siema, nie chce zakładać nowego tematu, tym bardziej że to ta sama problematyka, a mianowicie ćwiczę 8 miesiąc, z 2 lata temu też trochę ćwiczyłem i w ogóle nie skromnie mówiąc wydaje mi się że w miarę mi to wychodzi :D heh kończe teraz ogólny 3 tygodniowy trening na siłę i chciałem ruszyć z masą. Nigdy nie brałem żadnych odżywek nie licząc Wpc i [...]
Zależy czy chcesz iść w wytrzymałość czy w siłę, jak przy każdej partii. Udo to potężna część ciała, dlatego wymaga sporego ciężaru. Więcej powtórzeń wymagają partie, które składają się z większej ilości włókien czerwonych, jak łydki. Zmieniony przez - Myku69 w dniu 2016-03-16 13:57:08
[...] do 100 - wki, co jest moim celem :) jesli chodzi o pompki na ten rok. Aha - dzisiaj "wrzucilem" sobie na plecy moja corke - 21 kg (waze 86 kg)- spokojnie zrobilem 20 szybkich pompeczek z klata do podlogi - wiem ze nie kazdy ma mozliwosc stosowania takiego obiazenia :) ale pokazuje to rowniez postep w sile miesni. pozdrawiam DARNOK35
aż taki krótki termin ważności masz że musisz na siłe pić ? Możesz i 3 razy dziennie go pić ale czy jest sens ? Ja osobiście stosuje gainera tylko dla podbicia kcal ale bez przesady nie 2 czy 3 razy dziennie ;-)
[...] w thaiu nie wiem w jakiej wadze ale koles prezentowal bardzo dobry poziom!!! a roznica miedzy thaiem a kickiem jest choc niektorzy jej niedostrzegaja calkiem spora!!!! sile muai thai musisz poczuc na sobie !!! jesli sprobujesz to zobaczysz dlaczego tak jest dobrze reklamowany:))) a kick + bjj tez jest dobrym polaczeniem:)) pozdrawiam @ll [...]
od pażdziernika zamierzam zacząć trenować przede wszytkiem siłe (6 tyg)+wzmorzoną ilość aerobów.Moim celem jest spadek wagi tak z 3 kg,oraz poprawienie osiągów siłowych.teraz waże 91 przy wzroscie 185. jakby powiedział arnie no coment co do diety również
1.HEHE AZ ZABARDZO WIEM OCO CHODZI ALE POPROSTU MAM TAKI PRZESĄD ZE PRZED I PO ZAWSZE GAINER JESLI MNIE NATO STAC - TO COS TAKIEGO JAK SPLUWANIE DO TYŁU JAK PRZEBIEGNIE CZARNY KOT PRZEZ DROGE - POPROSTU TAK MUSI BYC I BASTA A ZE JEST TO BEZ SENSU TO INNA SPRAWA - MYSLE ZE MNIE ROZUMIESZ 3. na 80kg wychodzi to tak: bialko - 160g - 15% - 640 kcal [...]
1.HEHE AZ ZABARDZO WIEM OCO CHODZI ALE POPROSTU MAM TAKI PRZESĄD ZE PRZED I PO ZAWSZE GAINER JESLI MNIE NATO STAC - TO COS TAKIEGO JAK SPLUWANIE DO TYŁU JAK PRZEBIEGNIE CZARNY KOT PRZEZ DROGE - POPROSTU TAK MUSI BYC I BASTA A ZE JEST TO BEZ SENSU TO INNA SPRAWA - MYSLE ZE MNIE ROZUMIESZ 3. na 80kg wychodzi to tak: bialko - 160g - 15% - 640 kcal [...]
[...] bo nie wiem jak u nich z tym jest) uzywa sie w WC workow bokserskich i tarcz i na nich cwiczy sie ciosy z pelna sila. Natomiast sparing bez rekawic cwiczy sie kontrolujac sile ciosu. Tyle, ze troszke inaczej to wyglada niz tzw. klepanki na plaskacze. Przynajmniej p o w i n n o to inaczej wygladac. Tu dygresja. W 99% sekcji roznego karate [...]
Trudny temat. Chyba się rozpiszę %-). Jeśli przed ciążą byłaś na serio mocna w tym podciąganiu - to ok, nie widzę problemu. Jeśli było to walczenie o pojedyncze podciągnięcia - to serio namawiam, żebyś odpuściła. Nic pozytywnego z tego nie wyniknie a jest ryzyko, że można sobie zaszkodzić. Ja bym nie szedł w podciąganie na siłę. Owszem jeśli się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze robiąc wyciskanie na ławeczce płaskiej,nie wchodziłbym na jedynki...pozostań na dwójkach np.dwie ostatnie serie. Dodatkowe ćwiczenia na klatę ogranicz do stałego ciężaru i sześciu powtórzeń. Robiąc po 10 powtórzeń ,napewno nie zbudujesz siły... W ajkim celu robisz dociskanie ? Chcesz wzmocnić siłę RAW czy w sprzęcie ? Na triceps [...]
No wiec tak: 1. Określ najpierw na co chcesz ćwiczyć bo mase sile i rzezbe nie zrobisz za jednym zamachem 2. Cwicz 3-4 razy w tygodniu jedna partie w tygodniu! 3. Czemu nie ćwiczysz nog??!! 4. I zastosuj progresje w zastosuj ćwiczeniach 5. No i usun skos w dol w dzien kiedy trenujesz klate:D
nie lubie progresji o co chodzi nie lubie obciazrzenia dobierac zmieniac , dlaczego nie mozna skosu w dół cwiczac 2 x w tyg bedzie lebiej a mi głownie o mase i siłe , ten trening jest wydjniejszy od takiego w którym kazad partie cwiczy sie raz wiem bo sprawdząłem wiekszy przyrost siły i troszke lepiej masa wchodzi tyke aby regeneracja była dobra [...]
Do wiadroman: w jakim sensie prowokacja, po prostu chcę kolesiowi pomóc i przy tym troszkę zarobić, a co do wycisku w 2 miechy tak by się chłop troszkę rozciągnoł i poprawił lekko biceps to mam pewne wątpliwości dlatego pytam o wszystkie opcje nawet taie o których tylko słyszałem plotki myślę teraz, że trzeba na siłę rozciągać i jakieś starydy [...]
oPLA rozciąganie na siłę jest do dupy. Traci się dynamike. Mnie też kiedyś podniecało że potrafie zrobić szpagat ale moje kopnięcia na głowe były wolne (może nie bardzo wolne ale zawsze zmniejszało szanse trafienia). Musiałem sporo się namęczyć żeby były szybkie. Polecam dynamiczne rozciąganie.
Co do tego, ze Wand zdewastowałby Vitora nie mam najmniejszych wątpliwości(może sie mylę ale nadszedł już czas by zakończył już karierę jakąs łatwą walką i przszedł na emeryturę), ale myśląc o starciu z CroCopem(mimo ze uważam Silvę za jednego z ulubionych zawodników) to wydaje mi się że przegrałby to starcie. Silva jest zawodnikiem LH i tak [...]
jak na 5x5 (ktory jest z naciskiem na sile po niekad) za bardzo rozbudowany ... dziwia liczby w ankiecie przy CR roboczych w kazdym tak samo ?? zeby cie nie klamac op*****lasz sie przy martym ciagu i przysiadach
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
Tony oczywiste,ze gdyby nie masa i nie sila, to Sapp by nic nie zrobil w ringu,ale jednak ma te sile ma te mase, i potrafi wygrywac, wiec nie wiem w czym problem, w tym,ze wykorzystuje swoje warunki walczac? a dennym przeciwnikiem nie jest.
pomozcie%-);-)
