[...] da zastapic normalnym odzywianiem. Raszta jest dla wygody bioracego. Zgadzam sie z twierdzeniem, ze cwiczenia sa przyjemnoscia dla samej siebie, nie ma sensu koksowania na sile. Ale nikt nie podjal sie analizy, ile pieniedzy kosztuje suplementacja przez 3-4 lata i porownanie wynikow tego do 1 cylku sterydow. Zanim tan artykul zostanie zdjety, [...]
[...] dla mnie to jest to supl), cala reszta to dieta i nie mam w tej chwili powodowu zeby brac koks...na forum oczywiscie jest sporo osob ktore na sterdyach uzyskali dobry wyglad sile itp ale moim zdaniem na normlanych silowniach bardzo maly procent "bierze z glowa"...niestety 70-80% wali bezsenoswne cykle bez oslon bez wiedzy i dlatego [...]
[...] która nie spadała by w 90% po cyklu i nie zmienila sie we flaki po zejsciu z nich wody, jesli juz sie dopingowac to takim sprzętem ktory buduje mięsnie a nie pompuje. Na sile tez mi zalezy, ale przedewszystkim masa, nie musi byc ogromna, ale cos dobrego na rozpęd. Mam 20 lat, niedlugo 21, cwicze od mniej więcej 5 lat, mam za sobą jeden [...]
[...] na skosie oraz w wyciskaniu francuskim prostowanie w opadzie zrobiłem tym samym ciężarem co francuza 18kg /skupiając się maksymalnie nad techniką wykonania/ triceps spuchł strasznie ogólnie trening uznaję za udany obawiam się, że teraz będzie mi już coraz trudniej dokładać kilogramy na sile moje maksy już dawno przekroczone idę się prysznicować
Witaj, nie ma się co porównywać do kolegi, bo jest to cecha osobnicza, której nie da się przewidzieć. Tak jedni łatwiej budują mięśnie i/lub siłę, a inni trudniej. Tak jedni łatwiej utrzymują mięśnie i/lub siłę, a inni trudniej. Nie ma na Twoje pytanie jednoznacznej odpowiedzi. Natomiast na pewno trzymanie diety będzie dużo lepszym wyjściem niż [...]
no tak, w ten sposób to w zasadzie każdy trening siłowy zwiększy siłę ciosu. ale żeby był na prawdę duży efekt w sile ciosu, to trenowanie go i trenowanie. słyszałem też o ćwiczeniach typu boksujesz w powietrzu ciężarkami albo uderzasz młotkiem lub czymś podobnym w oponę lub inną gumę odbijająca rękę do tyłu, żeby potem jeszcze silniejszy zamach [...]
[...] , że nie warto ryzykować zdrowiem , i przekazałem całą tą wiedzę kumplowi . On jednak nie chciał słuchać no i się zaczęło . Najpierw zrobił cykl z omnadrenu o mety . Na sile ok.15 kg i na masie 8 kg mu przybyło . Ja stałem w miejscu . Przez następne trzy lata zrobił kilkanaście cyklów z omnadrenu , metanabolu , testosteronu i deki . Na [...]
[...] versa!!! ja nie namawiam do brania sterydow ale mi one sporo daly bo w miare dobrze wygladam i systematycznie trenuje i uwazam ze przzyje tych wszystkich co nalogowo pala faje czy wala wode!!! jakbym nie cwiczyl to wazylbym z 70 kg i mial zapadnieta klateczke ... a zreszta i tak tego nie zrozumiesz wiec nic na sile stary!!! pozdrawiam @ll GINO
o jaaaa widzę temat normalnie "spuszcalnia" każdy sie spuszcza nad swoją wypowiedzią jak by od tego losy doliny muminków zależały , każdy ma swoje życie nie potrafię sobie wyobrazić jak zadufany musi być w sobie pajac piszący innym jak mają żyć tsss dalej 40 w ręce co to w ogóle za wyznacznik ? może ktoś nie chce mieć więcej niż 40 ? a [...]
wrzuca wszystkich do jednego worka... bo rozumiem żeby jechać gości którzy miesiąc przed wakacjami zarzucają saa żeby potem wyrywać dupy na plaży ale są ludzie którzy mają mózgi i robią to dla siebie, gdzie to jest napisane że każdy kto bierze to ma wyskoczyć na scene i pokazać się... pozatym każdy ma swoje priorytety jak ktoś napisał... jeden [...]
Na siłe polecam Anavar, tak ci po nim siła skoczy ze bedziesz sie bał sam siebie. A tak na powaznie to to co wymienili poprzednicy jest najlepszym rozwiązaniem. Ja od siebie moge dodac jeszcze Crea Mass jest dobre na siłe bo sam stosowałem, a ze "zwykłych" kreatyn to kreatynka Olimpu tez daje rade Jesli spodobala ci sie moja [...]
Nie są złe te foty :) Odnośnie snu, to możecie sprecyzować czy chodzi wam o późne pory chodzenia spać (i wstawania) czy o tę regularność? Mnie, jako typowej sowie, chodzenie spać wcześniej na siłę wydaje się średnio zachęcające.
zalezy jeszcze czy cwiczysz na sile czy mase na sile robisz przerwy po 3-5 minut zeby zrobic jak najwiecej powtorzen jak najwiekszym ciezarem a przy masie moze byc 90sek
[...] po treningach - jesli czuje i widze/czuje ze wyraznie slabne - staram sie robic dalej normalny trening - tyle ze lekko lzejszy i bardziej na rozciaganie miesni niz na sile. Dodam ze nierobie treningow na sylwetke tylko na sile i wytrzymalosc. 3 tygodnie temu zaczalem od 55 kg. Obecnie stoje na 73. Bardzo krotki czas treningu - wydaje mi [...]
[...] czas w ruchu (to są twoje podstawowe ciosy) Runda 5: Wolna amerykanka - grad ciosów Runda 6 - Sprinty - minuta ciągłego uderzania na głowę. Myśl o szybkości, nie sile - niech twoje ręce fruwają tak szybko jak ty. Jeśli chcesz, możesz dodać jeszcze jedną rundę, tym razem koncentrując się przez minutę na sile, a nie szybkości [...]
ej o co wam chodzi , jakie chcmstwo napisałem ze nóg nie moge narazie cwiczyc a wy namnie obelgi ze zestaw dyskotekowy , ja ciwcze na siłe i na tym mi najbardziej zalezy , plecy jak ciwczyłem 2 razy w tygodniu to sie tylko ofały , gdy stosuje trening raz w tygodniu pleców to mam lepsze efekty , jesli chodzi o klate triceps i barki to nie wyobrazam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No zaszkodzić to one nie powinny, nie ma co jeść na siłę. Ale jak tu można twarogu nie lubieć? :-D Ja tam wcinam ten z Biedronki i mi smakuje. Omijaj te mielone bo one fakt, są niedobre.
wpiska z dzisiejszego treningu PLECY: -martwy 60x10 100x6 140x5 180x2 200x5 220x5(ze sporym zapasem) Dawno nie wchodziłem na duże ciężary w martwym i myślałem,że siły trochę uszły ale miło się zaskoczyłem bo jest zupełnie odwrotnie,ostatni seria z zapasem 2-3powturzeń.Czuję,że mam teraz siłę na 270,a może i więcej,za kilka tygodni spróbuję [...]
Do szrugsów,wiosłowań i ciągów,używam pasków zwykle w 2 ostatnich seriach,nie zależy mi na sile uchwytu tylko na maksymalnym przeciążeniu mięśni,a bez pasków był by z tym problem. Dziś zrobię klatkę i barki,trochę inaczej niż zwykle,zobaczymy jak pójdzie.
TEST na zipa - Kre-Alkalyn+Storm/pods. 25str./
