sile

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6-7 MIESIECY PRZEMYSLANYCH TRENINGOW . TRENUJE SYSTEMATYCZNIE 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Jeszcze mam takie zapytanie co do siły czy można robić siłę bez zwiększania masy np trening do 6 ruchów czy tam jakiś inny na siłe ??

nierób nic na siłe jezeli boli to odpusc

Zależy mi na sile maksymalnej. Po prostu chcę rozwijać siłę ile się tylko da żeby bez problemu np. podciągnąć się na jednej ręce. ;)

[...] to 7 zwycięstw i 4 porażki. „Aleksander Georgas to młody, perspektywiczny fighter. Jeśli nadal będzie się rozwijał tak szybko, jak do tej pory, to wkrótce może stanowić o sile polskiej kategorii piórkowej – mówi o zawodniku Might Bulls Gdynia prezes FEN Paweł Jóźwiak. – O skali jego talentu kibice będą mogli się przekonać już za miesiąc na [...]

W ostatnim MD jest wzmianka, ze clen oslabia sile miesni. U myszy co prawda, ale coraz wiecej roznych artow czytam o clenie, ze oslabia wydolnosc i zmniejsza sile. Jako spalacz dobry, ale jako antykatabolik chyba raczej slabo dziala. Trzeba imo dodac mala dawke testa lub mety zeby zachowac miesnie.

Panowie zmierzyli się po raz drugi we wrześniu 1908 roku, w miesiącu, w którym obaj obchodzili urodziny. Na początku meczu, jeszcze przed jego właściwym rozpoczęciem, miało dojść do tradycyjnego przywitania w ringu poprzez stuknięcie rękawicami. Jednak na wyciągniętą rękę Ketchela Papke odpowiedział całkowitą ignorancją, której efektem było [...]

Żebyś wiedział jak mnie to zmotywowało na cały trening :D Jutro będe sprawdzał wyciskanie na płaskiej jak idzie i sądzę że bedzie mizernie, tym bardziej że chodze na siłke sam więc nie bardzo będzie mnie kto miał asekurować. Ale licze ze się nie zawiode na swojej sile :D

Dzisiejszy trening całkiem przyjemny. Na płaskiej niestety tak jak myślałem - słabiutko :( Musze jakoś wzmocnić klate zarówno siłe jak i mase. Jakieś porady jak zmienic trening czy coś ? Środa Wyciskanie na płaskiej: Rozgrzewka sztangą 15x 8x 50kg 8x 60kg 4x 70kg (Bez asekuracji bałem się spróbować więcej..) 6x 65kg 8x 50kg Wyciskanie sztangielek [...]

Musze się przyznać że trafilem bardzo fajny plan na studiach i nie mam w ogóle zajęć w poniedziałki :D Zawsze na 8:00 we wtorki do 14 w piątki do 13 a środa i czwartek od 8 do 16. Więc zmienie troche dni treningów bede ćwiczył pon / wtorek / piątek / sobota. Powinno być ok :) No ale niestety dziś już nie dam rady udać się na siłke bo zepsuł mi się [...]

KURDE. Nie wiem co z tą klatą moją. Na klate dziś zero progresu. Nie miałem asysty więc zrobiłęm max 6x 70kg... I ten triceps też słaby strasznie. Dziś zrobiłem na próbe sobie trening klata triceps na drop sets. I w sumie weszlo całkiem ładnie. Jak zobaczylem ze nie wycisne więcej niż te 70kg to postanowilem zrzucac szybko ciężar i praktycznie [...]

Ale dupny dzień dziś miałem. Nie moglem wczoraj zasnąć i się strasznie nie wyspalem poszedłem nawet na siłke godzine pozniej o 8:00 i nie pomogło. Nic mi się nie chciało jak przyszedłem ćwiczyć i na dodatek zapomniałem pasa :( Ale trzeba było pokonać przeciwnosci i doj**ać ostro plecki, ogólnie czuje że się w koncu troche poszerzają, dziś po [...]

[...] jak mi sie wydawalo... Ale nie zniechecam sie. Na pewno na to wplyw ma ostatnie kombinowanie z czasem przerw/przyspieszaniem cwiczen. Rozniez zmiana techniki miala wplyw na sile oraz to, ze cwiczenia zaczalem wykonywac wolniej (same ruchy) niz robilem to wczesniej. Zolnierskie robie nad glowe, wczesniej to bylo takie wycieskanie przed siebie [...]

Wczorajszy trening bez niespodzianek. Plan zrealizowany z duzym zapasem, choc musze przyznac, ze sile i tak czulem marniutko... Ze wzgledu na mniejsze ciezary dosc szybko sie wyrobilem. Wskoczylem jeszcze na bieznie- 15 minut w tempie 8km/h. Nie chcialbym wydluzac czasu biegania wiec moze sprobuje dodawac powoli predkosci. Tylko nie wiem jakie [...]

nic na siłę może wybrać się na basen rower . a co do biegania to mi kiedyś bieganie też nie podchodziło- a winą była moja kondycja która mnie zniechęcała. Teraz mi frajdę sprawia jak wrócę po bieganiu ziajany, upocony jak świniak i bieganim w rozne miejsca by nie czuc monotonii ale widziec zawsze cos innego.

Co do kreatyny na sile to juz nie moja dzialka ale odnosnie treningu jest trening FBW na sile . Moj art gdzies na pierwszej / drugiej stronie powinien lezec. Skuteczny i bez odyzwek. pozdrawiam

[...] wiekszy.niewiem jak Twoj staz ale wydaje mi sie ze roznice pomiedzy tymi ciezarami powinny wynosic ok.5 kg i wszystko powinienes machac sam(w zapasie 1-2 powt.) natomiast na sile to najpierw seria rozgrzewkowa a potem 3 seria np. 4-6 powt z czyjas pomoca, ale pamietaj ze na sile mozesz cwiczyc na maxa miesiac a potem zrob sobie cos w stylu [...]

to jest twoje zdanie kolego pracuje w trybie 4 zmianowym z jedzeniem ok słaby apetyt jem na siłe,czasem mam tak przytyje 2 kilo schudne 3 i tak wkoło. zalezy mi na masie bardziej niz na sile

koks4444 dieta i trening jak najbardziej ale nie na sile ciosu tylko na sile statytczna i mase co nie?

Wuchta naprawde konkretne ciezary, w grudniu na pewno bedzie 300 kg w mc Odnosnie Borasa, robi bardzo szybki postep, technika coraz ladniejsza, tylko patrzec jak szybko rosnie w sile.