Trening na Klatkę!!!!!!!!!!!!!!!!

hey wam,
mam pytanko może znacie jakieś dobre ćwiczenia aby powiększyć mieśnie klatki. Wszystkie propozycje mile widziane!!!!!!!!!
Pozdro!!!!!!!!

spoko,chętnie poradze tylko wypelnij profil i daj cos wiecej o sobie , albo po prostu kliknij tutaj : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810

Ruła musi być

Zobacz także ćwiczenia na klatę w Atlasie Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm 

Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss
"Kto nie próbuje, nic nie osiąga,
Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

wypelniony. tak więc jak byś mogł napisz jakieś dobre ćwiczenia na klatkę i jak znasz to na bicepsy ale żeby rosły na "szerokość"?????????????

Na szerokosc to rob z uchwytem mlotkowym, zobacz na atlas cwiczen. A na klatke to moze byc tak:
Wyciskanie na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8
Wyciskanie na skosnej 3 serie 12,10,8
Rozpietki 3 serie po 10
To jest plan na mase
Ale bez diety to i tak srednio cos mozesz zrobic

Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

Witaj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

znam jedno dobre ćwiczenie na klate mi pomogło tylko ze jest bardziej na sile, ale klata tez rośnie a wiec tak: 6 serii na ławeczce leżąc po 3-4 ruchów puzniej 6 serii po 4 ruchy na skosie no i tak samo rozpietki. Na koniec zrub po 4 lub 6 seri po 6-8 ruchów na prostej ławeczce, pozniej tak samo na skosie i rozpiety gwarantuje ze wejdzie ładnie w mięśnie powinno ci to pomóc.

Mi na klate najbardziej pomogły pompki i sztangielki.

...HMMM...PAKER!!!

te wszystkie serie jednego dnia??????????
czy rozlozyc je na 3 albo ile????????

Ja robilem jednego dnia. tylko niewolno robic na klate takich serii codziennie chyba wiesz jak cwiczyc jeden dzien klata a drugi inna czesc ciala itp. zrub taki trening na klatke raz w tygodniu to powinno pomuc w miare mozliwosci jak chcesz mozesz zrobic sobie taki trening na barki bika plecy nogi wreczna wszystko to ci niepowinno zaszkodzic. tylko pamietaj o rozgrzewce i rozciaganiu to bedzie swietnie.