Nie bardzo rozumiem pytanie o drążek w kontekście barków. Wydaje mi się że pomyliło ci się i zamierzałeś dodać go do pleców. Z planu wywaliłbym : - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody w szerokim uchwycie 3 s.X12 - Unoszenie sztangielek do przodu, stojac 3 s. 8-10 p, a zamiast tego dodałbym unoszenie sztangielek bokiem stojąc oraz [...]
To jest niby jako izotonic Chcialem na trening takie cos kupic ale niema jush w sklepie sfd tego z Olimpa wiec znalazlem takie cos. Chyba ze zamista tego kupic carbo z Olimpa i to carbo pic na silowni ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Cel mojego treningu to jest masa - chodi mi tylko o dostarczenie troszke energi w czasie trningu. Bede to rozrabial nietak jak tu pisze tylko ta dawke na 1,5 litra wody albo na 0,7 musze przyuwazyc dzisiaj na treniolu ile wody wypijam NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> [...]
Dobra mam juz całą ekipe The Notic i opisałem tylu ile dałem rady - opis czyli po 3 zdania na jednego zawodnika, bo tutaj już konkretnie trudno coś więcej pisać, ale na siłe też nie ma sensu. Mam też spis piosenek do The Notic i The Notic 2 (z tym akurat nie było żadnego problemu, bo na innej stronce to jest). Teraz ide na oficjalną strone Notica [...]
[...] o plan cwiczen to zalezy jak sprawny jestes ale ogolnie radze chodzic na basen od czsu do czsu pobiega po biegu ok 20 min mozna sie porozciagac aler tuu ostroznie nie na sile wystarczy jesli poczujesz napiecie ale wazna jest systematycznosc... rozciagaj sie przez 3-4 dni codziennie a 5 dzien odpusc calkowice. krec biodrami Taekwon-do sklada [...]
[...] te najprostsze, a reszta ci sie na nic nie przyda. o boksie tez pojecia nie masz, bo nawet znajac teoretyczne zalozenia wszystkich ciosow, cwiczysz latami ich szybkosc, sile, timing, wytrzymalosc ogolną. mysle ze ktos po roku bjj, pokonalby z zamknietymi oczami kogos kto cwiczy rok WT (widziales jak skonczyl miszczu kung fu) a to ze ich [...]
[...] chca trenwowac - ich strata, lepiej dla nas... mam nadzieje, że powoli sie rozkreci... ps.1 cwiczy u nas troche aikidoków, niektórzy sa spoko (pozdro dla Jakuba), inni na sile chcieli udowadniac ze bjj jest kiepskie, ale Rafał szybko im pokazal, ze sie myla... ps.2 panalbin - kim jestes? Dobrze by Cie było poznac - dzis na treningu bede w [...]
Wszystko sie zgadza! Jestem od Rafała cięższy o jakieś 10 kilo, ale jak wejdzie w dosiad to zasłania mi wszystko i czuję jakbym walczył z gosciem min. 120 kilo... Jeszcze jedno, nie wiem jeszcze jak on to robi ale potrafi wykorzystać całą Twoją siłę przeciw Tobie w taki sposób, ze sam się wykańczasz. z resztą jak on to ujmuje: "Jeśli robisz [...]
"Sport da Ci nie tylko fantastyczne silne ciało, ale także poczucie mistrzostwa, cierpliwości, zdolnośći do wprowadzania zmian, umiejęstności radzenia sobie z problemami, odprężenie psychiczne w trudnych momentach oraz siłę tworzenia swojego nowego, pozytywnego obrazu we własnej wyobraźni" "W dążeniu do sukcesu polegaj na swojej [...]
1.Be Animal 2.Trenuj ostro albo nie trenuj wcale 3.Shut The f*** Up And Train 4.nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac 5.INTENSYWNOŚĆ - tylko to się liczy. To jest właśnie duch kulturystyki. 6."Większość kulturystów jest przetrenowanych jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii, a niedotrenowanych jeśli chodzi o intensywność [...]
A ktoś tu mówił o 60 kilogramowych karatekach? To oczywiste że taki basior ma dużą siłę ale nie oznacza że umie sie bić. Dajmy na to 100 kilowy zawodnik np. Vale Tudo czy Sambo poradziłby sobie bez problemu. Podam przykład. Na treningu były pewnego wieczora sparingi Muay Thai. Wyszedł chłopak około 185 cm. i 85 kilogramów wagi i poprostu [...]
[...] padaly po ciosach o glowe nizszych i kilkadziesiat kg lzejszych kolesi... Wiesz co sztuki walki daja zwinnosc i szybkosc... Ciezary tez wyrobia szybkosc ale nie taka... W zasadzie wedlug mnie jesli masz przecietna sile (nie musisz siedziec codziennie na silce) zwinnosc i szybkosc... To jestes w stanie pokonac wielu wiekszych od siebie...
Rbk___ masz racje jestem zatym wole byc 120kg klockiem niz 60kg karateka wiadomo ze waga robi swoje ten co ma mase i sile jest szanowany przez innych lub czuja do niego strach bo jest wielki pozdro i sog dla ciebie
Bcaa - aminokwasy (jakie bierzesz i jakie dawki) Serie i powt. ułożone dobrze pod siłę. Pamiętaj nic nie da męczenie klatki 2x w tyg bo ona też potrzebuje odpoczynku, lecz jeśli będziesz ją robił luźniej dużo to myślę że nic się nie stanie. I pamiętaj nie rób strasznie dużych ciężarów na plecy i nogi bo jesteś jeszcze młody ! Dodaj brzuch . Możesz [...]
[...] kumpel z silowni zlamal sobie reke jakos przy lokciu jakies 7 lata temu,mial ja operowana, teraz ma 23 lata, obwod prawej reki 45cm w lewej (zlamanej)43, jest duza roznica w sile tej reki; przykladowo gdy robi na modlitewniku sztangielka 16kg prawa reka robi 12 ruchow a lewa 8-9. przy wyciskaniu mowi ze go oey łokiec boli, przy duzych ciezarach [...]
fotka sprzed paru dni. na dzisiejszym treningu ciężary były ok 30-40% mniejsze niż zwykle, tak że tragicznie nie było, gożej jesli chodzi o wygląd, szczególnie barki strasznie spadły i przedramie, zarówno jeśli chodzi o siłę jak i objetość. tak,że biore się do roboty, jutro siady i tu bedzie możliwość wreszcze poćwiczenia z większą ilością [...]
Konik, a co to jest kórva jak nie FBW! Poza tym, plan układał nasz najlepszy domator Mawashi, są ludzie którzy trenowali tym planem i trenują nadal, sprawdź ich efekty i dopiero się wypowiadaj. Jako domator w stanie spoczynku 5-) udzielę Ci adepcie kilku cennych rad: Po primo - nic nie zmieniaj w planie! Mawashi kiedyś pisał, że zmiany mogą mieć [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] ucha świadczy o układzie hormonalnym, włosy to wskaźnik życiowych sił i stanu układu nerwowego, broda- wskaźnik sił woli i fizycznej wytrzymałości, policzki świadczą o sile pracy serca, stan skóry na szyi- wskaźnik biologicznego wieku. Kształt ucha sygnalizuje zmiany w kręgosłupie, język wskazuje na stan układu pokarmowego. Budowa i kolor [...]
Nie wiem dlaczego ciągu dalszego nie ma w pierwszym poście??Tu jest: Ćwiczyłam z nimi trochę i muszę powiedzieć, że zaje***cie męczące i nawet malutkie efekty były, nie mówiąc już o poprawie kondycji, niestety miesiąc nie ćwiczyłam... Chciałabym schudnąć na prawdę skutecznie, nie szybko, zdrowo przede wszystkim. Do tego zdobyć kondycję, siłę no i [...]
Nasza strona
