POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

acidrinker mysle, ze nie ma co liczyc na cud. Podstawa to odpowiedni trening na silowni, aeroby/interwaly i dieta. Takie szczegoly oczywiscie mozesz dodac do diety, z wyjatkiem soi.

czy to nie jest czasem efekt dojrzewania bądź błędów w odzywiniu? Konkretnie co do pytania myślę że za miesiąc bede mógł mądrze na nie odpowiedziec jednakże można spróbować cudów jednak nie spodziewałbym sie

Skodzio z mąki durum śmiało

makaron spaghetti moze byc, ważne żeby był razowy (mąką durum). Natomaist tak to zwykly makaron najlepiej rano i po treningu.

Oczywiście dieta i trening przede wszystkim, dodam troche więcej brokułów i kapusty, nie powinno zaszkodzić. Dzięki za odpowiedzi!

Rozumiem, ze przez "bialy" makaron rozumiesz jajeczny czy inny z tanszych. Takiego unikaj! Za 2zl w Biedronie jest Pastani z durum. :)

Jezeli 'makaron spaghetti' jest z maki durum/semoliny czy pelnoziarnisty to mozna na stale wlaczyc. Pamietasz jednak o urozmaicaniu.

Dziękuję, akurat dzisiaj mam makaron spaghetti z semoliny i zwykłej pszennej, taki mieszany.

Wybieram się dzisiaj na 19 do kolegi, pić nie będę. Zamanipuluje godzinami posiłków zjem w domu normalny o 18, potem o godzinie 21 moja normalną kolacje (razowiec z serem białym), a po powrocie do domu białko WPC z oliwą z oliwek, to będzie dobre rozwiązanie? Nawet jak trochę wyskoczy białko poza bilans?

Panowie takie mam pytanko.
W ostatnim numerze SDW wyczytałem, że najnowsze badania donoszą, iż po treningu nie ważny jest IG przyjmowanych węgli, lecz ich ilość. Osoby które żle reagują na cukier (wysoki IG wpływa na ich % BF) powinny w szczególności zjadać te o niskim IG.

Sam zawsze dawałem biały ryż, jednak czy warto?

Z drugiej strony wysoki IG -> wyrzut insuliny -> transport makroskładników do komórek.
Jak myślicie?

IG w okołotreningowych powinno być umiarkowane. Insulina to jest nasz wróg, a zarazem sprzymierzeniec. Jest to hormon który wykazuje działanie anaboliczne, ale jednak też jest odpowiedzialny za odkładanie się tkanki tłuszczowej. Tak jak pisałem, IG umiarkowane.

Co sądzicie o takich zestawach śniadaniowych:
-jajecznica z 3 jajejk i 1 białka z cebulką n oliwe z oliwek + 2 kromki razowca
-80g makaronu durum + serek wiejski (200g)