Szacuny
0
Napisanych postów
103
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2440
Zrozumiałem, dzięki bardzo za pomocne rady :) teraz już mogę zaczynać, pozdrawiam :)
EDIT: Mam jeszcze takie pytanie, jak rozłożyć węgle w dni nietreningowe? I jak rozłożyć węgle, jeśli się układa dietę redukcyjna dla osoby która na początku nie będzie nic ćwiczyła?
Zmieniony przez - gnojek w dniu 2012-12-07 20:14:37
"Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili, pokaż że się mylili"
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3775
Niema duzego znaczenia gdzie ty je wepchniesz i nie musi to byc koniecznie 6 posilkow. Jak beda 4 to tez sie nic nie stanie. Wazne tylko zeby sniadanie i posilki okolotreninowe byly spore i zasobne w bialko i wegle. Wazne jest zebys w ciagu dnia dostarczyl odpowiednia ilosc kal i makroskladnikow.
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Szacuny
4
Napisanych postów
884
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
"Wazne tylko zeby sniadanie i posilki okolotreninowe byly spore i zasobne w bialko i wegle." a jak ja jem 2 posiłki po treningu tylko i robię progres to muszę zmienić nastawienie? Liczy się po prostu bilans kalorii i tyle w temacie.
PS: Spójrz na ludzi na IF
Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-12-03 21:14:06
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3775
Oczywiscie, liczy sie bilans ale jakies tam zasady trzeba zachowaC... nie da sie np przyloisc calego dziennego bialka w 1 czy 2 posilkach, nie zdrwowo jest nie jesc sniadania albo isc na ciezki trening bez posilku odpowiednio przed nim. Mozna miec swoj schemat jedzenia, ale dopoki sie go nie opracuje ( a autor wyraznie go jeszcze niema) to trzeba jakies zasady zachowac. ;]
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Szacuny
4
Napisanych postów
884
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
nie da sie np przyloisc calego dziennego bialka w 1 czy 2 posilkach, nie zdrwowo jest nie jesc sniadania albo isc na ciezki trening bez posilku odpowiednio przed nim - powodzenia życzę wyłączam ten temat Obadaj sobie ludzi na LG co robią z sylwetkami a się przekonasz o przyswajaniu białka albo spytaj tutaj - https://www.sfd.pl/Misiek_masownik_i_jego_walka!-t832502-s112.html#post4 pozdro
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3775
Nie za bardzo rozumiem Twoj hejting. W temacie nie chodzi o jakies skrajne przypadki (nie mowie, ze złe) tylko o pomoc autorowi ktory jak widzisz dopiero zaczyna swoja kariere z dietami i potrzebuje PODSTAWOWEJ pomocy. Wiec nie podwazaj np kwestii jedzenia sniadania, czy rozkladania bialka na pare posilkow... ;]
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Szacuny
4
Napisanych postów
884
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Nie podważam ale Ty to widzisz jako jedyną drogę zamiast dać wyraźny przykład, że można inaczej - a wiele osób zraża się do diet właśnie przez "KONIECZNOŚĆ" jedzenia co 3h
To jest dementowanie herezji nie hejting.
Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-12-03 22:02:36
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3775
Nie wiem skad wziales te 3h skoro ja nic jakiego nie pisalem, zgadzam sie ze jedzenie co 3h to dziwny mit. Zamiast tego pisalem, ze ilosc posilkow nie jest okreslona i mozna to traktowac bardzo roznie i indywidualnie... Mowimy o tym samym tylko Ty przytaczasz jakies skrajne historie a ja dodaje troche teoretycznych zasad ktorych warto sie trzymac przynajmniej na poczatku. Poczekajmy na odzew autora zeby nie musial czytac tyle tych naszych spamow ^^ ;]
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Szacuny
3
Napisanych postów
452
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3100
Zgodzę się bardziej ze zdaniem "fizyczny". Jak widać autor dopiero wprowadza swój organizm w świat diet i głupotom jest porównywanie jego jedzenia z ludźmi na IF... Jeżeli ma możliwość jedzenia 3-4-5 posiłków dziennie to niech to robi:) Po co ma się zapychać dwoma czy jednym posiłkiem ładując w siebie ogromne ilości kcal-ce zapewne jest mniej korzystne dla organizmu niż rozłożenie makro na kilka posiłków... Po co np wątroba ma działać na najwyższych obrotach waląc jej w posiłku 100-150g białka...
Szacuny
4
Napisanych postów
884
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Ja nie mówię, że ma tak robić ale wiedza mu nie zaszkodzi. Znam laików co weszli na IF od razu i wymiatają. Po co np wątroba ma działać na najwyższych obrotach waląc jej w posiłku 100-150g białka... " a jak trawi kilka razy dziennie po 30-40g to tam luz? Dzięki za konwersację już w ten temat nie zaglądam, nie piszcie nic w tym kierunku szkoda spamu czekajcie co autor powie.
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2440
Dzięki wielkie za pomoc :) kdelook o IF czytałem ostatnio i widzę po ludziach stosujących ten tryb diety ze jest skuteczny, ale znam swój organizm i mam bardzo ciężka prace fizyczna wiec jak na razie pójście do pracy bez śniadania w moim wypadku raczej by nie zdało egzaminu. Najpierw chce zacząć zdrowe odzywanie a jak już w miarę to opanuje to może popróbuje coś z IF :) Moje cele to zgubienie zbędnych kg i trening na siłę. Mam jeszcze jedno pytanie do Was, czy jak zjem posiłek potreningowy gdzieś 40 min przed pójściem spać to mam jeszcze zjeść np. twaróg półtłusty na noc?
"Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili, pokaż że się mylili"
gnojek
Krzysztof Piekarz
fizyczny
kdelook
Liczy się po prostu 
Obadaj sobie ludzi na LG co robią z sylwetkami a się przekonasz o przyswajaniu białka albo spytaj tutaj - 
Pawlo94
