Trening na klatke - pomysl

Zaniepokojony zastojem wzrostu sily na klatke wymyslilem sobie taki trening i chcialbym spytac czy jest on cokolwiek wart.

Tydzien pierwszy

1.Wyciskanie na plasko (3 serie)
2.Wyciskanie sztangielek na plasko 'skos dolny' (3 serie)
3.Rozpietki na skosie glowa do gory (3 serie)
4.Buttefly (3 serie)

Kolejny trening (po tyg. regeneracji)

1.Wyciskanie na skosie glowa do gory (3 serie)
2.Rozpietki na plasko (3 serie)
3.Buttefly (3 serie)
4.Hantlem za glowe (cos na wzor rozciagania klatki; 3 serie)

Kolejny trening (po tyg. regeneracji)

1.Wyciskanie na plasko hantlami (3 serie)
2.Wyciskanie sztanga na skosie glowa w dol (3 serie)
... reszta jak w pierwszym treningu.

I to mialby byc caly cykl treningu, powtarzany raz po raz. Co o tym sadzicie, moze dac efekty?

ja osobiście zastosowałbym:
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
2 wycisk hantli na skosie w góre 4s
3. rozpiętki na skosie w góre 4s
i nie kombinował za dużo i tak często, zależy jeszcze ile masz lat stażu na siłowni, chyba bezcelowe będzie robienie na jednym treningu buterflay'a i rozpiętek albo jedno albo drugie, ale lepsze będą rozpiętki, zwłaszcza jeśli Twoim celem jest masa
pozdro

Chcesz dezorientowac miesnie? Ale nie wiem jak to ma pomagac w rozwoju sily? Troszke chyba nie tedy droga...Od rozwijania sily sa programy na sile.

Do tej pory robilem tak:

1.Wyciskanie na plasko
2.Wyciskanie na skosie gornym
3.Wyciskanie na skosie dolnym
4.Rozpietki

Sila cos nie chciala wzrastac, wydaje mi sie ze trening byl zbyt monotonny i miesnie przyzwyczaily sie do takiego ciezaru i juz nie chca rosnac. Wspomniales o tym, ze za duzo zroznicowanie spowoduje dezorientacje miesni, a co jak wprowadze tylko trening 1 i drugi na zmiane, bez ostatniego? Bedzie to zloty srodek?

Za duzo tych cwiczen, zacznij od podstaw czyli takich cwiczen jak napisal Seba81 i 12 serii max po 4 na kazde cwiczenie.

Dezorientacja miesni moze byc w porzadku. Ale jesli chcesz budowac mase. I to oczywiscie nie zawsze. Na pewnym etapie treningu trzeba sobie narzucic rygor. W wypadku budowania sily sa sprawdzonem gotowe programy i warto sie ich trzymac. Jesli jednak chcesz bardzo sam cwiczyc po swojemu- nie widze przeszkod, ale to juz Twoja sprawa.