Streching bardzo delikatny nic na siłę i jak noga będzie dawać radę w podstawowych ćwiczeniach siłowych to znaczy, że wraca do pełnej sprawności. Nie szalej z ciężarami bo to że na razie nie boli ani nie ma żadnych negatywnych odczuć nie znaczy, że wszystko się zagoiło daj trochę czasu na pełne wyzdrowienie obszaru.
Danielek pozytywnie się wypowiada o Jonie i nie wspomina o porażce, którą poniósł dzięki dopingowi oponenta? Jeśli Janek wygra swoją walkę i dostanie szansę o pas to przy całej sympatii do Cieszyńskiego Księcia, to będzie 5 rund obijania jak psa przez Bonesa. Jones ma to do siebie, że jak wie, że rywal jest teoretycznie dużo słabszy to nie wysila [...]
[...] daje najlepsze efekty, mamy po swojej stronie przyciaganie ziemskie nie musimy sie spieszyc mozemy wymierzac spokojnie dokladnie ciosy z duzego zamachu co daje nam wieksza sile jezeli wejda 3- 4 to raczej po walce, w stojce mozna sie kopac po jajach ale wtedy mamy duzo wieksze ryzyko, decyduje sila masa i wiele innych czynnikow i sory nie [...]
Szczerze - nie wiem jaka tam jest norma, dla niby wybitnego 20-parolatka, ale podejrzewam, że nie jest to gość zajmujący czołowe miejsca w triathlonie, tylko coś dużo dużo gorzej. Nic dziwnego więc, że Randy dobijając do 50tki osiąga tak wysokie wyniki. Formę to on jednak ma i mimo, że to już nie jest to co za młodu, ciężko byłoby znaleźć [...]
Ja już wiem, że nic nie wiem... Wy piszecie, że o 4 nad ranem ta gala. Na Fight24, że za 3 godziny i 33 minuty. Z kolei na stronie głównej UFC, że za 14 godzin i 34 minuty, więc gdzieś o 11 nad ranem polskiego czasu. Co to ma znaczyć? wkruwia mnie potwornie jak z cuoture'a zrobili na siłe 'legende' Randy swoimi czynami uczynił z siebie legendę. [...]
Bezele z tego samego powodu co Ty wszedłem na LC :) bebzon i gazy :) mi póki co to jakoś zbytnio nie leci siła, czuje delikatny spadek i to właśnie na płaskiej, ale nie jest źle :) siłę później się zrobi :) najpierw chcę zrobić sylwetkę tzn zredukować się a później delikatnie siła z masą :) ale REDUKCJA to podstawa na chwilę obecną. Wojo zmc [...]
Bezelo albo mi się wydaje albo zaczynają łapać mnie spadki :/ któryś z rzędu trening i czuje że mam co raz mniej mocy :/ ale póki co to mi to aż tak nie przeszkadza :) nie na tym mi zależy :) siłę wróci w późniejszym etapie :) wojo zmc staram się, makrelkę i łososia wdrożyłem już (łososia sałatkowego z tesco kupuje, 100g za 4,5zł ) z makrelki [...]
Przysiad 3x12 Wycisk hantlami 3x12 MC 3x13 Ściąganie drążka górnego/ Podciąganie/ Wiosłowanie 3x12 Wyciskanie na barki stojąc 3x12 co serie zwiększaj ciężar co np 2.5 - 5kg Jak nie dajesz rady zmniejsz ciężar, jak idzie to po 2 treningach dołóż z kilo, 2. A i jak masz siłę jeszcze po tym to raz coś na bica 2s, coś na trica lub brzuch. Zmieniony [...]
tak , z seri na serie dodajesz ciężaru i zmniejszasz liczbe powtórzeń co do rozkładu to zostań przy trzy dniowym , ten twój to był zdecydowanie za dużo , ćwiczysz dopiero 4 miesiące , nawet zawodowcy nie robia takich rozkładów , rób tak ja ci rozpisałem , staraj się sukcesywnie dodawać kilogramów , walcz o siłe , masa sama przyjdzie
[...] z ciekawosci pytam, dlaczego nie chcesz cwiczyc nog? NOgi stanowia ok. polowy masy ciala, sa tam naprawde duze miesnie, poza tym z tego co wiem, przysiady dobrze wplywaja na sile calego ciala. Ja kiedys o tym nie wiedzialem i dlatego nie cwiczylem nog. A ty czemu nie chcesz? P.S. Widziales kiedys jak smiesznie wygladaja kafary z poteznym korpusem [...]
[...] 50-tych i zrobiły na mnie duże wrażenie.On chyba robił wszystkie serie ze stałym ciężarem.Poćwicze rok i zobacze jakie będą efekty.Chociaż mi na masie nie zależy tylko na sile raczej.Będe robił coś takiego: Przerwy między seriami 2,5min 1. Przysiady 5x5 2. Wyciskania na ławce skośnej30(chwyt na szerokość barków) 5x5 3. Podciąganie sztangi w [...]
Wzrosnie, to teoretycznie trening na mase w praktyce ostro idzie w sile. Ile podnosilem ? Klatka 40 kg, Barki 30 kg, przysiad 40 kg, wiec sam wdizisz ze gdzie niegdzie ponad 100% ciezarow zrobilem.
[...] wszystko) a dal mnie jest zbyt sformalizowany wiec go nei robie chodz dwa razy zaczelem i masa szla ladnie. a i drobne detale odnosnie mojego treningu czy nastawiac sie nie sile eksplozywna czy raczej moc? A moze olac tkaie bzdury i robic miesiac jedno a miesiac drugie? No i czy jechac te 3 cwiczenia to jeden plan 3 x tyg czy 2-3 plany? Bo ja [...]
Matematycznie myśląc około 20 - 25 minut dłużej. Ale powinienem jeszcze skrócić ten czas nabierając wprawy w rozciąganiu, schodzi najdłużej - ćwiczeń jest około 30, a każde należy wykonywać 20 - 25 sekund, niektóre 2 razy - np lewa i prawa noga :) Szczerze mówiąc, to głównie liczę na większą wytrzymałość, siłę no i ogólną sprawność ruchową, [...]
Proste że odczuwasz większą pompę robiąc sztangielkami bo wykonujesz dłuższy ruch, najlepiej robić na zmianę w jakiś określonych odcinkach czasu by nie przyzwyczaić mięśni do ćwiczeń, na siłę tylko sztanga ponieważ ostatnie ruchy wykonuje się z mniejszym zachowaniem właściwej techniki, a na rzeźbę to poleca się więcej ćwiczeń izolowanych, Ja [...]
PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:187 TYP BUDOWY CIAŁA: ENDOMORFIK/MEZOMORFIK (MAM WĄSKIE BIODRA, PROSTOLINIJNĄ BUDOWĘ TALJI I STOSUNKOWO SZEROKIE BARKI) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: -ćwiczenia na siłę i wytrzymałość 2 lata -masa 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 [...]
200 kg to dziewczyny robią myślałem że będzie zdecydowanie więcej bo piszesz zależy zależy ci na sile itp nie mniej jednak siła na suwnicy ma się nijak do przysiadu. Właśnie jaki masz wynik w przysiadzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też racja :D ... miałem w planach start z rozwojowymi ćwiczeniami tylko tak jak w moim przypadku jak już trochę się rozwinąłem( przyzwyczaiłem do ciężarów i wydaje mi się że w przeciągu jednego do dwóch tygodni wybiorę odpowiednie obiciążenia )wiec chciałem rozpocząć trening fbw na masę lub siłę bo rzeźbić nie mam za bardzo co :D i właśnie z [...]
I co, zamierzasz się tak kręcić wokół GVT? Jestem sceptycznie nastawiony do tego, by używać tego typu metod w przypadku początkujących. Zrób dla odmiany split z każdą partią 2x w tygodniu-może być podział na siłę i hipertrofię. Posiedź na tym 8-10 tygodni przynajmniej, wprowadzając delikatne zmiany. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-05 [...]
UFC 247: Jon Jones vs Dominick Reyes
