sile

ja sie nie irytuje.... tylko na siłe strasz sie cos udowodnic.. najlepiej brać i stack witaminowy i ZMA - magnez raczej trudno przedawkować

Dodam, że sztanga musi być dokładnie w tym samym miejscu rzutu pionowego, gdzie znajduje się wprzy wyciskaniu maksymalnego ciężaru. Jeśli znajdzie się bliżej szyi lub bliżej brzucha wytrenuje się siłę w innym miejscu. Ze względu na specyfikę skurczów izometrycznych nie będzie dużego przełożenia w rzeczywistym martwym punkcie.

Ha, ha Parker niestety nie msz racji, albo nie wiesz tak dokładnie, albo zapomniałeś co to jest izometria, izotonia, tonus mięśniowy itd, myślę, że wiesz , że gdzieś dzwoni tylko nie wiesz w jakim kościele,.Wiekszość czytelników nie ma dokładnie pojęcia co ta są ćwiczenia izometryczne i to własnie ty wprowadzasz potwierdzając ich w bład, sprytnie [...]

ciesze się panowie że doszliśmy w końcu do jakiegos konsensusu w tej sprawie, wnioskuje że warto spróbować a powiem nawet więcej bez tego chyba w tym przypadku się nie obejdzie, a co do netu to przeszukiwałem ten temat ale z problemami szukałem nawet konkretnej literatury w księgarniach, starałem się wyliczyć jaka zostaje wykonana praca na [...]

no i co myslisz ze carlos siedzi na silowni i robi swoje 70 w udzie? Tak samo jak Owen ktory siega mi do****a i wazy 60kg.To znaczy ze juz bedzie siajowym pilkarzem co?Te słabsze kraje moze i stawiaja bardziej na wytrzymalosc i sile ale dlatego ze brak im techniki.

mam to samo - w waskim rozstawie gdy nisko schodze trace rownowage...to tak o/t ;) a co chcesz osiagnac tymi przysiadami? tzn chodzi co ogolnie o sile? rozbudoe 4glowych czy jak?

Dobrze trafiłeś pomożemy ci. 1 podstawowa zasada. W tym wieku możesz już śmiało zapisać się na lokalną siłownię bez obawy na ubytki czasu w tygodniu. Na początek polecałbym ci plan treningowy FBW jego długość nie przekracza 1,5 h, a dodatkową jego zaleta jest to, że możesz nim ćwiczyć praktycznie każdą partię 3 x w tygodniu. Jeżeli masz duży [...]

przerwy nic nie nie maja do masy:) przerwe robisz tyle az powera nabierzesz i czujesz sie na sile do kolejnej seri :) przerwa na mase powina trwac 2 min najdluzej

no wlasnie jezeli masz sile to cwicz:)

sprubuj pocwiczyc na siłe mi to pomogło

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 7 i wszystko jasne a tak po za tym To czesc michal jestem Pawel tez chce miec wielka sile w ramionach :)

[...] miesniowe po treningu i zeby nie ulegly one procesowi stagnacji. Trenowalem jak powyzej w planie, przerwa jak na mase 90-150sekund. Ciezary takie jak 3ba zeby nie byly na sile maks do 10 powtorzen. Praktycznie po moim bebzonku nic nie widac:) 3. Masa 4. Chce cwiczyc maks 4x w tyg. pn sroda pt. i sobota najlepiej nogi 5. Nie ma 6. To pisalem na [...]

kumpel bił, ale on na siłe ćwiczy p ciężarów. Trochę poszło. Osobiscie norma lepsza niż prol jelfy takie moje skromne zdanie.

każda ma pozytywny. wiecej enegrii jest dostepnej dla pracy tego narządu. bieganie wpływa na serce -przerost lewej komory a co za tym idzie wieksza wydajnosć, gdyby było inaczej byłoby sie czym martwić. trening silowy także wpływa na serce- pogrubienie ścianek serca/lewa komora szczególnie/ co przekłada sie na siłe tego narzadu- silniejszy skurcz- [...]

No to tak, trzeba podzieli okres treningowy na cykle. Wytrzymałość, siła, szybkość i dynamika. Robienie wytrzymałości powinno trwać najdłużej (2-2,5mc) I: 1. 40` BC {spokojne tempo, robimy baze tlenową} 2. Siła Biegowa 3. 3*10`/6` na IIIz 4. 400m/2` *5 /6` *2 interwał W kolejnym cyklu robimy Siłe (wytzymałośc specjalną) (ok.1,5mc) II. 1. 40` BC [...]

Robienie wytrzymałości powinno trwać najdłużej (2-2,5mc): 1. 40` BC {spokojne tempo, robimy bazę tlenową)->40 min. Biegu ciągłego 2. Siła Biegowa 3. 3*10`/6` na IIIz->3x10min/przerwa 6min/80% 4. 400m/2` *5 /6` *2 interwał->5x400m/2min przerwy/po wszystkim 6min/2 razy/szybko W kolejnym cyklu robimy siłę(wytrzymałość specjalną) (ok.1,5mc): [...]

A jak może wyglądać najodpowiedniejszy trening dla takiego laika jak ja? :) Domyślam się, że najpierw mała rozgrzewka, a później trochę ćwiczeń wydolnościowych (pajacyki, skakanka). Potem ćwiczenia innego sortu, czyli pompki na pięściach i brzuszki. Następnie wypracowywanie techniki i siły uderzenia poprzez bicie worka. Całość stanowiłaby chyba [...]

Gratulacje. i niech młody rośnie w siłę!

Plan mjałem taki ćwiczyłem niskointensywnie niedziela byhła wolna moim zdanem przydało by mi się powiększyć bardziej mięśnie nie wyrzeźbić.Oczywiście na mase to troszkkę nie bardzo ta waga mi odpowiada niechće dodawać zbędnych tłuszczy.czyli jaka waga względem was byłaby dobra oczywiście bez nadwagi. Cwiczyłem każda grupę mieśniową raz w tygodniu [...]

witam mam 19 lat, przy wzroscie 185 waze 95kg, lapka 42, lawka max 125. ostatnio zatrzymalem sie z sila mozecie podpowiedziec mi jakis dobry plan na sile?? typowe :silowki: nie chodzi mi tu o plan na caly tydzien jak czasami sa zamieszczone ale tylko na dni kiedy cwicze klate, po prostu chodzi mi o serie i powtorzenia. do tej pory cwiczylem [...]