Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1068
witam
Jestem ektomofem 17 lat, 58kg, 171cm, na siłowni 5 mc bez większych rezultatów w masie,
Mam pytanie dotyczące przerw między seriami. Wyczytałem, że w moim przypadku powinny one wynosić 1min. Na siłce ćwiczy nas trzech i każdy po koleji wykonuje wszystkie ćwiczenia i przerwy to jakieś 3-5 min. Raz ćwiczyłem sam i spróbowałem krótszych przerw to przy wyciskaniu czy innych ćwiczeniach wogóle nie mam siły po tak krótkim czasie i swoje musiałem wyczekać aż bardziej odpoczne.
Jak to jest z tymi przerwami, co o tym sądzicie
A i jeszcze mam pytanie dot gainera, czy można go stosować nieregularnie tzn jak nie mam czasu/ możliwości na zrobienie poisiłku to wtedy go spijam raz na jakiś czas, czy muszę codziennie o okreśonych porach.
pozdr
Szacuny
5
Napisanych postów
333
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1058
przerwy nic nie nie maja do masy:) przerwe robisz tyle az powera nabierzesz i czujesz sie na sile do kolejnej seri :) przerwa na mase powina trwac 2 min najdluzej
Szacuny
10
Napisanych postów
1643
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25594
Co do przerw to nie ma określonej liczby sekund czy minut. Jak nabierzesz sił zaczynasz. Jednak przy budowaniu masy myślę, że nie więcej jak 3 minuty.
Gainer jest uzupełnieniem diety więc jeśli nie dasz rady w jakimś momencie zjeść posiłku to go stosujesz.
Ale pamiętaj,nie ma diety-nie ma gainera.
Szacuny
3
Napisanych postów
2500
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
57055
Zamiast myśleć o przerwach między seriami pomyśl o błędach dietetycznych, które popełniasz. Tu tkwi przyczyna Twoich niepowodzeń (+ ewentualnie jeszcze zły trening)
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Jak robisz mase to podstawa dieta od tego zacznij, a co do przerw to 2-3min jest wystarczjaca, przerwy sa potrzebne, plan na mase na rzezbe na sile przerwy powinny byc inne, nie mozna zrobic jednej s i siedziec 10minut bo sie nie ma sily.