sile

że miałeś siłę na klatę po barkach i ciężar spory :) Tak to z masą jest, ale każdy okres jest trudny na swój sposób, jeśli forma nie idzie to może obciąć na jakiś czas kcal ?

Siemka , ostatnio mialem takie hmm, mega problemy , nie dałem wypiski, nie miałem weny , trochę stres mnie zjadł . Ale dziś już jestem i jadę dalej Plecy + triceps + łydki Martwy ciąg 110kg x 10 150kg x6 x3 - oszczędzałem plecy bo ostatnio lędźwie jak co roku na wiosne tak bolą że ciężko ogarnac. Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

tyle ze czasem zapitalanie mimo sil prowadzi do zalamania. a wtedy okres zeby dojsc do siebie strasznie sie wydluza. rok temu jadac na sile tak sie przetrenowalem ze mimo ponad tygodnia calkowitej przerwy jeszcze miesiac dochodzilem do siebie.

Siemka, dzisiaj taki sobie w miare lekki trening pleców zrobiłem. Czworoboczny niestety ciagnie więc się nie żyłuje.. MC . 110 x 8 130 x 8 150 x 8 170 x 4 < lekko mogłem 6+ x ale boje się reakcji lędźwi Wiosło 100kg x 4 serie x 10 powtórzeń nachwytem Ściąganie gryfu wyciąg górny za kark 72kg x 10 72 kg x 10 72kg x 8 + 38 x 8 jw Przyciąganie [...]

Cześć! Wczoraj nie dałam rady rozpisać treningu. Widzę, że robi się u mnie burdel na kółkach z tymi wpisami ;-) Dlatego teraz zrobię rozpiskę z wczoraj i przed wczoraj (ćwiczenia), a dzisiejszą miskę razem z wieczornym treningiem wpiszę prawdopodobnie jutro rano. 10.06.2014 - DT: TRENING "B" DLA ZIELONYCH Pierwszy raz z trzema obwodami! Miałam [...]

Asiuk przekichane jest z tym brakiem czasu, jeszcze jak się ma siłę i dobre samopoczucie to można dać radę, ale jak się jedzie na oparach to jest dramat. I tak dajesz radę, podziwiam Cię :) Powiedz mi, wspięcia robisz na jedną nogę? A wyjścia na ławeczkę też pojedyńczo? Bo ja do tej pory robiłam obunóż ale to chyba źle?

Ja zalac lece na trening pleców z bickiem ciekaw jestem czy dam rade zarzucić 90 kg w martwym nie chodiz mi o siłe ale o ten zbity palec grubo ponad miesiąc miną a on dalej boli kurva

Zeby trenowac sile dynamiczna i statyczna zarazem.

Klata jak zwykle na minus, ale na plus to, że wiem gdzie leżał błąd. Na siłę napinałem i był problem z oddychaniem, więc zawsze coś

Dream jeśli wezmę większy ciężar to nie dam rady wykonać ćwiczenia poprawnie, a z tego co widziałam to po 2 miesiącach i tak biorę po kilka kg większe ciężary niż te panie ćwiczące po 2-3 lata, więc jakoś nie widzę powodu na siłę jeszcze dowalać ciężarów żeby się dorobić kontuzji ;) no i jak ćwiczyłam karate to było 5x w tyg po 4h dziennie, [...]

Edit wcześniejszej wypowiedzi : pisząc siłowy miałem na myśli trening na siłę - mało rep duży ciężar

W sumie to wypadałoby coś zjeść dzisiaj... Trzeba mieć siłę na plecki %-)

Ty teraz jedziesz treningi na siłę? :-p

w sensie że plan na siłę? :-D

[...] Nie lepiej przejsc na poziom zero? Oczywiscie.. zrobisz, co tam uwazasz, ale zebys kolejnego szoku nie przezyla..... A co do tej dysproporcji w udach.. chyba warto by bylo w plan wcisnac cwiczenia jednonoz: hipt thrust, mc jednonoz, wznosy bioder np w oparciu o lawke. By wyrownac mase i sile. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-12-13 13:00:00

[...] Wykroki dynamiczne 3x10-12 progresja 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 progresja 3. Podciąganie podchwytem 4-7x* 4. Dipsy 1x20 // po co znowu dipsy? 5. Wyciskanie dynamicznie sztangi nad głowę (start prawie od ziemi) 3x10 progresja 5. MC 4x10 progresja //nie wiem czy na koniec bedziesz mial sile, dalbym ciagi jako pierwsze cwiczenie

8.06.2014 Grill poskutkował mega zatruciem, mało zjadłem, za dużo wypiłem.Nie jestem osobą często pijącą alkohol, właściwie to wypiję 1-2 piwa smakowe w ciągu miesiąca, a czasem żadnego, jak jest prawdziwa okazja to coś więcej, ale raczej unikam. Wczoraj nie uniknąłem, dziś wstałem o 11, czułem się pijany, zjadłem jabłko i pół szklanki mleka i [...]

Minęło już troche czasu od ostatniego postu... I dobrze bo przez ten czas ułożyłem sobie ostateczną wersje odżywiania i suplementacji... Proszę jedynie ciebie Apokalipsa o ocene jak to ostatnio zrobiłeś... Aby nie przedłużać będę uogulniał... pon.śro.pią.-siłownia ok.19.00 wt.czw.-sztuki walki ok.19.00 w ciągu dnia też miewam treningi lecz [...]

[...] dojść do 100cm w wyskoku. Chce to osiągnąć poprzez zbudowanie odpowiedniej siły nóg a przy okazji innych partii ciała (szczególnie tych biorących znaczący udział w wyskoku) a później bazując na tej sile zbudować szybkość i dynamikę. Więcej informacji dlaczego idę taką drogą a nie inną ==> http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html

A Ty czytałeś? To chyba wiesz na czym polega. I wiesz że są w niej zawarte m.in. skoki z wysokości, a do tych ćwiczeń potrzebne są odpowiednio wzmocnione nogi... No trudno, jeśli uważasz że robię to na marne... to tylko Twoje zdanie i ono wcale nie zmieni mojego postępowania. A ćwiczenia plyometryczne są w moim zamyśle i właśnie dlatego najpierw [...]