wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

płatki zalewasz odczekujesz i wtedy jesz pod koniec dolewasz wpc 1 godz odstep to minimum prochy nie więcej jak 30% dziennego zapotyrzebowania

Dziękuję, akurat dzisiaj mam makaron spaghetti z semoliny i zwykłej pszennej, taki mieszany. Wybieram się dzisiaj na 19 do kolegi, pić nie będę. Zamanipuluje godzinami posiłków zjem w domu normalny o 18, potem o godzinie 21 moja normalną kolacje (razowiec z serem białym), a po powrocie do domu białko WPC z oliwą z oliwek, to będzie dobre [...]

Po treningu lepiej zjeść pierś czy WPC?

na ile czasu przed treningiem wypijać carbo z WPC ?

mat, możesz zjeść jogurt naturalny, ale potrzebne jest źródło dosyć wolnowchłanialnego białka mogą być np. jajka, albo jogurt+WPC+orzechy. A po co wstajesz w nocy do WC? Sikać czy coś innego? Sorka za pytanie, ale ja CO NOC budze się sikać... Szukam przyczyny.

tak może przed aero dałbym 1 godz wpc

Hej, jutro chce ćwiczyć po pierwszym posiłku tz. po śniadaniu. Chce zrobić sobie placki owsiane zalane wrzątkiem, następnie zetre to tego jabłko, nasypie cynamonu, dam 2/3 jajka. Całość poleje jogurtem naturalnym z WPC. Trening za 2h. Przejdzie jako przedtreningowy? Węgle o niskim IG - są białko - jest tłuszcze - są ale trening za 2h czyli tez [...]

Mozesz zjesc przed treningiem owsiane na chudym mleku/jogurcie, z WPC i owocem, ewentualnie orzechami, a przed samym treningiem BCAA.

Tłuszcze akurat pozostały lekko podbite poprzez żółtka jaj. Kcal zwiększyłem dodając 50g płatków owsianych do śniadania oraz dodatkowy posiłek z 2jaj,100g owsianych w formie omleta. Przedstawia się to na chwile obecna nastepujaco: I-150g owsianych,40g WPC+WPI,20g oliwy II-100g owsianych, 2 jaja III- 200g razowca, 150g mięsa(indyk, kurczak), 25g [...]

[...] oliwy V okolo 20.00 i tutaj tuna, wiejski lub mieso z warzywami i lnianym + mala ilosc razowca. VI okolo 22.00 godzine przed snem shake z mleka, sera bialego, oliwy i 15g wpc w celach smakowych. Takiem mniej wiecej rozkladem (oczywiscie z urozmaiceniem) jechalem od poczatku wrzesnia - pierwsze wyliczenia zywnosci. Faktycznie wychodzi 7 [...]

przez okolo tydzień jadłem płatki owsiane na śniadanie (zalewałem je wrzatkiem, odstawiałem na kilka minut, następnie zalewałem mlekiem z wpc)... smakowo jakoś to szło ale ... stawałem się toksyczny dla środowiska;) teraz zastanawiam się co innego równie pożywnego mógłbym próbować wcisnąć na śniadanie;)?

okej to dodam mało piję łowickie które się pieni a olej lniany jak właśnie zauważyłem lepiej deaktywuje pianę niż oliwa a tak w ogóle wpc zabija ten okropny smak i właśnie tak chciałbym spożywać olej

I takie male pytanko co do tych 30 min po treningu. Bezposrednio po WPC , a obiad do godziny . Moze tak byc??

dobrym pomysłem jest pod warunkiem że dodasz jakieś solidne źródło białka serek biały wpc itp

jak mówiłem zmieszaj wpc z twarogiem bedziesz miał 2 frakcje białka. Poczytaj troche o wartości biologicznej czy warto tak barć pod uwagę i tym sie sugerować bardzo.

Witam, Mam pytanie odnośnie posiłku po treningowego, czy może być 2 banany + Carbo + WPC Ostrowi? A 2 godziny później posiłek?

1 płatki musisz wcześniej poddać obróbce termicznej np zalać ciepłą wodą na noc 2 owoce wliczasz 3 najlepiej wpc i banan jak masz okazję bądź nawet banan i jogurt naturalny czy kefir 4 nie albo rybki albo akwarium

przykład wpc i banan ziemniaki i mieso 3 szukajka

[...] jutro dzień wysokich kcal :-D Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g śmietana 18% 50g śliwki 190g Posiłek 2 płatki jaglane 50g wpc 15g twaróg chudy 160g jajko 50g olej lniany 5g marchew 250g /SFD/Images/2015/8/21/fe60f61636b54bfd875bb32e0f5b9e29.jpg Posiłek 3 kasza jaglana 50g jajko 210g olej lniany [...]

[...] wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g banany 200g brzoskwinie 350g Posiłek 2 schab wieprzowy 200g makaron pszenny spagetti 150g ser żółty 30g pomidor 300g Posiłek 3 twaróg chudy 185g wpc 15g płatki jaglane 75g olej lniany 10g sernik 120g /SFD/Images/2015/8/22/1a60caf3c60c438ba01a1476d6b924d6.jpg