Foty po latach mega slabego

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sportkey2000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 246 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5210

woow

...

macieeek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 859 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38143

solidnie :)

i niezła siła.

pzdr

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12943

Ja pierdzielę! Jedna z lepszych sylwetek na forum i piszę to świadomie! Szacun :P

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

prosiak666

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 711 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 40034

Niedlugo planuje zrobić taki 2 miesieczny cykl treningowy cykl typowo silowy. I mam pare pytań. Napisales ze bedziesz dokladal po 5kg, ale w kazdej serii czy tylko ostatniej? ile serii preferujesz na siłe w danym ćwiczeniu?
przy budowaniu sily co ile dni robisz ten sam trening?

...

Laciu1992

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 8678 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54691

Dobra sylwetka, wszystko proporcjonalne, dobra definicja mięcha.

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

Dzieki Panowie

prosiak...ten plan traktuje jako trening kulturystyczny, "rehabilitacyjny", objetosciowy, wstep do treningu silowo-masowego.
Trenuje na stalych ciezarach na danej jednostce treningowej, zwiekszam co tydzien o 5 kg, glownie w cw. glownych. Ciezary na tym etapie bede konczyl na poziomie 230kg.
Kolejny cykl masowy bedzie trwal az 16 tyg, w dwoch etapach:
pierwszy etap ciezary do 270 na 6powtorzen w przysiadzie, w ciagach na 310-315, wl 190-195x6 jak nadgarstek wylecze.
drugi etap moc na maxa ile fabryka da tzn. siad 310, ciag 350kg, wl 230

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2013-06-23 10:48:53

...