Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko , witam wszystkich. Mam pytanie co do wzrostu siły. Chciałbym brać coś co daje dobrą pompe na treningu i wchodzi na siłę. Chodzi mi o jakąś odżywkę. Co byście polecili ? Co jest dobre na przyrost siły ? Aha i chciałbym dorzucić jeszcze jakiś napój izotoniczny albo coś w stylu co jeszcze bardziej wzmocni wydolność organizmu :) Czekam na [...]
Cześć wszystkim, mam 13 lat w maju kończę 14 i chce się wziąć za siebie. Formę nie mam najgorszą bo mięśnie wychodzą mi trochę na brzuchu a w bicepsie mam 33 centymetry. Gram od 4 lat w rugby przez to się jakoś rozwijam jeżeli chodzi o siłę i budowę ale potrzebuje czegoś poza tym. Chce być coraz silniejszym i zbudować coś na sobie z tąd moje [...]
[...] wziąć się na poważnie.Moje pytanie polega na tym co robić dalej ? Przez te 2 miesiące trenowałem FBW,5 razy w tygodniu( pierwszy miesiąc z kreatyną)i nie wiem czy zostać przy tym czy coś zmienić,efekty w przyroście masy mięśniowej są średnie,w sile natomiast zauważyłem większe postępy,dodatkowe informację:177cm wzrostu,76kg wagi,17 lat.
Witam mam pytanie , potrzebuje czegos na wzmocnienie stawow , kosci itp poniewaz siłe mam ale kosci mi nie wytrzymuja i pomimo rozgrzewki czuje ból w nadgarstkach ,potrzebuje czegos na wszystkie przeguby zeby moc cąlemu sie wzmocnic jezeli ktos zna jakies witaminy za to odpowiedzialne albo nazwe produktu bardzo bym prosił wraz z opisem jak [...]
Witam, jestem w okresie przygotowania i ciężkich treningów siłowych do sezonu Wyciskania Leżąc. Do pierwszego startu został mi miesiąc i planuje wrzucić cardio (rowerek) do mojego planu. Teraz mam pytanie kiedy najlepiej je robić i jak często. Chodzi mi głównie o zbicie ok 3kg nie tracąc przy tym na sile, żeby zmieścić się w swoją kategorię. ;)
Witam, mam do was nastepujace pytanie, czy stosowanie nitrobolonu + hmb wplynie kozystnie na sile i rzezbe? chodze 3 razy w tygodniu na silownie, trzymam sie dobranych cyklow, ale mam zamiar za 2 miesiace trenowac mma, troche boje sie ze przyrost masy po stosowaniu nitrobolonu spowolni mnie, i stane sie tzw. powolnym klockiem, czy ktos moglby mi [...]
Siema panowie i panie, mam pytanie a mianowicie, jestem w trakcie trwania cyklu shotgun + cell pump. I dziś dostałem można tak powiedzieć od kumpla dymatize nutrition super mass gainer, chciał bym to odrazu dołączyć czy nie ma przeciw wskazań ? powiedzcie też jak to dawkować bo kurcze miarka tam jest jak w worku 10kg z proszkiem do prania i nie [...]
Nio to tak zaczne...:D 17lat 17kg 178cm wzrostu staz hmmm no juz z 3 miechy hehe:D ale daje rade a pytanko jest takie chcąc zrobic ładnie zdrowo MASE I SIŁE to jakie suplementy musze zażyć? mysle ze cos z kreatynką ale co? no nie wiem nie mam pomysłu teraz wcinam carbo i osrowie na uzupełnienie diety którą MAMD:D wiec prosze o podpowiedzic
[...] schudnac 15kg waze teraz 80kg przy wzroscie 180cm,ale strasznie mnie to odchudzanie oslabilo bo poza waga strasznie spadla sila,teraz czas na zebranie sily i troche pozytywnwej masy jakie suple doradzacie na sile i mase do 250zl jak zbijalem wage to lykalem thermo speed,nigdy nie bralem zadnych odzywek na mase wiec nie bardzo jestem w temacie
Cześć, jestem nowy. Mam kilka pytań prosiłbym o odpowiedź lub udzielenie wskazówek 1. Czy jest możliwe zrzucenie kilku kilogramów samego tłuszczu, bez utraty masy mięśniowej? Jak tak, to jak? 2. Czy jak trace wagę, to tracę siłę? 3. Jestem na rzeźbie ( dużo powtórzeń, krótkie odpoczynki między seriami oraz stosuje dietę z ujemnym bilansem [...]
[...] 200mg Deca + prop 5% c2d dostałem jedno opakowanie m1t dołożyć na troszke masy koncze 2 tydzien pozdr 10 mg nolva codz. oczywiście daje dieta jest wysokobiałkowa zależymi na sile oraz troche na masie ale nie za dużo teraz waże 82,5 przy wzroście 185 chodzi mi też o skoczność bo bawie sie amatorsko tez w koszykówkę jak będę za cieżki to wiadomo [...]
Mam takie pyt dotyczace treningu mianowicie przez ok 2 miesiace mialem trening na sile po nim mialem ok 4 tyg treningu regeneracyjnego i po tych 4 tyg przez nastepne ok 5 tyg nie cwiczylem z pewnych przyczyn teraz nie dlugo chcialbym wrocic z powrotem do treningu i nie wiem czy musze zaplanowac trening ACT czy moge normalnie planowac sobie [...]
[...] kondycje ale jest zima i nie mam gdzie biegac ;/ mam rower stacjonarny czy pomoze mi on osiagnac wymarzony efekt ?? Czy moge trenowac szybkosc i kondycje jednoczesnie ?? przez caly rok ?? Podczas trenowania kondycji najelpiej miec trening na redukcje , mase , sile czy rzezbe ?? Mimo wszystko zaprzec sie i biegac ?? Kupic jakies suplementy ??
Witam.Jestem byłym piłkarzem.Teraz chciałbym wrócić do piłki i chcę się dowiedzieć jaki trening stosować aby dość szybko w jakieś 2 miesiące uzyskać mocne,silne nogi? Macie jakieś treningi na siłę nóg???
Dzień dobry. Mam 17 lat, skacze w dal, na siłowni przebywam regularnie. Potrzebuje zwiększyć swoją siłę maksymalną oraz moc, i mam kilka pytań. 1. Ile razy w tygodniu trening siły maksymalnej 2. Ile razy trening mocy 3. Czy można robić trening siły i mocy w tym samym tygodniu, czy powinienem to podzielić na cykle tzn najpierw miesiąc siła [...]
Witam . Chciałbym sie dowiedziec jak cwiczyc na mase, a oddzielnie na sile . Wogole nie wiem co oznacza cwiczyc na mase . zawsze jak cwiczylem np. biceps to nie zmienialem ciezaru i robilem ok. 4 serie po 12 powturzen . czy trenujac na mase to wyskoczy biceps ? bo ja mam duzo sily ale bicepsa zbyt nie widac :/ pomocy . wyslijcie mi jakis link z [...]
Witam, Jestem kobietą, mam 20 lat, 167cm wzrostu i 56kg wagi. Potrzebuję wzmocnić ramiona, rozbudować mięśnie ramion i co za tym idzie wzmocnić ich siłę. Mam na to 6 miesięcy czasu. Piszę ten wątek, poniewaz chciałam Was poprosić o przykładowe ćwiczenia, które mogłabym robić aby uzyskać efekty. Dziś ćwiczyłam dokładnie te ćwiczonka: [...]
Ostatnio znajomy mówił mi że czuje nogi po dniu w pracy a konkretnie pracuje on na magazynie i ciągnął/pchał paletę na paleciaku nie wiem jaka waga. I pytanie jest takie czy rzeczywiście czuć mocno pracę nog podczas wykonywania takiej pracy? Czy da to jakoś siłę masę lub coś dla nóg? Pytam bo nigdy nie miałem z takim czymś styczności. Czy to jest [...]
Witam jestem piłkarzem, na pozycji bramkarz. Chcę spalić tkankę mięśniową i zwiększyć wytrzymałość mięśni i siłę. Bardzo proszę o ułożenie dla mnie jakiegoś planu rozłożonego na 2-3 dni. Przypominam że ćwiczenia powinny być dynamiczne, w których nie stracę szybkości i dynamiki. Przy okazji jeśli ktoś może prosiłbym żeby mniej więcej opisał co [...]
