cie

tzn co cie interesuje jezeli chodzi o jedzenie? mas zna mysli diete? w Twoim wieku kierowalbym sie glownie 10 wskazowkami zywieniowymi, nie przesadzalbym na razie z wyliczeniami itd zerknij http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak chcesz, kalorycznosc mniej wiecej wyliczyc mozesz, te 1700 kcal, podejrzewam, ze jest to [...]

Jest kilka zabiegów, które możesz wykonać: -zastosować zasadę wstępnego zmęczenia, czyli dodać coś jeszcze na barki przed wyciskjaniem i robić je jako 30 cie. Wtedy będzie potrzebny mniejszy cięzar -pokombinować z uchwytem- jego szerokością- może tu jest kłopot -a może zamias z przodu ciskać zza karku? -co z tym skosem na klatkę?też boli? a jaki [...]

bubek13 ja juz zaczynam Cie nie lubić

Praktyka,a nie teoria kolego.Nawet jeśli są róznice,w co nie wątpię,to nadal jest to wysokie IG.Podobna brednia,jak to,że białka typu prolongatum, zabezpieczą Cię na 6-12 godzin. Proponuję prosty test: 1.Wypij na czczo 150g swoich ulubionych,węgli i nie jedz,przez 3-4 godziny.Skutek-hipoglikemia. 2.Zjedz 150 g węgli z płatków owsianych zalanych [...]

[...] wysilku mocniejsza strona. Wtedy powninienes zauwazyc ze skrecasz w jedna lub druga strone. Mozna jednak czasem sie nie zorientowac ze wzgledu na wyginanie ciala w taki sposob ze bedziesz plynal prosto. Moim zdaniem nie masz sie czym za bardzo przejmowac!! Przeciez nic strasznego sie stac nie moglo. A tak swoja droga to: nie za ostro zaczales??

Tak jest to możliwe. Ale dlaczego nurtuje cię to zagadnienie?

[...] Jak długo brałeś? Ja bym sobie w takim razie jeszcze glukoze we krwi oznaczył; Ciśnienie masz w porządku? Tak poza tym to skocz do działu Zdrowie tam chłopaki mają większe pojęcie; jedno jest pewne na pewno to nie po kreatynie. Albo idz do lekarza i mu powiedz w czym rzecz, ze Cie nerki bola i powiedz o tych sterydach. O kreatynie nic nie mow.

Niby święta ale prezentem nikt Cie z forum nie obdarzy istnieje coś takiego jak www.google.pl

Żebym Cię nie skamał, coś w granicach 6zł

na początek 3 treningi w tyg bo rozumiem, że mma to podstawa a popakować chcesz dodatkowo by wyglądać? podciąganie na drążku 10-15powt pompki 15powt. wyciskanie 15powt przysiad 15 powt. pompki na ławeczce 15powt wyciskanie sztangi nad głowę ( na bary) jedziesz jedno ćwiczenie po drugim bez przerw obciążenia takie byś miałe rezerwę na minimum 5 [...]

a może dlatego cię garbi że kuleje technika i zbyt duży ciężar dajesz.Ja miałem tak samo jak ambitnie podchodziłem do MCNPN , garbiło mnie strasznie i rece bolały , zmniejszyłem cięzar i robie prawidłowo w wyniku czego czuje te miesnie ktore powinienem czuc a ledzwie juz nie bola

Zgniata cie w plecach bo ciezar za duzy. Taka prawda. Ja też wezmę na siady 70kg z dobra techniką i ani razu mnie nie zgarbi. A jestem w stanie wziąć nawet 120-140kg bo uda wytrzymają ale już mnie garbi jak cholera. Więc to ze uda są w stanie więcej wcale nie znaczy że masz odpowiednio dużo siły aby zakładać duży ciężar. Siady, Mc, Wiosła to [...]

[...] dieta CKD wiec sily do przeprowadzenia treningu nie bedzie duzo - trening nie dluzszy niz 45 min, max 60 min maksymalnie 8-10 cwiczen, unikamy lub rezygnujemy calkowicie z cwiczen izolowanch chcac przyspieszyc metabolizm i wysilek jednoczesnie skrocajac czas treningu do minimum jak jestes kozak i umiesz cwiczyc to 1 seria 10-12 poworzen [...]

http://www.sfd.pl/search.asp tu w tym linku wpisz co cie interesuje i sie dowiesz wszystkiego albo przejżyj pare stron w stecz Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

Wrzuć to pytanie w jakiś bardziej ogólny dział. Będziesz miał większe szanse powodzenia w poszukiwaniu info na interesujący Cię temat. Pozdr

ale pod jakim względem ma Cię wspomóc, co chcesz osiągnąć dzięki niemu.

[...] " Gdzieś o tu tu w tym rozdzwieku wyczuwam potencjał na wielkie wzrosty :) Matma: Liczmy te 3 treningi to 3h, pewnie z dojazdami, prysznicem, przygotowaniem posiłków, wejściem na forum, jakąś refleksją w miedzyczasie w kiblu, to wyjdzie razem z 6-7h tygodniowo. Zrób może deload na 2 tygodnie i wsadz te 14 godzin w zrobienie prostego schematu [...]

Steryd999- aha i uwazaj co mowisz o mojej inteligencji bo za duzo nie wiesz o mnie aby tego sie czepiac, pewnie cie zdziwie, ale chcialbym ci tylko powiedziec ze nie tak dawno temu zająłem wysokie miejsce w wmiare wysokich rangą zawodach szachowych, pozatym chodze do bardzo dobrej szkoly , wiec uwazaj co piszesz, bo tutaj znowu nie zablysnołes

"A tam pidolicie :D widze ze mam do czynienia z amatorami." - skad to wnioskujesz? moze i nie jestem zawodowcem , ale na pewno mam wystarzcająco wiedzy aby cie nauczyc "W koncu od czegos trza zaczac! Skoro nie posiadam zadnego starzu na silce to zrezygnowalem z mety."- skoro nie masz zadnego stazu na silce to po co zaczynales z [...]

turekcs => może to cie zainteresuje http://www.sfd.pl/Masa%5Fbez%5Fodpowiednio%5Fzbilansowanej%5Fdiety-t274607.html