kgx10/42,5kgx6/45kgx3/47,5kgx1 + Góra ciała: Wszystko wg sechematu: 10x 50% x10RM + 5x 75% x10RM + 10x [...]

DZIEŃ 31 - 16.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - brak%-) DIETA - brak, zero płynów, zero jedzenia. DZIEŃ 32 - 17.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - brak DIETA: 1. ryż biały gotowany na mleku, truskawki 2. ryż biały gotowany na mleku 3. migdały (ale drażnią żołądek jeszcze) 4. makaron pełne ziarno z twarogiem chudym [...]

Saidka, że Ty masz jeszcze siłę na cokolwiek, to ja paczę i nie wierzę ;-)

[...] zjadłem 11 tych woreczków po 800g i prawie nic, więc ze swojej strony nie polecam / jak widać nie na każdego działa tak rewelacyjnie więc lepiej kupić jakieś 3kg na początek i zobaczyć co się bedzie działo/ a wystarczyło że zażuciłem zamiast ostrowi systep protein 80 z olimpa i zaczęły się postępy w masie jak i sile, więc jakaś różnica jest

[...] mam kilka pytań. Czy Białko WPC-80 - OSTROWIA jest jakby to powiedzieć, odpowiednie dla mnie? Chciałbym również dodać iż chcę zyskać masę mięśniową, nie tracąc zanadto na szybkości i sile rzecz jasna. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję i przepraszam za jakieś nieścisłości w mojej wypowiedzi, ale w sprawach kulturystyki jestem raczej ciemny.

[...] Trafne uwagi, obaj z Wycwielem dobraliśmy podobny ciężar 53% CC, obaj pewnie mamy proporcjonalnie więcej mięśni na górze niż w nogach co do reszty trudno określić Co do kobiet też wiadomo że tu raczej góra ciała jest skromniejsza i to na minus jeśli chodzi o sile ale chyba poza Wycwielem i może mną nikt inny z facetów Ci nie dorówna

[...] :)) }:-( Po lewej fota z dzisiaj zrobiona jakąś godzinę temu :-D Myślę, że progres jest zauważalny jeśli chodzi o masę albo chociaż ramiona i że żebra się schowały o sile nie wspominając /-)_ ~Wchodzę dziś do domu, a tu tata na bieganie się szykuje (biega od tygodnia) i jeszcze ryż z kurakiem i warzywami zrobił 8-) Zjadłem całą patelnię [...]

[...] zamachami, ich specyfice, ogolnym poczuciu zagrozenia wsrod spolecznosci europejskiej i tym, ze dzisiejszy przeciwnik w przeciwienstwie do tamtego rosnie z roku na rok w sile, no to coz, pora sie rozejsc. a to jest tak naprawde glowny problem, bo robia burdel juz teraz i ok - REKORDOW NA RAZIE NIE MA (@@-)), ale widac, ze sie to nasila, [...]

Moze i tak, ale te dzieci sa ofiarami prania mozgu przez doroslych i nie sa swiadome w czym tak naprawde uczestnicza i jakie beda tego przyszle konsekwencje, takze dla nich samych. Jesli jestesmy istotami ludzkimi,obdarzonymi mozliwoscia osadu, ze nie sa za to odpowiedzialne - to nie mamy prawa ich za to zabijac. Jakos nie zabijamy doroslych [...]

Wiesz, oni byli na to trochę inaczej przygotowani. Mieli przede wszystkim siłę militarną i nie było problemu z decyzją ze strony hiszpańskiej, a teraz może się to trochę rozejść po kościach i plany może pokrzyżować lewica, bo to oni są głównym problemem. Uważają Kościół za zło,a Islam we wszystkim usprawiedliwiają.

Dalej, strzelać czy nie strzelać? Otóż, nie możemy z góry skazywać ludzi na rozstrzelanie. Jak nie mają dokumentów, no to cóż, do widzenia. Jak zaczną coś odp*****lać na granicy, no to kuleczka w łeb. Oczywiście, jeśli przyjeżdżasz z kraju nieobjętego wojną, czy prześladowaniami, nie jesteś przyjęty. Czy przyjąłbym pięciu 20 letnich byczków? Nie. [...]

Dalej, strzelać czy nie strzelać? Otóż, nie możemy z góry skazywać ludzi na rozstrzelanie. Jak nie mają dokumentów, no to cóż, do widzenia. Jak zaczną coś odp*****lać na granicy, no to kuleczka w łeb. Oczywiście, jeśli przyjeżdżasz z kraju nieobjętego wojną, czy prześladowaniami, nie jesteś przyjęty. Czy przyjąłbym pięciu 20 letnich byczków? Nie. [...]

Zadam jedno proste pytanie, czy mam zamknąć ten temat? Jeżeli ma być w nim taki burdel, to go zamykam. Nie potraficie dyskutować na poziomie. Temat miał pozwolić na swobodniejszą dyskusję, ale widzę WAM nie można dać swobody bo jak te uparte gamonie na siłę chcecie przekonać kogoś do swojego używając coraz mocniejszych argumentów i wyzwisk.

[...] oni nie emigrują do nich tylko do europy? Przeciez tam jest podobna kultura, dlaczego nie uciekają do zamoznej A.S. tylko do Europy? Dlaczego przyjmowani są panowie w sile wieku ,a nie kobiety i dzieci którzy pomocy takowej potrzebują, spoleczenstwa Marokanskie czy Tureckie zyją w niemczech od pokolen i jakos przed 2011 nie bylo takich [...]

[...] od dawna, robią z Asada morderce ,a sami wspierają ,finansują tzw. "rebeliantów" i "uchodzców" naplywajacych do europy(czemu nie są to kobiety i dzieci ,tylko mlode typy w sile wieku ? ), tak samo bylo z Saddamem,tak samo bylo z Kaddafim który walczyl z " rebeliantami",a teraz Assad jest na celowniku i kto tu rozpetuje wojny? [...]