sile

20 km to nie wybieganie to po prostu dłuższy bieg jesli zachowa spokojną prędkość to spokojnie możesz w niedziele zrobic jakiś akcent 6 x 1000m lub 3 x 2000m i tak jak pisze mój przedmówca w poniedziłaek totalnie relaksacyjne 10 km jeśli w sobote zrobi np 28-35 km to wówczas oczywiście w niedzielę odpada mocny trening sztange możesz zastąpic [...]

[...] ze wiesz ten film to proaganda była co do pytania, to mysle ze a, nie mysle tylko wiem,bo znam ludzi którzy jadą na 3 posiłkach dziennie i kazdy ma powyże 41 cm w reku a sile maja nieziemska, po prostu miazga, np kolega grzesiu, wazy moż e75kg może bo niski jest a na serie bierze ponad 130 kg na klatke, a na barki grobo ponad 80kg wiec sam [...]

Ok,myśle ze mógłbym zacząć jakąś diete...ale pytam rownież czy wdg Was jakas 3-4 tygodniowa przerwa odblokowała by organizm i zacząłbym znów rosnąć w siłe i mięśnie?

[...] znam te rejony cial ktore mozna poruszyc izometrykami a ktorych sztanga czesto nie jestesmy w stanie uderzyc. Co do przerw , zgadzam sie w 100% zbyt krotkie odbieraja nam sile na wykonanie kolejnej pelnej serii z zamierzonym ciezarem. Trzeba wyczuc odpowiednia chwile i startowac dalej. milej nocki Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2008-09-04 [...]

jak najbardziej meta + enan. najprostsze podstawowe srodki w dobrej dawce dieta ciezki trening i robisz mase/sile a nie jakies npp.takie egzotyki zupelnie nie potrzebne przy twoim celu wynikach predyspozycjach i stazu z towarem. a ogolnie jestem zdania ze na podworkowym poziomie wystarczy meta test nandro wino i tren z ciekawosci zgodnie z celem i [...]

Niestety, przeglądałem ten trening ale nie wydaje się on odpowiedni do tego który ja sobie postawiłem za cel. Nie zależy mi na sile, tylko kondycji i wytrzymałości.

aha rozumiem, wiesz zalezalo mi glownie na masie, nie na masie I sile, czyli po prostu zmniejszyc liczbe powtorzen tak ? np miescic sie ogolnie w 6-12 max? aha a laczenie tych partii w taki sposob jest dobre ??

[...] typu: -termo speed extreme Olimp -taurine mega caps 1500 Olimp -WHEY PROTEIN CONCENTRATE Treca -Ostrowie WPC 80 -kreatyne 500g Hi Teca i moje pytanie konkretnie jest takie czy w jakis sposob moge polaczyc te suplementy razem???i jak je brac??czyli o jakich porach!!!nie zalezy mi bardzo na masie ale w wiekszym stopniu na sile i rzezbie!!!

Odpowiem za Raptora: kreatynę i HMB;) Przecież nie opowie o mocniejszych środkach na ogóle... Zarąbista sylwetka Raptor, muskulatura odzwierciedlająca siłę

Ale przewaznie jak sie uklada plan to czasu przerwy sie nie pisze tylko ile serii i pow. A ten plan jest na mase czy na siłe.

Na pewno nie rob na siłę przysiadów i daj kolanu w spokoju dojść do siebie. Możesz iść i spróbować zrobić USG u innego lekarza,możesz iść do lekarza prywatnie. Ale jeśli jest możliwość zagojenia się tej łąkotki, to najlepiej poczekać te 6 tygodni,bo nie przyspieszysz tego procesu.

nie wiem czy sie zrozumielismy: przysiady na sile, w sensie przysiady z duzymi ciezarmi, nie odczuwam zadnego dyskomfortu przy tym pojde do innego lekarza chyba sie skonsultuje, poprosze o rezonans magnetyczny moze...?

Niedlugo planuje zrobić taki 2 miesieczny cykl treningowy cykl typowo silowy. I mam pare pytań. Napisales ze bedziesz dokladal po 5kg, ale w kazdej serii czy tylko ostatniej? ile serii preferujesz na siłe w danym ćwiczeniu? przy budowaniu sily co ile dni robisz ten sam trening?

Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia". Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie [...]

Wszystko co wczoraj pislalem bylo po to, zeby zaczac dyskusje nad regulaminem i nad moderatorami. Jezeli ktos chce byc moderatorem (bo nikt tu nie jest na sile), to niech to robi dobrze. Niech pilnuje, zeby regulamin byl przestrzegany. A wczoraj ok 23, kolega moderator dzialu Szatnia, zamiast kasowac pornografie, prezyl sie na golasa przed kamera [...]

naprawiacze świata %-) ok, uszczęśliwiajcie na siłę.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

A jakąś kreatynę do tego albo Nitrobolon 2?, ponieważ myślę nad cyklem siła/massa oczywiście z naciskiem na siłę a z tego co wiem to nitrobolon też pompuje jako tako. Może Trec XXL Mass 3kg? jest tam 25% białka serwatkowego. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-03-27 13:12:54

Nitrobolon nie brałem. Jedyne co brałem to AAKG z takich pomperów. I zastanawiam się czy opłaca się dołożyć coś, powtarzam 205zł pójdzie na gainera i kretkę pozostaje 95zł, może można dodać coś na siłę +/lub coś na massę żeby powiększyć obwody?. pozdrawiam. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-03-31 14:57:27 Zmieniony przez - Denys23 w dniu [...]

Przestań Bajciej obrażać każdego, kto tylko próbuje podważyć Twoje wyimaginowane historie, bo większości nie dorastasz do żołędzia, a na siłę chcesz zrobić z siebie znawcę i to w niezbyt kulturalny sposób.... I tak, jak napisał mm1986, ja też myślałem, że Ty poważny gościu jesteś!