czy takie cwiczenie cos daje

http://pl.

znalazlem ten filmik i sie pytam was czy przy takim braku techniki da sie cos osiagnac??

Labrentz :D widze że stosujemy podobna technikę :D ja tam pod koniec serii z duzym obciążeniem zarzucam cieżar mocno napinając bicepsy i opuszczam cieżar powoli
Co do gościa z pierwszego filmiku przy tej "masie" lepiej skupic sie na technice a nie ciężarze

Co za typ No technika nie jest najlepsza

da sie....garba na plecach..

ale chyba bicek nic nie urosnie??

Technicznie nie jestaz fajnie wiec nie lepiej zalozyc mniej na sztange i taka technika wykonac jak juz kilka ost powtorzen

Zmieniony przez - jacu90 w dniu 2009-01-28 20:02:22

celem treningu jest wzrost objętości mięsnia (czasem siły). jezeli takie wykonywanie moze pompowac krew do miesni to takze moze powodowac wzrost łapki. ale wiadomo, po co sie gibac jak mozna 5kg mniej załozyc wykonac jak człowiek i ewent 1ost powt sobie zarzucic troche. chodzi o to zeby wczuwac sie w cwiczenie i ruch wykonywac za udziałem bicepsu.

cwiczys plecami a nie bicem, chvujowo.
plecy docisnij do sciany (gore) niech tylko bic pracuje

Przy pierwszym kolesiu narzucanie to nie błąd. Ciężar można narzucać jeśli jest duży.Ważniejsze jest opuszczanie które on wykonywał za szybko bo prawie że ciężar opadał swobodnie. Drugi koleś niepotrzebnie przy unoszeniu ciężaru przesuwa całe ręce do przodu. Tym samym traci napięcie mięśnia jak już ma maksymalnie uniesiony ciężar.
Ja osobiście polecam lekko pochylić się do przodu przy tym ćwiczeniu i wykonywać ruch w takim stopniu żeby mięsień cały czas był napięty. Pozdro

Przy pierwszym kolesiu narzucanie to nie błąd.

Jeżeli robi to przy każdym powtórzeniu jest to błąd. Co innego ostatnie przykładowo dwa, kiedy ruchy oszukane są dopuszczalne.

To zależy też od tego którą serię robi. Osobiście nie uważam tego za błąd. Lepiej robić tak jak on na większym ciężarze ostatnią serię np. niż na mniejszym dokładniuśko bo wtedy szybciej pójdzie siła.A im szybciej masz większą siłę i możesz ćwiczyć na większym ciężarze tym bardziej obciążasz mięsień który tym samym ma powody żeby się powiększyć.Nie sądzisz? Wiem po sobie przetestowałem

drugiego tego technika to też>>