sile

Przy Twoim stażu niepotrzebne Ci podziały na siłę i hipertrofię. Podstawowe plany będą dla Ciebie najlepsze. Któryś Ci pasuje ? Masz tutaj dwie propozycje treningu z postów podwieszonych Trening 1 Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki [...]

[...] tym Twój podział jest prymitywny, ponieważ podstawą są 3 rodzaje włokien (tlenowe, tlenowo - glikolityczne, glikolityczne). Zmęczenie po kilku tyg treningów może byc spowodowane brakami w diecie, zaburzenia regeneracji lub potrzeba dorzucenia suplementów. Poszukaj w wyszukiwarce. Jest kilka dobrych art o masie i sile w jednym cyklu. pozdrawiam

Gibon. Ale o co Ci chodzi z podójnymi dawkami? Bo nie zrozumiałem Po prostu pierwszy dzien 3 tab, 2-3 (i ewentualnie 4 .. chodź moze nie trzeba) po 2 tab i do konca po 1 tab. Oczywiscie zaczynając ok 2 tygodnie po ostatnim strzale enana. Co w tym niby nie tak? No i dalej - po co na siłę przedłuzać cykl do 12 tygodni? Skoro kolega jak widac chce [...]

A te ćwiczenia z małym obciążeniem są na siłę dynamiczną? (wykonywane szybko)

"Czy ciosy sztangielkami do 1.5kg też poprawią siłę ciosu?" Te ciosy poprawiają wytrzymałość mięśni że będziesz bić na sparingu i nagle ręce odmówią posłuszeństwa.

"Czy ciosy sztangielkami do 1.5kg też poprawią siłę ciosu?" Te ciosy poprawiają wytrzymałość mięśni że będziesz bić na sparingu i nagle ręce odmówią posłuszeństwa. to w związku z tym :-)

Magnez przed treningiem poprawia wytrzymałośc i siłe A jeszcze lepiej aspargin :)

proste,propionicum jest słabym estrem testosteronu niektórzy nawet biorągo na koniec kuracji aby zatrzymać spadki.Propionat jest często uzywany po to aby zwiększyć siłe bez wiekszego przrostu masy.Ja bym Ci proponował w nast.kuracji uzyć deci jako środka bazowego dodatkowo propionat,po cyklu hamuj spadki wspomnianymi przezemnie wyzej środkami. [...]

Zostawić Bregalada Ja go w pełni popieram jako prezes i kolega Zapraszamy w nasze szeregi A jak komuś się to nie pasuje to niech nie zabiera głosu na forum tylko na priv proszę Rośniemy w siłę SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?

Dokupić sprzętu, bo 10 kg hantelkami nic nie zrobisz. A sprinterzy nie ćwiczą kalisteniki żeby zwiększyć siłę barków i dynamikę, tylko pizgają siady, podrzuty, wycisk na barki i klatę sztangą, robią normalną siłkę. Nie licz na to że hantelkami poprawisz swoje osiągi na takim poziomie, jaki chcesz mieć. Ja bym wziął jakiś prosty plan siłowy typu [...]

[...] mi z tym dobrze teraz w sierpniu chce zastosowac trening szysto silowy, nastepnie przez kolejne dwa miesiace wszystkie te elementy silowe ktore wypracuje chce zamienic na sile dynamiczna, mysle, ze lepiej stracic miesiac i naladowac przed sezonem akumulatory niz ******lic sie z silownia przez dluzszy czas szczerze mowiac to kocham silownie i [...]

prośba do esco czy mógłbyś opisać swój trening na masę, siłę... proszę o wyrozumiałość (początkujący):) tohooki

I pamiętaj, że wygrana na sparingu nie jest najważniejsza, dlatego nie ma sensu robić krzywdy partnerowi dociągając dźwignie i duszenia na siłę.. I jezscze jedna bardzo ważna rzecz - nie bój (nie wstydź:P) się poddać podczas walki - lepiej poddać się za wcześnie niż za późno i potem spędzić pół roku w gabinetach lekarskich

ze wzrostem masy napewno cos sila wskoczy a jak bedziesz zadowolony z masy to mozesz sie zastanowic nad treningiem na sile.http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Witam Wielkie dzieki za szybkie odpowiedzi i oczywiście czekam na następne . Co do tej laktozy to co właściwie takiego złego ona powoduje? Regggie robie trening na siłe, a nie na rzeźbe, więc nie przejme sie za bardzo jeśli będę miał troche tłuszczyku, ale chyba mi to nie grozi - bardzo szybko spalam i w ogóle co tu dużo mówić po prostu jestem [...]

No ale co znaczy popracuj nad techniką? Co mam zmienić? Moim zdaniem mam siłę wycisnąć ale czemu jak opuszczam to nie dam rady to nie wiem. Czy jak robię serię mam wolno opuszczać? Boję się, że jak będę wolno opuszczał to nie będę miał sił na skończenie serii, bo im szybciej tym mniej się chyba zmęczę.

Odpowiedz proszę na poniższe pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

nacjol:no no wiem to by bylo dobre,ale jemu nie zalezy na sylwetce sportowca,tylko na sile wpisalem to w ankiecie Jezleli nie masz konkretnych powodow aby mowic zeby nie laczyc tego,to nie wezme pod uwage twojej odpowiedzi co do odpowiedzu krychol nie odzywaj sie bo ja potrzebuje odpowiedzi ludzi wiedzacych co pisza

Staram sie bić piowo bo jak walisz poziomio to moze sie zdarzyc kontuzja "małego palca". Rzeczywiscie pionowe uderzenie przy skróconym dystansie ma małą siłe ale ja mam taki nawyk juz. Tylko ze jak uderzysz przy poziomym ulozyniu i trafisz dolną cześcią pięści(czyt. palcami)a nie kostkami, to mozesz sie pożegnąć z ktoryms z palców

BlaCC http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny%2E-t842837.html CHLOPAK! PRZECIEZ TY MASZ Z ZARCIEM PROBLEM. zapomnij o tych wszystkich sugestiach o diecie i aerobach. TRENUJ,ZWIEKSZAJ SILE,ZACZNIJ JESC! ...bo ciagle bedzie cie wiatr przerwracal na ulicy. ps. ze sie wczesniej nie skapnalem z tym nickiem....