gnojek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

2444

napisanych postów

Imię Jarek

Nazwisko xxxx

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport, motoryzacja

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2025 (21:33)

Data rejestracji 27.07.2008 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 96 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 55 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] Srebrny lancuszek, meski jak w temacie, kupie srebny lancuszek meski. jak ktos ma na sprzedaz, to niech pisze na pw	2	2013-01-06 14:36
Targowisko	[S] Srebny łańcuch na ręke witam! mam na sprzedaż srebny łańcuch na ręke. waga 36g. próba 925. cena do uzgodnienia. kontakt	4	2013-08-04 11:17
Targowisko	[S] Sprzedam kurtke Nike! Okazja! witam! sprzedam kurtkę nike w dobrym stanie, kupiłem ją jakiś czas temu za 450zł, kilka razy noszona, rozmiar widoczny na metce (foto). cena do	2	2013-08-03 18:38
Targowisko	[S] I Pielgrzymka do Polski Jana Pawła II - Medal Okolicznościowy witam! mam do sprzedanian medal okolicznościowy z wizerunkiem jana pawła ii. opis: medal okolicznościowy wykonany z metalu srebro ag 500 - i pielgrzymka do polski jana pawła ii.2 czerwca 1979 roku rozpoczęła się pierwsza pielgrzymka papieża jana	0	2013-08-03 19:11
Targowisko	[S] Weider 7kg całe opakowanie sprzedam weider mega mass 7kg. cena do negocjacji.	7	2013-07-16 17:53
Trening dla początkujących	Trenning siłowy + cardio jaka prawda? to jak to jest w końcu z połączeniem treningu siłowego i zaraz po nim trening cardio (bieganie, rowerek)? co artykuł i temat na forum to inne opinie i wnioski.. w jednych artykułach piszą ze jest to dobre połączenie w innych że za długo trwa	7	2013-05-03 20:05
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam! co sadzicie o takim planie treningowym: poniedziałek: klata: -wyciskanie na płasko -wyciskanie na skosie -rozpiętki -przenoszenie hantela za głowę biceps: -uginanie sztangi na stojąco -unoszenie „młotkiem” na	2	2013-04-18 19:32
Targowisko	[S] Alufelgi 15" INTRA!! Okazja !! witam na sprzedaż mam bardzo fajne felgi marki intra. 15" et25 7jx15h2 4x100 stan bdb. zdjęcia i dane kontaktowe pod linkiem: http://tablica.pl/oferta/alufelgi-felgi-15-4x100-cid5-id2gemx.html prosze sie kontaktować z osobą z ogłoszenia,	0	2013-04-14 20:34
Targowisko	[S] Sprzedam Weider Mega Mass 4000 jak w temacie, sprzedam weidera mega mass 4000, całe 7kg. jest otwarte bo chciałem zobaczyć jaki ma smak. jak ktoś chętny to dajcie jakieś propozycje. proszę moda o zmianę na "sprzedam" zmieniony przez - gnojek w dniu 2013-01-31	24	2013-01-31 18:45
Targowisko	[S] Sprzedam bluze Prosto "El Herald Black" jak w temacie, sprzedam bluze prosto "el herald black". bluza zalozona dwa razy. w stanie bardzo dobrym. "czarna bluza z dużym żelowym nadrukiem zbliżonym do koloru bluzy, a także małym na plecach u dołu. małe logo znajduje się na prawym rękawie.	22	2013-02-24 19:15
Odżywki i suplementy	Wider + cm3 + SAW = ? siema, mam pytanie. posiadam mega mass weider 4000 i czy jakbym dokupil do tego cm3 i saw to wyjdzie dobre polaczenie? czy lepiej do weidera cos innego dobrac?	8	2013-03-16 10:39
Targowisko	[S] Sprzedam lawke Magnus sprzedam uzywana lawke magnus. dane techniczne długość całkowita - 120cm długość oparcia - 80cm szerokość oparcia i siedziska - 26cm długość siedziska - 30cm wysokość ławki - 43cm grubość tapicerki - 6cm szerokość podstawy - 43cm waga	10	2013-02-24 12:19
Targowisko	[S] Prasy warsztatowe ,mechaniczne ,śrubowe ,ręczne. na sprzedaż mam dwie prasy stołowe wraz ze stołami, całość stalowa, sprawna w bardzo dobrym stanie, nieskorodowane, regularnie smarowane. cena za sztukę 500pln. (dla forumowiczów 450pln) odbiór wyłącznie osobisty (najlepiej we 2-3 osoby z	2	2013-02-24 13:19
Targowisko	[S] Sprzedam kurtke Nike jak w temacie, sprzedam używaną kurtkę nike, kurtka w dobrym stanie, posiada kilka plam ale po wizycie w pralni nie będzie po nich śladu. posiada odpinany kaptur. jak ktoś jest zainteresowany to proszę o	6	2013-02-24 12:13
Targowisko	[K] Kupie torbe na siłownie kupie torbę, potrzebuje na treningi, jak ktoś ma na zbyciu niech pisze.	7	2013-02-07 22:12
Targowisko	[K] Rower kupie rower górski bądź trekingowy. pisac tutaj bądź na pw	0	2013-02-16 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Posilki przed/po-trenningowe z czego powinny się składać te posiłki? bo już zgłupiałem... raz piszą ze białko plus ww bez żadnych owoców itp. gdzie indziej piszą ze owoce i tłuszcz są wskazane.... gubie sie.. pomoże ktoś?	4	2013-01-07 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny posilkow witam! jestem w trakcie układania diety i mam problem z doborem godzin posiłków. mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 6:00 pobudka 7:30 początek pracy 11:30 śniadanie w pracy ~16:00 wracam do domu 20:00-22:00 trening 23:10 do	14	2012-12-03 17:54
Targowisko	[K] Kupie obciazenia i gryfy jak w temacie. kupie obciążenia i gryfy. jestem z opolskiego. ale wysylka tez wchodzi w gre.	17	2012-09-23 23:18
Odżywki i suplementy	Saw + krealkary + białko + bcaa siema! chce zacząć brać saw, krelakaryn, białko i bcaa. zastanawiam sie czy połaczenie saw i krealkarynu to dobry pomysł? oba sie bierze przed treningiem. rok temu bralem sam krealkaryn z bcaa i miałem dobre efekty. co sądzicie o tym?	7	2012-08-07 15:19
Odżywki i suplementy	Co proponujecie po cyklu? co proponujecie wziąć na podtrzymanie po skończonym cyklu? biorę: bcaa krealkaryn 2500mg xpand post recovery (shake) cena w jakiej się mogę zmieścić to jakieś 50 do 100 zl na miesiąc. pozdro.	3	2011-05-16 15:52
Odżywki i suplementy	Pomoc, jaki zestaw? witam wszystkich :) mam problem w dobraniu odpowiednich odżywek, jestem w temacie odżywek laikiem więc zawracam się do was z wielką prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś ciekawego zestawu odżywek. -budowa w miarę muskularna z piwnym brzuchem	15	2011-04-06 18:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Srebny łańcuch na ręke	2013-08-06 22:33
Targowisko	[S] Srebny łańcuch na ręke	2013-08-06 22:04
Targowisko	[S] Sprzedam kurtke Nike! Okazja!	2013-08-04 11:09
Targowisko	[S] Weider 7kg całe opakowanie	2013-07-19 17:56
Targowisko	[S] Weider 7kg całe opakowanie	2013-07-17 12:21
Targowisko	[S] Weider 7kg całe opakowanie	2013-07-16 21:19
Trening dla początkujących	Trenning siłowy + cardio jaka prawda?	2013-05-04 13:30
Trening dla początkujących	Trenning siłowy + cardio jaka prawda?	2013-05-03 21:15
Trening dla początkujących	Trenning siłowy + cardio jaka prawda?	2013-05-03 20:59
Trening dla początkujących	Trenning siłowy + cardio jaka prawda?	2013-05-03 20:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2013-04-18 20:07
Targowisko	[S] Sprzedam Weider Mega Mass 4000	2013-03-23 13:00
Targowisko	[S] Sprzedam Weider Mega Mass 4000	2013-03-19 16:57
Targowisko	[S] Sprzedam bluze Prosto "El Herald Black"	2013-03-17 19:51
Targowisko	[S] Sprzedam bluze Prosto "El Herald Black"	2013-03-17 15:45
Odżywki i suplementy	Wider + cm3 + SAW = ?	2013-03-17 12:30
Odżywki i suplementy	Wider + cm3 + SAW = ?	2013-03-17 01:06
Targowisko	[S] Sprzedam lawke Magnus	2013-03-16 21:32
Targowisko	[S] Sprzedam Weider Mega Mass 4000	2013-03-16 14:14
Odżywki i suplementy	Wider + cm3 + SAW = ?	2013-03-16 14:12
Targowisko	[S] TREC CM3 250g powder	2013-03-16 09:45
Targowisko	[S] Sprzedam lawke Magnus	2013-03-14 17:24
Targowisko	[S] Prasy warsztatowe ,mechaniczne ,śrubowe ,ręczne.	2013-03-11 16:54
Targowisko	[S] Sprzedam kurtke Nike	2013-03-11 16:53
Targowisko	[S] Sprzedam bluze Prosto "El Herald Black"	2013-03-11 16:48
Targowisko	[S] Sprzedam bluze Prosto "El Herald Black"	2013-03-10 17:54
Targowisko	[S] NAPALM i BCAA OLIMP	2013-03-09 11:16
Targowisko	[S] Sprzedam bluze Prosto "El Herald Black"	2013-03-08 19:42
Targowisko	[S] Prasy warsztatowe ,mechaniczne ,śrubowe ,ręczne.	2013-03-02 10:06
Targowisko	[S] Sprzedam lawke Magnus	2013-03-02 10:05