sile

spróbuj zmniejszyć ciężar w wiośle i zobacz, czy masz siłę na bary Mam dwa hantle odlewane Wczoraj nie robiłem treningu, bo jestem lekko podchorowany i nie chcę żeby mnie rozłożyło jak w Listopadzie, ale wziąłem hantelki i porobiłem parę wyciskań na bary i powiem że to ćwiczenie jakoś lepiej mi idzie.

Kotek - pewnie że nie od razu max, kilka serii przed rekordem trzeba zrobić, tylko że mam później trening <klata barki triceps> więc nie chce się zbytnio przemęczyć, żeby mieć siłę na trening.

Dokładnie , zresztą teraz tak ćwiczysz i siła idzie. Skoro najbardziej zależy ci jednak na tej sile to może fbw 5x5 , tylko że wtedy już musisz sie przykładać do MC , siadów , wl , wiosłowań itp.

Ano ćwicze, ćwicze, ćwicze Musiałem trochę ocenki powyciągać na koniec roku stąd w tym tygodniu zrobię tylko trzy treningi, wczoraj zrobiłem tylko plecy i bic, więc nie będę ich opisywał. TRENING 17.05.2010 czas trwania treningu: 1h 30 min KLATKA-BARKI-TRICEPS (+ brzuch) Pompki z nogami wyżej 16/16/16 Rozpiętki na ławce płaskiej 15 kg +3 12/12/12 [...]

To daj mi takie krążki Poza tym ja nie trenuję na siłę.....

ok, zobaczę ja za to niedługo postawię bardziej na siłę zobaczymy jak to wyjdzie.

Jak zauważyliście ilość wykonywanych ćwiczeń ,jest bardzo ograniczona. Niestety coś za coś,i tak cieszę się że mogę spokojnie wyciskać na ławce płaskiej. Przy rozpiętkach na wolnym ciężarze oraz wyciskaniu głową w dół,nadal odczuwam ból w przednim aktonie barku na wysokości przyczepu bicepsa.Tak samo jest podczas wyciskania na barki z przodu... [...]

Dzisiaj mam baaaaaardzo ciężki dzień. Skończyłem imprezować o 3.00 Bolą mnie nogi,bo wytańczyłem się za wszystkie czasy. Do tego był ekstra podkład,w postaci napojów wyskokowych... Zobaczymy jak jutro przełoży się to na siłę. Często bywało że po ostrej imprezie ,w poniedziałek miałem wielkiego powera...

boogie Kiedyś trenowałem z łańcuchami. I uważam że jest to bardzo dobre ćwiczenie wspomagające do wyciskania. Jednak moim zdaniem zdecydowanie lepsze są dociskania z desek lub ściąganie z martwego punktu np.ze stojaków. Z taśmami nie próbowałem ,ze względów technicznych. Wlielu ćwiczeń nie uwzględniam teraz w rozpiskach,z uwagi na ciągle [...]

Podziwiam i będę śledził jesteś wielki... Napewno dasz radę, nie myślałeś o dołożeniu jakichś supli mocniej kopiących na sile?

niesamowita technika i kontrola nad ciezarem , nie mowiac o sile , pozazdroscic i zyczyc powodzenia

W tym całym zamieszaniu ile powtórzeń jakim ciężarem na siłe, masę czy rzeźbę to już dawno przestałam się rozeznawać i przyjęłam takie zdroworozsądkowe 10-12 powtórzeń. Ale ze technicznie juz myślę że poczułam o co chodzi - to spróbuję jeden trening taki zrobić. Sama jestem ciekawa ile dam radę.. No i moze czas się trochę skróci. Chociaż przerwy [...]

aż musiałem się położyć, spróbować %-) i wyszło mi że normalnie powinno to być leżenie plackiem i plecy nie powinny się odrywać chyba ze masz jakiś problem, pogłębioną lordozę to wtedy nie należy na siłę dociskać tylko zachować naturalną krzywiznę, ewentualnie skonsultować z kimś na żywo ważne żeby utrzymać stabilnie tułów i żeby mięśnie pracowały [...]

Podczas robienia nożyc, lędźwie powinny dotykać podłogi, tak by wyeliminować pracę prostowników. W końcu w tym ćwiczeniu chcemy zaangażować mięśnie brzucha, a nie usztywnić kręgosłup prostownikami i podnieść nogi siłą zginaczy bioder. Przy słabych mięśniach brzucha, tak jak kabo zaleca, lepszym ćwiczeniem byłoby unoszenie kolan do klatki w zwisie [...]

[...] (np ja) swiecie przekonani, ze sa pakerami, chudzielce widzacy definicje swoich miesni, patyczaki przekonujacy o cotygodniowym progresie, 50kilogramowcy przekonani o swojej sile, zolwie o swojej dynamice. Wszystkich laczyly(lacza) dwie rzeczy, widzieli i widza siebie 100 razy bardziej korzystnie niz postronni obserwatorzy, no i wszyscy sa plci [...]

22.07.2017 DT 1. Wczoraj była sauna, która nic nie dała (a marzyłam o cudzie). 2. Pierwsza dawka lekarstwa na noc też jakoś niczego nie rozluźniła (też marzyłam o cudzie). 3. Rano porozciągałam plecy, znalazłam miejsca w których czuć ból, który się zmniejsza/zwiększa - więc wiem gdzie męczyć. Ale cudu nadal nie było. 4. Poszłam na siłownię - głowa [...]

Dziekuje za motywację - ale truchtania nigdy nie lubiłam - więc powoli się przekonuję. Nie chciałabym się zniechęcić - a to nastąpi jak nie będę miała siły dowlec się do domu i padnę w środku lasu... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-21 20:26:50 Oj tam! Ja zawsze mam siłę wrócić do domu :-) (żony) :-)

Fajne te przysiady. Przeglądam Wasze dzienniki i układam sobie program na siłę na jesień / zimę i te przysiady na pewno wchodzą :)

Paatik, jak Ci kiedyś, przepraszam za wyrażenie, p******nie sztanga na cyce/szyję/twarz, to w końcu posłuchasz Ajazego, że ćwiczenie zaczyna się od podejścia do sztangi/hantli. Co Ty, żonglerkę trenujesz? To jest kilka kilo żelaza. A teraz ad rem. Ogólna zasada, od której są odstępstwa:-P mówi, że : ramiona idą pod kątem 45-70 stopni w stosunku do [...]

Fans - a tak na serio - myślałam o paskach do RDL. Wkurza mnie to, ze nadgarstki puszczają a tyłek jeszcze by pociągnął. Jak to jest od strony praktycznej? Jak mam paski to przy ostatnich powtórzeniach kiedy puszczaja nadgarstki robię już na samych paskach??? Czy to ma sens w mojej sytuacji? Nie walczę o "siłę" jako taką - może wystarczy dla [...]