cie

to jest najdluzszy tekst pisany recznie jaki na sfd przeczytalem masz soga, ale napisz czy cie palce nastepnego dnia nie bolaly

Sprawdź jak będzie szło. Łosiem nie jesteś jak widzę Jednak myślę, że do MMA bardzie przydatna jest siła i wydolnosć ogólna. Ćwiczenia złożone i większa ilość powtórzeń jest wtedy dobrym rozwiązaniem. Jak nie szło Ci dobrze, to znaczy, że właśnie nad tym musisz popracować. Nie znam Cię więc tak tylko teoretyzuje.

[...] ze nie wiedziałeś co robic, jak zaczac itd tylko psychicznie stres Cie zeżarł od srodka na tyle ze ostatnia rzeczą jaka był Twój organizm był w stanie w tamtym momencie zrobic to doprowadzic do pełnego wzwodu to pierwsza hipoteza. Druga to ze jestes mega podatny na wysoki estradiol i niby dla mnie taki wynik minimalnie powyzej normy jest [...]

Jak bym miał wypisywać co znajduje sie w parówce to byś puscił pawia... i zapewniam Cię że nigdy byś nie wziął tego do ust... ciotka pracowała w masarni opowiadała mi... SZOK nawet przemielone skóry świńskie Smacznego ;]

150kg to by cie zabilo... ze stojakow bys nawet nie oderwal 150 kg...

wygląd średni wyniki naciągane po co ściemniać ci co się znają to ci powiedzą ile wycisniesz moim zdaniem to 130 na płaskij to by cie zgniotło obiektywnie zacznij walić barki i rozpiętki żeby klatke poszerzyć ps gryf na sównni nie waży 30 kilo ale cos tam dygasz a to sie liczy pozdrawiam ps nei skupiaj sie na jednej parti jesteś w wieku w którym [...]

Wedlug mnie twoj plan na mase jest w porzadku, mam bardzo podobny. Tylko martwi mnie ten martwy ciag, napisales ze msaz staz tylko 4,5 miesiaca wiec troszke malo. To niebezpieczne cwiczenie i nalezy je wykonywac poprawnie. Jesli naprawde chcesz jest kontunuowac to popros najlepiej kogos zeby cie asekurowal i dobieral ciezary :D. Pozdrawiam.

100seta ile Cie wyniesie ten cykl i jakie masz osłonki(jak mozesz to opisz swoj pierwszy cykl,co brałes i co to dało)

100seta 150mg propa c2d + 50mg winstrolu c2d powinno cie ładnie ruszyć..

Poniedzialek: Klata + Bik + Przedramie + Szyja Klata: plaska 6x 12 ( nie za duzo ? ) dalbym 3x12 lub 4x10 skos w gore 4x 12 (dalbym 12/10/10/12) rozpietki 4x 12 Bik: lamana sztanga 6x 10 (oj chyba zaduzo daj 4x10 i dodaj mlotki z 3-4 serie modlitewnik sztangielka 4x 10 Przedramie: zginanie nadgarstkow trzymajac sztange podchwytem 6x 15 dodaj [...]

Dzięki, resztę mam już ustaloną (w post'cie trochę niżej). A w alternatywnej nie znalazłem tego co mnie interesjue... Może źle szukałem. Jeszcze spojrzę. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

jezeli Cie urazilem to wybacz, jednak chcialem mocno zwrocic uwage na to, ze po prostu jestes mocno niedozywiony, a sam suplement.odzywka nie pomoze, jak nie bedziesz po prostu jadl. nie ma takiej opcji tak jak pisalem gainer sie przyda, jednak przy tej masie ciala, dostarczenie np 2500 kcal aby masa juz wzrastala (a powinna) nie jest problemem

jezeli Cie urazilem to wybacz, jednak chcialem mocno zwrocic uwage na to, ze po prostu jestes mocno niedozywiony, a sam suplement.odzywka nie pomoze, jak nie bedziesz po prostu jadl. nie ma takiej opcji tak jak pisalem gainer sie przyda, jednak przy tej masie ciala, dostarczenie np 2500 kcal aby masa juz wzrastala (a powinna) nie jest problemem [...]

mmasakra fajnie, bardzo cie za to polubie

[...] malo bo jak slysze od znajomego w moim wieku czy na forach ze oni wala po 150 czy serie robia 80 i nie cwicza to nie wiem czy to bajki czy to ja jestem slaby:p co o tym myslicie" Jeśli to Cię pocieszy to ja biorę 40 kg jeden raz - 21 lat prawie mam Stary zobacz sobie dział o dopingu, dzisiejsze nastolatki wp*rdalają koks jak tic taki (wiem [...]

Prospectbx ciesze sie,ze cos cie zainteresowalo. a gdzie w planie ucielo podciaganie na drazku lub chociazby jego namiastke na wyciagu? i dlaczego w wyciskaniu na barki masz 2s skoro w kazdym cwiczeniu bazowym ich ilosc jest taka sama? co do ramion. jesli juz,to chyba przed lydkami/brzuchem. posluze sie fragmentem maila: pytanie: "1. W tym [...]

Hej, na forum jest dział "Trening w domowych warunkach" do którego zapraszam byś wszedł, znajdziesz tam powieszone tematy z przykładowymi planami do wykorzystania. Co do jedzenia dział odżywianie. Trochę jak w urzędzie Cię odsyłam, ale gdy tak pochodzisz zdobędziesz wiedzę od osób, które w swoim fachu mają najlepszą wiedzę. Jeden ma ogrom wiedzy [...]

ważysz 70 kg, masz w ramieniu 36 i wyciskasz 90? nie wiem jak dla innych ale nie spotkałem takiego przypadku, wydaje mi się że ładną ścieme puściłeś z tym wyciskaniem... jak cie nie zobacze to nie uwierze w takie wyniki osiągnięte w 10 miesięcy ćwiczeń. ludzie dorośli bez żadnych dopalaczy w 2 lata regularnych treningów mają problem z osiągnięciem [...]

po prostu poinformowałem Cie ze taki temat istnieje, wiec nie masz sie o co czepiac, wiedziales to dobrze a jezeli juz to jeszcze sa torrenty, p2p, google moze tam cos znajdziesz, tylko nie pisz ze to tez jest oczywiste, choc mysle ze nie szukales tam

[...] kogos samymi slowami. Dlatego najlepiej idz na trening Bjj, a najlepiej kilka. Ja tez bylem takim niedowiarkiem Odnosnie uderzen. Jak zaczniesz tracic rownowage (wejscie w nogi, wyhaczenia, podciecia) czy tez jak jestes duszony (gilotyna, trojkat etc) czy rowniez podczas lamania ktorejs konczyny (balaha, klucz, dzwignie) naturalnym [...]