ladnie ladnie

własnie - przy plecahc z rocznym stażem dwa ćw po podciaganiu starcza w 3 seriach. do tego przy bicku brakuje konkretnego cw. kolega chcial tez wykorzystac wyciskanie hantlami na plaskiej - proponowalem zrobic serie laczona z rozpietkami. francuza leząc mozesz tez sproboac zrobic głową w dól - zaangażujesz lepiej głowę długą. do tego dobijesz [...]

Czyli rozumiem, że nie polecacie tej diety? :> Jak większość diet jest ładnie zareklamowana, ale jednak mało skuteczna. Faktycznie 4500kcal to bardzo dużo, a skoro masa nie drgnęła ani o kilogram, chyba nie ma co ryzykować...

Ładnie al foty chyba troche stare ...

Panowie! Trening zrobiony wyglądał następująco: Klatka: -Pozioma ławeczka gyrf (2 rozgrzekowe) 4 robocze -Skos w górę hantlami 4x (ostatnia z 3 drop setami) -Skos w dół hantlami z piramidką ciężaru (10-8-10) 3x -Rozpiętki na poziomej 2 serie z progresem i jedna na małym ciężarze 15powtórzeń na rozciągnięcie. Na koniec pokusiłem się o manewr, który [...]

Bo to bardzo dobre ćwiczenie jest. Ciężary x2 (u niektórych nawet jeszcze większe) a bok barków bardzo ładnie czuć. Ruch jest krótki, więc też nie ma jak oszukiwać. W zasadzie jak mam być szczery, to jest to lepsze ćwiczenie niż "zwykłe" unoszenie.

Bardzo ładnie, jednak samo logo nie napis , nie wyraża za dużo i nie będzie tak pozostawał w pamięci, to bym zmienił ale jest to jedynie moja sugestia.

a mi się walki Włodarczyka nie podobają i wciąż mnie gość nie przekonuje, jest gość konsekwentny trzeba to przyznać, ale zero polotu w jego boksie jest, liczyłem że będzie nokaut z ktorejś ze stron bo walki wygrywane na punkty w wykonaniu diablo sa po prostu nudne, murzyn ładnie się ruszał, ale brakowało siły ciosu jak dla mnie, za to panowie [...]

****a niech ktoś wreszcie mi tu ładnie to rozpisze i wytłumaczy, siedzi tu dziennie ok.1000użyt, eksperci, znawcy a nikt nie moze odpisac ? Na www.kulturystyka.pl nie masz wszsytkich odpowiedzi na moje pytanie, pozatym znam tą stronke od dawna...

prosze tak ladnie :) "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

Ładnie

Tzn. Nie dodalem ze dwa lata temu chodzilem na siłownię przez rok, ale to również byl okres redukcyjny, wszystko ladnie poszlo, o dziwo zbudowalem na deficycie troche rece, klatke, plecy itp. Chce sie dowiedziec jak zrobic odpowiednia rekompozycje, ile sciac tych kcal majac na oko 25% bfa i czy pojdzie to na FBW 3x w tyg? Bo czytalem gdzies [...]

qrwa atak ladnie na poczatku to wygladalo

[...] niemają co pokazać? Stary sam pocwicz i idz na konkurs, jak wygrasz to pogadamy...bo teraz liżesz tylek perfektowi jak sie tylko da...mowie, perfekt jest dobrze zbudowany, ladnie itd. ale sa lepsi co nie startuja w zawodach bo. no cwiczą dla siebie nie dla innych...a jak zejdą z masy to bedzie co pokazac bo beda wazyli 90kg...wiec juz nie [...]

Ciekawe, bardzo ładnie to wygląda, moze ktos sie wypowie jeszcze na ten temat - chetnie poczytam. POMOGŁEM CI - DAWAJ SOGA

natasza,i co twierdzisz,ze przez miesiąc mam napuchnięte? chciałabyś,widzisz nie każdy ma to szczęście. za dużo aerobów? to mi tłuszcz powinien zlecieć na logikę. babcia1950- wszystko fajnie ładnie,tylko korzystanie do 16,co najmniej do 16 to jestem na uczelni.. 4nnladies pytałam tam,to mnie tutaj odesłali... nadal nikt nie zechciał odp na moją [...]

Z Cabaserem to uważnie tak jak pisali koledzy wyżej, u mnie pół tabletki i za 14 dni powtórka zbiło prolke bardzo ładnie. Możesz spróbować podobnie i zobaczysz jak u Ciebie organizm zareaguje. Pzdr.

[...] 150 co drugi dzien brzuszki 150 , biceps z tricepsem i mam wrarzenie ze tluszcz zamienia sie w miesnie kiedys o tym czytalem no nic do 90 kg nie duzo mi zostalo ,moim celam bylo schudnac ale przy okazji mozna ladnie wygladac- sily nabrac, bo ja mam siedzaca prace jezdzac tramwajem, musze sobie zrobic zdjecia to wstawie z przed i aktualne, pozdro.

schudnąć schudniesz, ale sił to nie nabierzesz na 1200kcal, zwolnisz metabolizm i później nabierzesz z nawiązką poczytaj sobie co to BMR i policz sobie ile u Ciebie wynosi, obstawiam, że coś pomiędzy 1600 a 1800 kcal, jak chcesz nabrać sił i ładnie wyglądać to musisz się dobrze odżywiać

Temat gdzieś się zgubił. Odebrałem dziś badania Estradiol 11-44 mój 29 ładnie szedł Prolaktyna 3,46-19,4- zbiło mi do 1,66 nie wiem dlaczego aż tak poszło w dol. Zostali mi 2 strzały propa ostatnie. Wiec jak to dalej ma wyglądać panowie

Roni, odpowiem Ci tak. nie ma złotego środka w tym przypadku ( tzn jest ale odradzam i nie popieram ) Zacznijmy od diety. Piszesz że chciałbyś zgubić trochę tłuszczu a jednocześnie mieć ładną masę czystych mięśni. I tu powstaje pytanie - jak bardzo jesteś otłuszczony i jak daleko sięga Twoja wiedza jeśli chodzi o dietę i znajomość reakcji Twojego [...]