Pytanko do TomQ-MAG

Wiec tak przez jakis miesiac na silownie bede chodzil o godz 21:00 poniewaz zaczelo sie teraz tutaj Swieto "Ramadan" i nie ma innego bata. Wiec moge tak robic ze po sniadanku 3 tabsy po obiedzie 3 tabsy i wtedy po treningu o 21:00 3 tabsy tak?(AMINO 2002).

I teraz wtedy jesli trening mam o 21:00 to o ktorej najlepiej jest kolacje ? 20:00? I ostatni posilek po silce 22:30/23:00 ?

I jeszcze jedno w DNT czyli sroda sobota i niedziela to lepiej by bylo jak by bral po kolacji czy np jak bym sobie o 21:00 zrobil pompeczki i brzuszki i jeszcze moze jakies cwiczenia ??

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-13 22:15:40

DNT jak nie masz w palnie treningu to nie rob nic na sile.
szamaj sobie w ciagu dnia normalnie.

co do DT trening o ktorej godzinie masz?
tutaj juz sprawa wyglada trudniej... poniewaz twoj po treningowy posilek jest zarowno ostatnim i bedziesz musial obserwowac swoj organizm jak reaguje na jedzenie w tych godzinach.

przed treningowy daj noralamnie jak zawsze.

a po treningu daj to amino 5-10g, i teraz tak, pijasz dodatkowo jakies odzywki po treningu bialko/wegle?
z ostatniego posilku nie eliminuj weglowodanow, bo po treningu beda przydatne. na po\czatek dalbym po treningu pol woreczka ciemnego ryzu/makaronu+produkt bogaty w bialko.

Zadnych odzywek nie pijam tylko AMINO 2002 mam i tak treningi bede mial teraz 4x w tygodniu o 21:00(przez miesiac).
Wiec tak przed treningiem wszystko jak bylo (po sniadaniu 3x tabletek i po obiadzie 3x tabletek tak?) a po treningu ktory koncze zawsze troche po 22:00 to wszamac amino 2002 i potem w domu jakis posilek bogaty w bialko.

tak.
za bardzo sie przejmujesz tymi aminami.
efekty z ich stosowania i tak nie beda zauwazalne.
bardziej skup sie na diecie niz na tych aminach.

Wiem :) na diecie sie bede skupial czekam az kuzyn mi ja dostarczy no ale narazie mowie chce po prostu przytyc i staram sie dobrze odzywiac dzis np na obiadek zjadlem sobie Rybke + warzywa + ciemne pieczywo (bo ryzu akurat nie bylo) i mysle zeby tak dobic do 70kg i wtedy tak 100% z dieta startnac :) co ty o tym myslisz?

lepiej od razu syartowac z dobra dieta.

Spoko to postaram sie no ale aktualnie czekam na diete od Kuzyna on mi przyniesie jak tylko na silce sie spotkamy ;) bo ostatnio nie mogl przyjsc. Jak juz bede mial diete to bede sie staral aby jesc to co musze no ale pewno nie zawsze tak bedzie.
No ale wazne zebym jak najlepiej staral sie tej diety przestrzegac + dobry trening co jakis czas suple i to tyle :).

I powiedz mi jeszcze TomQ-MAG czy noszenie pasa na silownie ma cos wspolnego ze stazem? Bo ja w sumie za dlugo po przerwie na silke tu nie chodze ale po ostatnim treningu na plecy w Piatek odczuam do dzis bule w dolnej czesci i niewiem czy nie zakupic takiego pasa i sobie na kazdy trening z nim popylac jak i z rekawiczkami .

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-14 23:41:03

osobiscie nie jestem zwolennikiem pasa.
no chyba, ze w ostatnich najciezszych seriach, ciagow lub siadow, to wtedy mozna sobie pozwolic na pas.

ale od poczatku nie radze uzywac pasa, bo organizm sam zbuduje sobie tzw. gorset miesniowy, ktory bedzie utrzymywal twoje cialo w stabilnej wyprostowanej pozycji podczas cwiczen.

obecnie nie pamietam kiedy mialem pas. uzywam tylko do podczepiania obciazenia przy podciaganiu na drazku

Tak wiec podaruje sobie pas i kupie same rekawiczki ale bardzo mozliwe, ze moj wujek ma na zbyciu 1 to wtedy najwyzej se go przechowam. Cos czuje ze mam cos z Koscia ogonowa z plecami w sumie juz jest ok teraz mi poszlo na kosc ogonowa i tak mam po ostatnim kopniaku jaki dostalem od kumpla x/.

- Po jakim czasie cwiczenia na silowni bez opier**** sie mozna u siebie dostrzec cos co mamy w genie tak jak nie ktore osoby co w Galerii zdjec pokazuje fotki to u jednego to lapa taka duza u drugiego super klata a reszta taka se itd..

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-15 15:16:31

trudno powiedziec. kazdy jest inny. nie ma odp.

Rozumiem ;) a ile najlepiej tak robic w DNT pompeczek i brzuszkow ? bo poki co to narazie moge robic drazka jeszcze nie mam.