[...] te "wieczne coś" ze zdrowiem. Taka mnie mysl naszła, żeby wypierdzielić te wszystkie "pro-zdrowotne " suple, bo taka prawidłowośc, że człowiek probuje jakis msm, flexów, probiotyków,ala,srala i innych pierdół.....a urazy, stany zapalne itp coraz częstsze. wyebać to wszystko w p***ziec i zwyczajnie trzymać miskę, uzupelniając bialko czasem wpc.
Mięsa + ryz/makaron jak już robię to na 3-4 posiłki a stosuje różne warzywa, sos albo barbecue sfd albo z musztardy albo Passata pomidorowa. Z rana jajka albo na słodko w formie omletu albo jajówa z tostami. 1x owsianka z wpc i z wieczora z reguły twaróg ale mam w planie dla testu wywalić twaróg na 7-10dni.
[...] nocce spalem cale...2h i do lekarza na kontrolę, jutro juz idzie do zlobka. Dzisiaj jeszcze pół dnia nie mialem wody wiec dieta nieco okrojona ale makro sie zgadzało(wiecej wpc, platków i chleba tostowego niz zwykle) ponizej film z wczorajszego pozowanka, trzeba się ogolić nieco to moze ciut wiecej byloby widac,hehe [...]
Pyszny omlet z rana z jajek, białek, wpc, ryżem i jabłkiem, posypane cynamonem.... I jakaś tam napinka /SFD/2019/2/9/fb5a080dc2c246eda46d13c2c509e221.jpg /SFD/2019/2/9/eb6ba1636fa1437d964417a86b84477a.jpg /SFD/2019/2/9/90553581cbed45f583911c4b86f938a6.jpg /SFD/2019/2/9/5a2900e1a15c4fc6b0f3160674f3467e.jpg [...]
[...] i uczyć się,mimo, że nie zadaję tysiąca pytań, tylko sam próbuje przeanalizować wszystkie zmiany o wytyczne. Ja też raczej nie należę do tych, którzy się pytają jaki smak wpc mam kupić. Nawet teraz w okresie przed zawodami starałem się jak najmniej dvpe zawracać Adamowi z racji Jego problemów zdrowotnych. Mimo tego, nawet z łóżka szpitalnego [...]
[...] W piątek na noc jadę już na wczasy tak więc...trza dociąć na Mrzeżyno,hehe. A tak naprawdę próbuję nieco zwalić nadmiaru fatu ale przede wszystkim zrobić podkład pod lużniejszy tydzien z dietą bo takowy będzie. Nie zabieram bankowo wagi, ryżu itd itp. Jedynie suple prozdrowotne i worek wpc , bo bialeczko do Hitów czy Gofrów musi wjeżdzać.
[...] makaronu. Częściej jadlbym ziemniaki ale więcej z tym roboty. Omlety często cała masę robię wieczorem, rano tylko wymieszam i na patelnię. Słodziki, pepsi max, sosy zero idą ale nie kosmicznych ilościach więc czemu by rezygnować. Bardzo lubię też owsiane. Nawet bez wpc, tylko osobno mięso i np. Owsiane, słodzik, kakao, cynamon i maliny. No mega.
[...] i powrót w sobotę. Poniżej dzisiejszy potreningowy(B60, T0, w140) i wynik cukru po 80min od tego papu, chyba ok. Rano wjechał tatar z 2 tostami i cornflakes z odrobiną wpc Abu dobić 50gr białka, dalej to co na focie, kolejne 2 to makaron z wołowiną i Passatą, na 5 wjedzie nieco wołowego + jeszcze nie wiem i z wieczora 250 twarogu, 100gr [...]
Macie Pany przed i po treningu co wjechało. Manna z malinami, bananem, skyr, wpc, cornflakes i space cookies /SFD/2019/11/28/d9796ca5719c4c10ba2cc7232ef54ec8.jpg /SFD/2019/11/28/73cdf534a5f549e28fc6c649ba3b6b25.jpg
[...] więc 1 pojemnik + jabłko i posiłki idą planowo. Wyszedłem z ZK jakoś koło południa, a że słabo w nocy jakoś spałem to machnalem kawę i od razu drzemke 30min. Potem manna z wpc, skyrem, gruszka, malinami i kostka goszkiej czeko i pojechałem na trening czwórek. Ciężko jakoś było się zebrac, poszlo 0.5shota napalmu+1gr tyrozyny i było coraz [...]
[...] Kondziem(pozdrawiam) i jeszcze 2 ziomkami Przed treningiem jednak zawitalem do sklepu, wyladowalem podarunki dla Dzieciaków. Przy okazji odebrałem swoje suple, zjadłem ryż z wpc i wraz z Dominikiem, Czawajem i Małżonkami poszliśmy na kawkę do Etna Cafe, bardo fajna kawiarnia. Dalej powrót na sklep, gdzie już ekipa była dużo liczniejsza. Potem [...]
[...] Waga po tym jak mi zjechala szybko teraz trzyma sie w okolicach 96-96.5kg. Suple podstawowe, dieta raczej trzymana - dalej 5 posiłków ale np. wczoraj juz wypilem 40gr wpc bo mnie zassało wiec za jakies 2-3 tyg pewnie wroce do 6. Poki co jest mi wygodnie jesc te 5. Zatem udanego tygodnia, odliczam juz te dni do wyjazdu na npc. Zapowiadają [...]
[...] depresji mam chyba. Kompletnie nic mi się nie chce, przedszkola dalej zamknięte, do tego dzisiaj straszna pogoda. Zjadłem póki co 2 razy, zaraz wpadną jakieś cornflakesy z wpc i lecę na nockę. Brakuje mi już "normalnego" zycia z przed 2 miesięcy. Jutro odeśpię nieco i lecę na trening... Nawet z depresją, hehe. Mała będzie dzisiaj nocowała u [...]
[...] Także pierwszy mój posiłek był rano po powrocie z pracy(foto poniżej) i następny po 15 bo jeszcze po siłce kilka rzeczy do załatwienia. Poszedł tylko szejk po treningu wpc + dextro za(25g+30g) Także taki trochę Karmowski style, hehe. 1.Face pull 3011 3x15-12 2. Drazek mlotkowo 2x6(+6kg) 3. Wiosło że sztanga 117.5x10, 102.5x12 4. Ściąganie [...]
[...] na maxa na koniec dnia. Szamka z dzisiaj 1. 4 całe jajka, 2 tosty, 3 małe klopsy z mielonego indyka, zostały z weekendu 2.250 twarogu, 30gr masła migdałowego, sos zero, kilka malin dla smaku 3 i 4 . 250gr mielonego z udzca indyka + warzywa, po 5gr oliwy do każdego 5. Wpadnie paczka pierogow z serem i szpinakiem + wpc Jutro push klatka z rana.
[...] to do posiłków nr 3 i 4 dodałem po 50gr ryżu. Wieczorem machnalem odcinek serialu, Undercover już drugi sezon lecę. Wszedl razowiex z wedzona piersią z indyka, serem light i warzywami, serek Tutti, dopilem wpc i już po 22 byłem jakoś w koju, dzisiaj wyspany ale na silke jade dopiero na 9 bo właśnie pizgam powtórkę Manchesteru United z wczoraj.
[...] +2.5 w obu seriach, na hammerze dolnym także. Dobrze weszła łączona bokiem + rozpietki i zaoszczędziła czasu nieco. Dieta z dzisiaj 1. Kaszka ryżowa, banan, rodzynki, wpc, 2 jajka 2. Jaglane, banan, rodzynki, skyr, WpD, chocapic, sok multi witamina 3 i 4. Ryż, mięso z udek kurczaka, do jednego jabłko, do drugiego 150gr ananasa 5. Wjedzie [...]
[...] Żurek z jajkami i kiełbasa białą, kaczkę z ziemniakami i kawałek karczku. Dalej tosty i WpD, z wiexzora twaróg z masłem orzechowym. Dzisiaj z rana świąteczny.... Kleik z wpc, bananem i rodzynkami i już kręcę cardio po treningu pull 05.04.21 pull 1. Face pull 3*12 2. Ściąganie szeroko 2*rozg, 2* 10,9 3. Wiosło w opadzie60, 80,100,115*10 4. [...]