sile

[...] sobie dietę ale o tym zaraz.. Musimy też postawić sobie cel jaki chcemy osiągnąć . W Twoim przypadku na pewno lepszym rozwiązaniem z poczatkiem kariery siłowej była by opcja: nabranie masy , bez tego ni rusz. A co do ćwiczeń, ja zaczynałem zabawę z siłownią od FBW , pierwsze rezultaty były bardzo fajne a progress również zauważalny w sile.

To nie ma zbyt duzego sensu. Na czym Ci zalezy? Masie czy sile? Ewentualnie rob na jednym treningu plaska, a na drugim skos.

Tutaj masz gotowe plany na siłę: http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Moim zdaniem na poczatek potrenuj troche czasu tylko 3 razy w tygodniu ten boks na sekcji. W dni wolne mozesz cwiczyc na silowni. Jezeli po jakims czasie zobaczysz, ze masz jeszcze sile w dni wolne trenowac na worku itd to mozesz to robic. Lecz rob to stopniowo

DNT jak nie masz w palnie treningu to nie rob nic na sile. szamaj sobie w ciagu dnia normalnie. co do DT trening o ktorej godzinie masz? tutaj juz sprawa wyglada trudniej... poniewaz twoj po treningowy posilek jest zarowno ostatnim i bedziesz musial obserwowac swoj organizm jak reaguje na jedzenie w tych godzinach. przed treningowy daj noralamnie [...]

"wszędzie" to gdzie?? dostałeś sensowną rozpiskę pod siebie,nie kombinuj na siłe ;-)

no tak na samo redukowanie to spokojnie gumy + bieganie/ cardio starczą, a co dalej jeśli chciałbym zwiększać siłę i delikatnie masę mięśniową?

Ile powinno trwać powtórzenie ( na masę, siłę, wytrzymałość, itd)

IMHO fajne bialko - miesznaka WPC+WPI+Hydrolizat - ale moglo by byc troszke tansze NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

GŁUPOTA. Dlaczego nie robisz brzucha na masie? Co z tego, że go zaleje przecież na masie budujesz mięsień oraz siłę prawda? Więc po redukcji, jak nie będziesz budował brzucha teraz na masie, to zapomnij o "kaloryferze", chyba że przy strasznie niskim BF. Co do postu powyżej. Niech nie wywala oliwy z oliwek, niech ją zostawi, a orzechy swoją drogą [...]

Trochę mnie nie było , nadrabiam sogi poszły. Myślę że ten temat da nowicjuszom , trochę odczuć użytkownikom , zwłaszcza nowych, nie jest robiony wbrew pozorom pod publikę. WINKO-wersja inj jak już wielokrotnie pisałem lepiej mój organizm, reaguje na tą wersję jest jeden minus, mi się zdarzył ropień po winku pewnej firmy, dawno temu, myślę [...]

kkensai,"jezeli to nie szachy ... a kyokushin to walczysz tak zeby go musnac na egzaminie ? ... Bo gdy koles z 7 kyu poczuje musniecie w 3/4 przypadkow dostaje ''szajby'' i nap***** do przodu ... " To walczę tak, by czuł, że walczy, ale nie walczę, by zabić... "Nie wychwalam tego za to ze ma zeberka w czesciach ... odslonil sie ... [...]

robie po 150 technik ( lowkick ) na worek , na noge , nei wyobrażam sobie dojechania do 1000 rano i 1000 wieczorem , tymbardziej na lewą oczywiście jesli mówimy tu o pełnej sile i dokłądnej technice

[...] Plan powinien uwzgledniac wszystkie grupy miesniowe. A co do kregoslupa - nie ma co sie bac z jego cwiczeniem. Zreszta niby kiedy ma nastapic ten magiczny moment "ze teraz juz mozna"? Cwiczac kregoslup wzmacniasz miesnie go chroniace. I zwiekasz swoja sile. Tylko najwazniejsza jest wlasciwa technika. I odpowiednio dobrany ciezar.

Sie ma 2 lata temu też cwiczyłem przez miesiąc i z czasu 4:00 uzyskałem 3:15, aiec teraz mam nadzieję ze uda mi sie zejsc jeszcze niżej. Njwiększy mój problem w bieganiu to jest ze chyba źle oddycham bo boli mnie w klatce piersiowej tak jakoś piecze. Bo czuję ze w nogach to jeszcze mam siłę, ale ten ból nie daje mi biegać. Może mi ktoś powie jak [...]

[...] 5)Zeszlo mi podczas diety 10kg wagi ale tylko troche tluszczu :/ co moglo zejsc woda i troche miesni? Strzeliłeś w dziesiątke. 6)Czy mozna jednoczesnie byc na diecie na sile (mase) przy jednoczesnym traceniu tkanki tluszczowej? Nie. Na masie masz dodatni bilans kaloryczny co oznacza przyrost niechcianego tłuszczu. 7)Na diecie redukcyjnej [...]

pewnie jakis spadek w sile napewno wystapi

hehe :D dynamic rows czy power clean są bardzo podobne do ciągu, nie zależy mi aż tak bardzo na masie tylko na sile dynamicznej która jest moim priorytetem. no wypowiadajcie się

alee w treningu zalezy ci na masie?rzeźbie? sile? na niczym?:) czyli boks to tylko tak dla zabawy nic poważnego?

[...] na stojaco 4 serie 8/8/6/6 Mało... Nogi: -przysiad ze sztanga 4 serie 8/8/8/8 - łydki - wznosy na palcach 4 serie 8/8/8/8 Też niewiele. Ogólnie plan biedny. Poczytaj o sile. Polecam Ci artykuły z serii "Porusz!" autorstwa Mawashiego http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=porusz POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]