Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

...

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

Mk i gh dzialaja tak długo Że wydaje mi się ze nawet za bardzo nie da się tego rozdzielić. Chyba zeby mk brać na noc a tam gh np rano/pre/post to w sumie jakiś może sens by miało No Ale gh te 10-12h kręci mk znów 24. Dlatego raczej jedyny profit z mk tu jako stymulant greliny

...

Helionus

Ekspert

Szacuny 610 Napisanych postów 1138 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28679

Panowie mam pytanie,

Robiąc kolejna masę, jak to jest najoptymalniej wykorzystać ten czas na budowę. Tzn. jak ułożyć mikro cykle. Na początku po redu zacząć zwiększać objętość treningowa utrzymując mniej więcej stały poziom intensywności, a później intensywność utrzymując objętość? Jak się to u Was sprawdza jak sobie planujecie masy?

...

Gordon29

Ekspert

Szacuny 159 Napisanych postów 232 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3139

Gdzieś czytałem, że GH inj działa nawet dłużej. Dlatego tak sobie spekuluje, muszę więcej o tym poczytać. Jak nie da się tego pulsacyjnie rozwiązać, to zostawić jakiś czas ten poziom w nizinie. Ale... ogarnę się bardziej w temacie to pomedrkuje :D

...

GymSherpa

Ekspert

Szacuny 1214 Napisanych postów 1582 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 7060

ja mam zawsze staly schemat, ktory u mnie sie sprawdza, tj. zaczynam okres masowy na mniejszej objetosci ze srednia intensywnoscia. nastepnie dokladam objetosc utrzymujac poziom intensywnosci. jak dojde do max efektywnej objetosci to zwiekszam intensywnosc zachowujac te max objetosci.

...

Gordon29

Ekspert

Szacuny 159 Napisanych postów 232 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3139

Helionus
Panowie mam pytanie,

Robiąc kolejna masę, jak to jest najoptymalniej wykorzystać ten czas na budowę. Tzn. jak ułożyć mikro cykle. Na początku po redu zacząć zwiększać objętość treningowa utrzymując mniej więcej stały poziom intensywności, a później intensywność utrzymując objętość? Jak się to u Was sprawdza jak sobie planujecie masy?

Jak zwiększasz intensywność ustawiasz na MEV lub nieco powyżej. Blok intensywności zazwyczaj robię dosyć krótki ok 4-5tyg. Bo jest mega zajazd, mimo że objętościowy trwający dłużej bo z 10tyg pod koniec jest męczący, ale nie niszczy tak psychicznie.
Rozplanuj sobie to tak, że jak zaczynasz to od ok 5 powtórzeń w zapasie i z każdym kolejnym tygodniem niech te powtórzenia spadają, intensywność można też delikatnie zwiększać, bo nie zawsze się dobrze w ten ciężar wstrzeli.
Mozna też po prostu zrobić z tego system mieszany jak coś takiego znudzi. Rób tak, żeby był progres i żebyś się nie wystrzelał w pierwszych tygodniach.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94627 Napisanych postów 364599 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669552

Jak już leci hgh to zamiast mk wolal bym dać 1-2 jm hgh wiecej i dzielić dawke
No chyba ze ktos typowo anty jedzeniowy to mk moze pomoże,chociaż mnie po mk jakoś nie ssalo na żarcie
Za to po ghrp6 aż skręcało

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Helionus

Ekspert

Szacuny 610 Napisanych postów 1138 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28679

Właśnie myślałem, żeby właśnie po redu (gdzie staram się trzymać objętość wysoko) zacząć od tego że sobie zrobie tydzień, max dwa roztrenowania, zejdę teoche z powtórzeń żeby zrobić zapas i zacznę np co jednostkę treningowa danej partii dokładać po trochu ciężaru az dojdę do granicy i później będę zwiększać już objętość dodając powt i na końcu serię. Tak myślę że na 5 michów będzie git. Dwa pierwsze bardziej siłowe, 3 kolejne objętościowe.

...

Helionus

Ekspert

Szacuny 610 Napisanych postów 1138 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28679

Szukam jakiegoś rozwiązania, bo wiem, że ostatnia masa to z dniem surplusu od razu poleciałem 100% albo nic. I się skończyło na tym że po dwóch miechach miałem stopa, niepotrzebnie straciłem przez to, dlatego teraz bardziej chce sobie trening rozplanować, z głową bardziej :)

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

Odpisz na priv

Tren działa, kazałem dziś rano wyp*****lac kierownikowi. Brakowało mi tego rage xD

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-15 10:12:01

...