sile

To teraz pojechałeś, mono na masę cm3 na siłę, działanie każdej kreatyny jest idenntyczne, po jabłczanie moze się nie ciągnie tak wody bo na 3 części kreatyny przypada jedna kwasu jabłkowego, ja po mono jeszcze ani razy nie napuchłem, a woda po cyklu i tak zejdzie, jak się boisz to kup jabłczan, ale nie pisz już że mono=masa a jabłczan siła.

Na siłę to odpowiedni trening przede wszystkim. Jesli kalorie będą na+ to też nie zaszkodzi. Z supli najlepsza będzie kreatyna/stac kreatynowy. dodatkowo poleciłbym ZMA, lecytynę, komplex witaminowo-mineralny.

ester jablczan cytrynian, a mono jak dla mnie najlepsze do robienia masy, dlatego je polecalem bo nie doczytalem ze chodzi o sile :) wez sie wypowiedz w temacie o m-staku jak mozesz

co to te mono ? kiedy bralem crea fusion + hmb to ladnie mi poszlo na sile no i masa oczywiscie tez ( czysta masa miesniowa ) a jak bralem kreatyne wczesniej to oplaca sie 2 raz brac ? czy lepiej cos nowego ??

mono to jest forma kreatyny. jezeli zalezy Ci typowo na sile to z kreatyn wybierz tcm albo wrzuc crester bx, bedziesz zadowolony

mam proźbe do was .. mozecie mi pomoc(doradzić plan) jak moge ćwiczyć chodzi mi głównie o sile ;] ile moge tygodniowo klate robić ?

[...] po dwa cwiczenia.Wtedy mialem troche mniej bo 94 cm w pasie.Nigdy tez nie robilem diety typowo masowej jak i treningu. Zawsze trening silowy.Dlatego do tej pory mam dobra sile ,a sylwetka ogolnie slaba. Moze da sie wyrzucic z jadlospisu tluszcze typu maslo czy olej slonecznikowy ( w jego miejsce oliwa z oliwek) czy tez chleb ktory tuczy..No [...]

Tak naprawe wszystko zalezy od twojego celu sylwetkowego . Jezeli gruby misio to jest to w co celujesz to jest dobrze , jezeli smuklejsza figura i ladna rzezba to kawal pozadnej wycinki przed toba. Musisz okreslic priorytet dla siebie bo nikt ci nic na sile nie narzuci

a tym 50 kg wiecej rady nie da niz 4-5 powt? i czy dieta jest? bo to moze byc brakiej przyrostow w sile :P

IMO lepszy rydz niz nic, wiec sens jest jezeli tylko tego chcesz a nie chodzisz na sile.

Przede wszystkim warto namówić mamę na aktywność fizyczną. Jest to podstawa nie tylko wyglądu sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia. Oczywistym jest, że najlepszym w celu kształtowania sylwetki jest trening oporowy. Z tym jednak nie będzie łatwo. Dlatego też warto wprowadzić cokolwiek na początek. Kwestia tego, co nie sprawić Twojej mamie [...]

nie ma odżywek na siłę i masę także raczej nikt Ci takiego rankingu nie poda,a jak poda tzn że nie wie po co są suple- przypuszczalnie tak jak Ty

Nie ma supli ściśle na siłe... od tego jest uzależniona forma treningu,regeneracja,micha.Zarzuć sobie mono lum jabłczan i styknie :)

ja bym się skupił na podstawach supli . Czyli bcaa + kreatyna + gainer :) . Sam trenuję na siłę ,więc jakieś doświadczenie mam w tym zakresie :) . Z bcaa polecam Ci Activlab lub tez możesz zakupić nowość Leucine Xtra ;)

Mi się akurat zdarzyło uszkodzić przedramię robieniem martwych ciągów na otwartej dłoni. Zanim wszystko wróciło do normy to trwało jakieś 6 miesięcy. Po prostu zwróć uwage na dobór ciężaru i technikę. Powiem ci jeszcze że o kontuzje łatwiej kiedy ma się krótsze palce. trudno wtedy odpowiednio uchwycić gryf. Niemniej jednak przy odrobinie [...]

ale jak koles sie pyta o proch a wy mu na sile wmawiacie zwykle jedzenie to wy macie jakies problemy z czytaniem, albo wypowiadajcie sie w odzywianiu albo tutaj na temat i tyle, bo pytanie bylo w miare jasne

To zależy też od tego którą serię robi. Osobiście nie uważam tego za błąd. Lepiej robić tak jak on na większym ciężarze ostatnią serię np. niż na mniejszym dokładniuśko bo wtedy szybciej pójdzie siła.A im szybciej masz większą siłę i możesz ćwiczyć na większym ciężarze tym bardziej obciążasz mięsień który tym samym ma powody żeby się [...]

[...] wszystko, powt. WSZYSTKO co mnie interesuje w dziedzinie sportu i suplementacji znajduje w wyszukiwarce. Nie wiem jak Ci wszyscy mlodzi pytajacy o mase, trening bicepsa i sile w wyciskaniu radza sobie w zyciu, jak znajduja cokolwiek w portalach internetowych i wyszukiwarkach, przeciez to dziala tak samo. niestety przez duza ilosc takich postow [...]

A i jeszcze coś trening na rzeźbe i siłe sprawdził się bardzo dobrze bo skoro przy przy mojej wadze jestem wstanie zrobic 3-4 serie z 10 powtórzeniami 16 kg hantlem

Dzięki wielkie za pomoc :) kdelook o IF czytałem ostatnio i widzę po ludziach stosujących ten tryb diety ze jest skuteczny, ale znam swój organizm i mam bardzo ciężka prace fizyczna wiec jak na razie pójście do pracy bez śniadania w moim wypadku raczej by nie zdało egzaminu. Najpierw chce zacząć zdrowe odzywanie a jak już w miarę to opanuje to [...]