sile

No tych trudnych, a wybrałem sobie od początkujących specjalnie. Więc juz nie ma problemu. Jutro wstawie plan, tylko nie wiem czy ktos cokolwiek mógłby o tym powiedziec. Zależy mi własnie na tym powyzszym poście jakim systemem ćwiczyć na siłę?

Źle to określiłem :D Chodzi mi o trening na siłę, o powtórzenia , ciężar te sprawy

[...] tak (choc wcale nie uwazam tego za ideal) wyciskanie sztangi na siedzaca zza karku - 4x8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia - 4x8 unoszenie sztangielek bokiem - 4x12 podnoszenie sztangielek w opadzie do gory - 4x8 wydaje mi sie, ze na poczatku swoich lat treningu decyduja wlne ciezary - zbuduj mase, zwieksz sile, potem bedzie ok. to podstawy

kreatyna da ci przede wszystkim siłę i masę związaną ze zwiększonym wbudowywaniem białek mięśniowych i co za tym idzie również i wody i jeżeli poza komórkami mięśniowymi nie zbierze się zbyt dużo wody to masa ci za bardzo nie spadnie, oczywiście przy dobrej diecie, no i zwiekszy się siła i wytrzymałość również dlatego, że mięśnie będą magazynować [...]

tauryna jedynie jako transporter kreatyny. BCAA pośrednio (nie bezpośrednio - podkreślam to, bo niektórzy z forum są przewrażliwieni ) wpływa na siłę. Sam to testowałem.Brałem ok.10gram przed treningiem i chyba 5g po.Po 2 miesiącach siła poszła o ok.10kg i to był dla mnie cud bo wyrwałem się wtedy z paru-miesięcznego zostoju. pozdro

zwykly jabłczan w kapsach.... dziła jak kretyna daje siłe i powera na treningu ale nie nawadnia praktyczni wiec = kretyna bez nawodnienia.

jako ze jest to jablczan to dziala o wiele szybciej niz zwikle mono . praktycznie odczulem wieksza sile tego samego dnia co przyjolem go pierwszy raz

Czyli jak wpadne na siłke i bd mial odpowiednia diete i trening na siłe przy mojej budowie to mnie nikt nie wysmieje?

Sam powinieneś decydować co chcesz dalej robić. Ja przelałbym zdobyta siłę na progres masowy w następnym mikrocyklu.

ćwiczysz 4 razy w tygodniu i jeszcze masz siłę? To chyba się obijasz na treningach ;) TKD jest to w zasadzie KB tylko, że nie ma low kicków... To tak jakbyś miał 6 razy w tygodniu KB - oczywiście wszystko zależy od trenera i formy treningów. Jeżeli ci to odpowiada to ok chociaż ja osobiście wybrałbym się na twoim miejscu raczej na coś [...]

Fakt jedno i druge bardzo wazne ale ja bym leciał w siłe.

Sprobuj najpierw bez wspomagaczy - bo skoro jest go nieduzo czyli rozumujac po mesku niema go prawie wcale - wiec da sie to zrobic bez wspomagania - najwyzej jak po jakims czasie niebedziesz miala zauwazalnych efektow to po nie siegnuj. Zaoszczedzisz kase i kupisz cos sobie SOG na zachete (jush drugi dzisiaj ale co mi tam) NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]

Tez mi sie zdarzaja takie przygody. Zwykle staram sie wpychac jedzenie na sile ale nie zawsze to wychodzi. Moze po prostu masz zbyt jednostajna diete i Twoj organizm jakos podswiadomie stymuluje brak laknienia. Nie wiem. Pozdrawiam.

ja mam tak samo jak jest na dworze ciepło,to nic nie chce mi sie jesc-tez na siłe wsówam amuu

na plecy daj jakies wioslo;-) lub drazek jak masz sile, jak nie to trzeba zaczac ja budowac na barki daj wyciskanie sztangi/hantli na trica jakias z form wyciskania francuskiego

Dobra opcja to cyklik na czystą mase + siłe 1-8 prop 100mg cdd 1-6 superka 50mg cdd 3-8 winstrol 50mg cdd

jak już pewnie zauważyłeś Na niekture partie tak właśnie robie to przy bicepsie barkach i grzbiecie skoro porostu masz taką możliwośc i poczebe zmiany co tydzień to nie widze problemu 4 lata mój staż tylko ja cały czas trenóje na siłe ale jak coś chcesz wiedzieć nie widze problemu pytaj

Ja też myślę, że ciężar nie wpływa na przyrost.. ja tam mam 15 lat.. bic 35, 70 na klate... A jakiego obciążenia używasz do codziennego treningu?? A może bardziej zależy Ci na sile, niż masie.. :P

ale sile te on ma :)

[...] seria to ok 60% mozliwosci. Ja wyciskalem bardzo dawno, ale mysle ze to bedzie ok 100kg wiec mozna powiedziec ze zaczynam od 78 procent. Ten plan robie 4 tydzien i udaje mi sie zrobic wszystkie powtorzenia, ale wiadomo ze skoro na poczatku robie duzy procent ciezaru maxymalnego to pozniej mam sile tylko na dolozenie niewlelkiej ilosci ciezaru.