sile

Może wyjaśnię dokładniej o co mi chodzi. Od jakichś dwóch lat chodze na siłownie przez większa częśc roku mniej więcej dwa razy tygodniowo, powracałem do formy po 11 latach nicnierobienia Właśnie skończył mi sie karnet na siłkę, za cztery tyg wyjazd na urlop, zależy mi na poprawieniu chociaż nieznacznym siły górnych partii. Nie będę teraz [...]

jak na sile i bez sprzetu to polecam cwiczenia hybrydowe.czyli male ciezary (czyli ciezar wlasnego ciala),mala ilosc powtorzen ale bardzo szybko wykonywanych i z przerwami 30 sek.

Astutus wiec moze sprobuj zrobic tak : zamiast cwiczyc 6oma ruchami zacznij robic sile na 4 i mniej ruchach oczywiscie nie przez caly czas, ale powiedzmy tak przez 2 miechy : np 2 tygodnie na 4 ruchach 2 na 3 2 na 2 i 2 na 1, zobaczysz jak CI sie zmieni przelicznik z serii na maksymalny ciezar. Acha jezeli nie stosujesz to warto przez 2 tygodnie z [...]

[...] nie robia nic z saa towaru nie ma w tajskich aptekach ani na czarnym rynku maja to tylko czesi tajski towar maja zawsze ruski, ukraincy, tego nie maja i nigdy nie mieli nie dziala juz tak jak kiedys i stopniowo spada cena ktos chyba pozbywa sie na sile towaru, poczatkowo 90 zl, teraz juz nawet 70 ? w skrocie, ladne, fajne, ale walek i to drogi

jw, jeszcze jest u Nas w Polsce zbyt duży kult siłowni i pakowania "na siłę" ;) Chociaż nie powiem, to się zmienia.

wafel on jest na etapie dojrzewania, przy zdrowym odżywianiu i aktywności masa powinna iść sama, więc nie widzę sensu masowania na siłe. /pzdr.

Coś w tym jest. Masz podtrzymać masę/siłę-nad priorytetami pracuj z dodatnim bilansem

[...] proste ciosy i kolano. A wystarczylo by byc wyszkolonym na tyle technicznie aby nie dac sie obalic chociaz tak jak w przypadku Choi'a- wykorzystywal ciezar ciala i sile aby nie dac sie obalic fedorowi i udawalo mu sie to. Fedor jest lepszym technikiem a co najwazniejsze MYŚLI w walce i to dalo mu zwyciestwo w tej i kazdej innej walce. [...]

[...] jestem dobrze wyrzezbiony i mam dobra definicję mieśni-ale moim głownym celem tej kuracji są dodatkowe kilogramy i troche siły.Bo po ostatniej kuracji przybyło mi masy ale w sile praktycznie nie było różnicy-też zastanawia mnie ten fakt.Po samej metce była o wiele większa. Z góry wielkie dzięki za odpowiedz. "Niech masa bedzię z Wami"

[...] aż do końca. " widze,ze nadal nie rozumiesz. redukcja powiadasz? to,co bedziesz robil na silowni ma drugorzedne znaczenie. jedziesz planem,ktory sie sprawdza,dzieki ktoremu mozesz zwiekszac sile i mase,bo tylko taki program pomoze ci utrzymac mieso,ktore do tej pory zbudowales. CALA RESZTA BEDZIE ZALEZALA OD DIETY ORAZ AEROBOW i/lub HIIT.

http://www.sfd.pl/PLAN_NA_SI%C5%81E-t307368.html -same plany na siłe a na przyszłość najpier poszukaj na forum sam, a jak nieznajdziesz takiego co by ci odpowiadaj to dopiero wtedy pisz nowy temat ps. co do masy to najlepsi z najlepszych trójboistów wyciskali ciężary 4x swoja masa ciał

W którymśtam numerze MH był artykuł o suplementach - oddzielne na siłę i na masę. Więc?

podzial z suplami na mase czy sile to bardzo duze uproszzczenie tak zeby osoby co nie maja pojecia w zaleznosci od celu wiedzialy na co wydac pieniadze ;-)

Ale tak nieprecyzyjnie masz ten post. Co chcesz osiągnąć? Dostać zaświadczenie od sportowego, że możesz brać udział w sparingach/walkach? To po prostu się nie wygadaj, że masz tam jakieś bóle w okolicach lewego barka, a takie zaświadczenie na pewno dostaniesz. Czy może chcesz się leczyć z bólu w okolicach barka? Chcesz na siłę dostać skierowanie [...]

ale nie chce samych nóg robić ... Bo chce robić wszystko co się nada do siatki , czyli też łapy itd. A po 2 mam treningi siatkówki w których mam skoczność a tu chce siłę bo wyskok jest siłą wypadkową od siły i dynamiki :)

Wydaje mi się, że wygra Ken, chociaż sercem bede za Saku. Przy tak dużej różnicy w masie i sile między nimi Saku mógłby wygrać tylko cudem. Zakładam, że technikę maja na podobnym poziomie. Moim zdaniem czas Saku jeszcze nie minął jak twierdzi Kilban (choć koniec kariery nieubłaganie się zbliża), tym nie mniej powinien on walczyć w niższej [...]

W takim razie jak dla mnie plan do niczego. Brakuje mi nóg i przedramion. Za mało serii i za niska liczba powtórzeń. Ten trening bardziej "nadawałby się" na plan na siłę. Poczytaj posty podwieszone. Jeśli dopiero zaczynasz treningi to zacznij od treningu ogólnorozwojowego ( np. ACT ) a potem zacznij ćwiczyć planem na masę. Jeśli masz [...]

W domu to możesz jedynie wyćwiczyć jako taką siłe i szybkość ciosu bo technicznie uderzać nauczą cię tylko w dobrym klubie. Ale jeśi już musisz/chcesz trenowac w domu na worku to pamiętaj że przy ciosie prostym nadgarstek musi być w lini prostej z przedramieniem inaczej możesz nabawić się kontuzji.Jeśli chesz to możesz zacząć robić pomki na [...]

mogę wiedzieć dlaczego 5x5 nie jest według ciebie dobrym wyborem na poczatek z siłownią? ja doszukałam sie wielu opinii o tym że właśnie jest to ok bo buduje siłe i dla początkujących jak najbardziej.

Z jednej strony tak, a z drugiej początkujący na wszystkim zbuduje siłę, na większych zakresach też. Przy 5x5 ciężej o dobór ob ciążeń, ciężar jest zdecydowanie większy, niż przy np. 12 powt, więc łatwiej o uraz, gdy technika jeszcze nie jest wypracowana. No i tracisz trochę ten efekt redukcyjny, przy 5x5 przerwy są długie, mało co się człowiek [...]