sile

Dzięki, w takim razie biorę się do roboty, tylko jedną jeszcze kwestię chciałbym poruszyć. CO według was lepiej stymuluje siłę, 5x5 w rampie, czy 5x5 stałym, dosyć dużym obciążeniem? Robiłem do tej pory rampę, byłem nawet zadowolony, ale ciekawi mnie ta druga metoda.

******Zestawienie****** Activita – Tribuactiv B6 Skład (w 1 kapsułce): Witamina B6: 1mg Cynk: 5mg Magnez: 75mg Tribulus Terrestris: 500mg Opis: Activita Tribuactiv B6 - kompleksowa, silnie działająca formuła polecana mężczyznom. Opracowana w ten sposób by wspomóc organizm męski w uzyskaniu większej wydajności, witalności oraz energii. [...]

Nature&#8217;s Best &#8211; Tribulus Terrestris Skład (w 1 kapsułce): Kalorie: 2.3 Kcal (10 kJ) Białko: 0,58 g Węglowodany: <0,1 g Tłuszcze: 0 g Tribulus Terrestrs: 500 mg Saponiny: 200 mg Opis: Roślina ta funkcjonowała już od wielu wieków w tradycyjnej medycynie Chin i Indii jako afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność [...]

Nutrend &#8211; Tribulus Terrestris Skład (w 1 kapsułce): ekstrakt z Tribulus Terrestris: 380 mg Opis: Ekstrakt z rośliny Tribulus Terrestris naturalny stymulant produkcji testosteronu. - podnosi poziom naturalnego testosteronu - zwiększa libido (u obu płci) - poprawia spermatogenezę - zwiększa wytrzymałość, siłę oraz masę mięśni - zwiększa [...]

PVL &#8211; Ultra Tribestis 1500 Skład (w 3 kapsułkach): Wyciąg z Tribulum Terrestris: 1500mg (co najmniej 40% furansteroli) Avena sativa: 525mg Bioperyna: 7,5mg Opis: 1500mg oryginalnego, czystego Bułgarskiego wyciągu z Tribulus Terrestris, naturalnie zwiększa produkcję testosteronu i LH (hormon lutenizujący) W pełni standaryzowane nie tylko [...]

głównie chciałbym sie skupić na sile i masie...

Lepiej odpuścić niż na siłę brnąć i nabawić się kontuzji. Będą kolejne starty jeszcze i trzymam kciuki :-))

dokłądnie na siłę to jedynie można kontuzję pogłębić, jestem najlepszym przykłądem uporu ;)

[...] zmuszony bylem cwiczyc na innej silowni gdzie byl tylko jeden stojak do przysiadow. Wykonywalem wiec 3-4 serie stalym ciezarem i zauwazylem wyrazna poprawe jesli chodzi o sile i wytrzymalosc. Jak glupi, około dwóch miesięcy temu rozpocząłem fazę 2. Od tamtej pory moje wyniki siłowe w martwym ciągu i przysiadzie poprawiły się o około 10 kg. [...]

Że co? To chyba musiałaby być naprawdę pokrzywiony --> wymagająca interwencji chirurgicznej albo przynajmniej konsultacji lekarskiej przed jakimikolwiek ćwiczeniami... Już nie przesadzajmy, to jedno z łatwiejszych ćwiczeń jakie może być. Przecież każdy dozuje je sobie na tyle, na ile może. Jeden położy stopy daleko nad głową, drugi nawet nie [...]

Odnośnie tego ćwiczenia - wiem, co rozciąga. Możesz przecież sobie modyfikować, aby rozciągało tę partię pleców, na której Ci zależy poprzez oddalanie stóp od głowy (nogi proste), bądź przybliżanie (wtedy nie leżysz prawie na karku, tylko też np. na łopatakch), itd. Jeśli w tym ćwiczeniu czujesz jedynie 'ciągnięcie' w części lędźwiowej to znaczy, [...]

[...] z ciezarem zwiekszajacym tak samo przed siebie stojac 12 po wtorzen Motyle: 3 serie po 12 powtorzen Przedramie:dwa cwiczenia po 20 powtorzen a w piatek robie to co w poniedzialek odpiszcie czy dobrze robie ale widze ze sila idzie i w klacie tez poszlo i w lapie tez poszedl niecaly 1 cm a cwicze juz 7 miesiecy w klacie poszlo 3 cm a w sile 10 kg

[...] bazowe, ciezkie wielostawy pozostaja bez zmian i wlasnie jestem tego zdania ze wiele osob za duzo kombinuje zamiast sie trzymać swojego planu. A to czy jestes wlasnie na masie czy na redukcji definiuje nadwyżka lub deficyt kcal ;) nie to jakie ćwiczenia będziesz wykonywać czy ile powtórzeń bo 1-3p na sile 6-8p na mase a 10-15p na rzeźbę

ok i to wszystko? mam jeszce pytanie podobno hatelkami się lepiej masuję klatę bo angażuję więcej mięśni a sztangą siłe... czy to prawda?

Jak chcesz robić rzeźbę to zacznij od diety, oblicz zapotrzebowanie kalorycznie itp. W tytule napisałeś, że to trening na rzeźbę i siłę... siły przy redukcji raczej się nie zrobisz, więc się lepiej na coś zdecyduj. Tym planem co rozpisałeś siły nie podniesiesz. Jak zdecydujesz się na redukcję i trening każdej partii dwa razy w tygodniu to nie [...]

Shoto-fan widzialem turnieje w shotokanie i na tej podstawie oceniam za duzo ograniczen i za duzy nacisk klasziony na szybkosc a nie na sile tak jak mowia poprzednicy Karate(ogolnie bez podzialu na style)powinno byc kontaktowe bardziej (karate shidokan i ashihara wiadomo juz sa kontaktowe chyba na maxa %))

[...] sens. ...gosc wyszedl z tego, dzieki bogu ... ciekawy jestem czy nadal walczy i jak? Karate powinno isc...........?? sam nie wiem ...musze pomyslec tak masz racje balans w sile i technice to najlepsze rozwiazanie. kata?? oczywiscie ze kata nie maja realnego zastosowania w walce. sa to tylko formy to ksztalcenia.(odp na putanie czy sa takowe) [...]

ja od zawsze lubiłem jeść zdrowo więc dla mnie to nie problem , zdrowo znaczy więcej :) trudno mi się przystosować do tak wielkiej podaży jedzenia wpycham czasami na siłę ale dobrze , że jest carbo i bulk to trochę odciąża , Sylwetka bardzo fajnie , brzuch elegancko dalej może nie jest jak wcześniej ale dalej fajnie , waga teraz się trochę nie [...]

https://youtu.be/418_RoaJ9Vg Najwaleczniejszy zawodnik KSW, Michał Materla wraca do okrągłej klatki w rytmie strof napisanego przez Williama Ernesta Henleya utworu „Invictus”. „Wiersz Williama Henleya pozwolił mi przetrwać trudne chwile w życiu osobistym, które spotkały mnie w ostatnich miesiącach.” – mówi Materla. „To dzięki niemu oraz wsparciu [...]

[...] tak ze jak masz np 5 posilkow to miedzy 1 a 2 posilkiem wypijasz 650 ml? Mi tez takie zalozenie pomagalo i dzieki temu pilam 3l wody. Po 1 posilku odrazu ladowala herbatka 250 ml i potem w ciagu tych 3 h piłam 400 ml. Mam taki kubek i teraz przy wprwadzeniu diety bede robic tak jak kiedys by wlasnie nie czuc tego ze pije na sile i ze ,,musze".