sile

(ZAZWYCZAJ 200G RYZU I 600G MIESA) mały666 szacunek za te 600 g miesa chociaz wcale sie nie dziwie przy twoich gabarytach oraz sile musisz pochlaniac duze ilosci porzywienia a co do jedzenia zastepczego jest jeszcze PERFECT BODY MRP® OLIMP PERFECT BODY MRP®/ Meal Replacement) jest kompleksową kompozycją odżywczych składników [...]

a wogule odnośnie tego wegetarianizmu to wodyn je chyba tylko jakies gałęzie a siłe ma jak niedzwiedz. wiedz jedz co chcesz, wbijaj ile sie da i sie napewno nie zawiedziesz.

Co do Wl. W poniedziałek zrób dynamikę na 60% maksa po 6-8 serii. W czwartek nie rób 1pow. Może w ostatniej serii po 5 pow. I bym nie dokładał 2,5 kg co tydzień tylko orientacyjnie co jakiś czas po kilka kg., najlepiej, żeby miało to postać stałego progresu. Przysiady robisz na siłe czy tylko masówka ?

redukcję ? , kiedyś ktoś mi powiedział że jak robię siłę to mam jeść wszystkiego dużo więc się stosuję ;)

Sugerujesz żebym jadł dziennie 3135kcal czyli tyle ile zapotrzebowanie na utrzymanie wagi??? Nie ma szans ledwo 2000kcal zjadam.Idąc tym tropem co ja wyżej jak się teraz napycham na siłę tym 2135 kcal (B: 160g, W: 267g, T: 47g) to z czasem będzie mi mało ale będę chudł tak??? Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-07 21:08:35

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Gratuluję wyniku,niezle,niezle zwłaszcza w tym wieku ale fakt ze przy takiej masie własnej to juz takiego wrazenia nie robi. Co do koksu to jest to decyzja indywidualna, kazdy ma swój rozum i swoje zdrowie. Jesli chodzi o moja opinie to mnie by było szkoda zdrowia(ale patrz wyzej). Mnie wystarczy moje 140 kg,na sucho przy wadze własnej 85,6 kg.A [...]

siemka ajkjaa :) ćwiczyłeś klatke tylko typowo masowo czy tez cykl na siłę gdzieś wskoczył, czy te 157 było z mostkiem?? pozdro

bez mostka cwicze na sile

[...] ci nie powie jak trenuja dokladnie bo nikt nie wie... wiesz oni wiekszosc czasu spedzaja na biezni , czyli bardzo duzo bigaja .. ale rowniez chodza na silownie gdze buduja sile...Powiem ci ze taka sylwetka robi sie sama gdy laczysz taka ilosc biegania jak oni z silownia , ale wiesz nie tylko to bo rowniez trzeba tu wspomniec o diecie jaka maja [...]

Liu-Kang tak się składa, że nie raz efedryne brałem... ... i to nie jest jakis super spalacz, oczywiście w połączeniu z kofeiną i aerobami da to rezultat w miare dobry ale są też i minusy, mi strasznie efka blokowała apetyt i nic mi sie nie chciało jeśc, musiałem jeśc na siłe, a to łatwe nie było Do tego serce tak waliło, że denerwowało mnie to [...]

Pod wyciskanie orale będą najlepsze. Niestety żaden środek inj nie przełoży się tak na siłę jak oral. Antek, mdrol itp. Ja bym dał mastera tak żeby 7-8 tydzień był akurat na zawody. Wtedy ładnie się już bujnie.

do bani. Na siłe najleprze jest FBW

chcesz zbudować siłę to oprzyj się na gotowym planie FBW 5x5

jasne, osobiscie lepiej sie czuje na nizszych powtorzeniach. przy wyszych szbko trace sile . poza tym jesli mialbym wybeirac miedzy sila a masa to wole to pierwsze jednak. co mi za masy jak nie bede mogl wycisnac stowki. wychdoze z zalozenia ze nawet jak priorytetem jest masa to trzeba zaczac od siły. dobra koniec mojego pie*dolenia, trzeba sie [...]

A ja się zgadzam z Koptem - są osoby, które mają 'wrodzony' styl defensywny i nie da się ich przerobić na super ofensywnych zawodników Moim zdaniem lepiej spróbować wykorzystać to jako atut niż na siłę starać się opierać na ataku. Dobrze dopracowana obrona i celne kontry mogą być bardzo skuteczne w walce, chociaż na pewno bardziej taki styl [...]

[...] ze do tego, co zawodnicy ofensywni robią instynktownie, możesz dochodzić bardzo dłuuugo (wiem z doświadczenia jak mnie szła nauka defensywy ...). Na ofensywnego sie i tak na sile nie przerobisz, ale postępy jakies zrobić na pewno możesz. Staraj sie duzo atakować, 'zdominować' przeciwnika, oczywiscie przemyslanymi kombinacjami a nie na oślep. [...]

a i na sile nie klade wielkiego nacisku raczej zalezy mi na przyrostach dobrej masy

na siłę to od 1 do 6 powtórzeń i ok.70%-80% CM

No wiesz nie każdy siedzi w każdym temacie, jak już trafne odpowiedzi padły to po co je dublować na siłę. Wklep jeszcze raz zamaist piersi w panierce daj zwykłą surową pierś i osobno tłsuzcz na którym smażysz