sile

hejka! wczoraj się rozpisałem próbowałem wkleić i dpa. cała strona sfd.nie chciała działać. trudno! obliques u mnie sprawa z treningiem na siłowni w okresie letnim wygląda dość skomplikowanie? zależy jaki trening jest przed siłownią a jaki po i jakie intesywności wchodzą w grę. generalnie teraz jest to trening podtrzymujący siłę i wytrzymałość. [...]

ten wycisk wąsko bez sensu na takich małych repsach. Jeśli ma pracować tricho to imo cieżar mniejszy i powtórzeń 8 a nawet do 14 ;-) Tym bardziej że boli łokieć ;-) Ale ogólnie git progres musi być. Niema też co trening robić na maksa bo potem ciężko robić progres w w sile

Mnie smieszy decyzja kołeckiego siła siła ale dźwigałem ponad 5 lat to jedynie na ulicy sie siła przydaje jeden strzał kop na łeb i tyle. Na treningu zapasów pokazali mi gdize moge swoja siłe wsadzić %-)

Ja tam nigdy nie stwarzam sobie na siłe problemów - pytam raczej z ciekawości - bo mnie nie bardzo przekonje ulotka - natomiast jestem przekonana, że przy zabiegu który mnie czeka - szczególnie, że nie jest on pod pełną narkozą i jest mało inwazyjny, że tak powiem - więc logicznie patrzę na to, że nie będzie problemów - chociaż oczywiście przyznam [...]

Skoro brałeś brązer, to pewnie wiesz cz po nim idzie raczej na masę czy na siłe, Mononukleroza mnie nie interesuje bo u nas trener i kumple o tym nie rozmawiali a oni maja niezłe mięśnie i to przed wakacjami!. O jak ja bym chciał mieć takie mięśnie przed wakacjami!.

Kogo obchodzi biceps, triceps czy wznosy boczne? Martwy, siady, wyciskanie leżąc, podciąganie. Tu się buduje siłę a nie w takich p******ach.

No może triceps ma z nich największe znaczenie, bo w wyciskaniu jest jednak ważny. Ale ogólnie to drobnica która na ogólną siłę ma wpływ taki sobie.

Jeśli chcesz schudnąć: -nie opychaj się nadmiernie słodyczami -dużo się ruszaj -jedz pełnowartościowe produkty:chleb najlepiej razowy lub jakieś grahamki itd. -pij dużo wody i unikaj napojów gazowanych Najlepiej gdybyś zaczął biegać jak ktoś juz napisał ale rower też może być(chociaż bardziej obstawiałbym bieganie lub jeszcze lepiej pływanie). Jak [...]

Za wiele do tematu nie wniosłeś, a po przeczytaniu świeżaki będą na siłę wciskać bica do FBW Mimo tego co napisałeś o robieniu bica przy FBW. Skoro jest art o bicepsach to na treningu opuścić ich przecież nie można Dlatego właśnie arty i dyskusje na temat pojednyczych grup mięśniowych znajdują się w dziale dla kumatych i tam jest ich miejsce. [...]

Peco da efekty o ile zwiększysz siłę nóg. A z takim ciężarem nie będzie to łatwe. 2 tyg i będzie za mało...

76ers to jak beierzesz 90 kg to jak chcesz robic sile nóg to musisz miec z 80 kg chyba ze bedziesz robil podejscia maksymalne.

Myśle że ameryki nie odkryli tylko poprostu inaczej to nazwali do tego odpowiedni marketing i można trzepać ciężką kasiore.Bo przeciez jezeli komuś chodzi o siłę funkcjonalną to wystarczy ćwiczyć na wolnych cięzarach przysiady martwe ciągi wiosłowanie sztangą wycsikanie zołnierskie podciąganie na drążku itp.itd..Z drugiej strony często widać ludzi [...]

[...] postawionych pionowo kijkach) http://www.dieselcrew.com/ hardcorowa stronka,szkockie rzuty belka drewna,martwy ciag glazami, artykuly o treningach ogolnie i mnostwo o sile przedramion(darcie talii kart,zginanie gwozdzi palcami i inne zabawy:D) http://www.mattfurey.com/articles.html kolejny trener ale troszke spamuje I moja ulubiona o [...]

[...] specjalizowac. bylem niedawno na kursie ze Steve Cotter, sprawdz sobie jego strone www.fullkontact.com Sprawa z tymi odwaznikami jest taka,ze daja mi wszystko co mi trzeba: sile, wytrzymalosc, dynamike, stabilnosc stawow, gibkosc no i fun w trenowaniu. bylem kiedys fighterem i nie potrzebne mi bylo "pakowanie" na mase. polecam te forme [...]

hahah to żeś dowalił... w takim razie skąd wszyscy sportowcy, bez względu na dyscyplinę mają kondycję?? Takimi się urodzili?? To już sobie wyobrażam jakiegoś zmelanżowanego gościa, co na kacu ma założenie biec 2 godziny... a kondycję się wypracowuje przez biegi, interwały, treningi a nie, że ktoś całe życie nic nie robi a nagle biegnie sobie 10 [...]

na sile mozna sie dopatrzec S i D ale F jakos nie moge wykminic, raczej to nie jest zane gornolotne tylko dwa dziubki

zrobiłem tak: sam gryf x10, 20kg x 8, 40kg x 5, 60 kg x 3 i 80 kg x 4, czyli zrównałem się z rekordem, do którego do tej pory nie mogłem dojść. miałem siły na kolejne powtórzenie, ale to było tak, że pomyślałem, mam 3 powtórzenia i siłę na kolejne, ale zastopuje. okazało się jednak, że to było 4 powtórzenie i miałem siły na kolejne. kolega obok [...]

Chyba masz racje, a jeśli jeszcze bym troszkę to zmodyfikował i np. zrobił tak: Śr - Obwodówka (xćwiczeń) Pt - ze 3 ulubione ćwiczenia metodą 5x5 Ndz - Obwodówka to samo co w środę Podtrzymałbym siłę i zwiększył wydolność i ew. il powtórzeń dobra myśl?

Tygrum ty farciarzu ! Miałeś farta z tym typem.Lucky punch. Gdyby jakiś nick miał odzwierciedlać fart tym nickiem byłby Tygrum! http://www.youtube.com/watch?v=5evHAdfD6J0 Joke,taki żart. A na poważnie.Ja nie szukam wymówek jak Kliczko z rączką albo Haye z paluszkiem... Więc.Zdecydowała mobilność ringowa Hayemakera.Te kolosy ala Kliczko są mniej [...]

spora grupa - Sandow rośnie w siłę z każdym rokiem ;-)