sile

Jezeli to ma byc typowo na sile musisz celowac w 50ed, przy aptece zezre ci to fortune, celnuj w prochy z chin, dobrze poszukac to znajdziesz

anty / anty - sorki jeśli Cię uraziłem, nie było to moim zamiarem i wydaję mi się że nic takiego nie napisałem ja zdaję sobie sprawę że nie jestem żadnym autorytetem moja wiedza jest malutka w porównaniu do niektórych, nigdy tego nie ukrywałem i nie próbowałem/próbuję się wymądrzać cały czas się uczę co do moich pączków na redukcji, cóż każdy jest [...]

[...] to chodzi o zwiekszanie cięzarow,a nie o zmniejszanie -no nie? i tak człowiek na starosc słabnie ,wiec przynajmniej proby zwiekszania cięzarow beda go trzmac przy jednakowej sile przez dluższy czas,a nie za 15 lat trening kijem a zamiast hantli 2 trzonki od młotka :) Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-13 11:16:15 Zmieniony przez - chungi w [...]

Rząsa nie ma potrzeby,abys przy swoim poziomie wytrenowania ukladal az dwa programy. skup sie na kilku cwiczeniach-w ten sposob szybciej opanujesz ich technike,zwiekszysz sile i zaczniesz przeciazac. przeczytaj moje wypowiedzi w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) [...]

na dzień dzisiejszy jestem za uzywaniem kreatyn cały czas - niewazne w jakim momencie treningu się znajdujesz 15tki, 10tki, 5tki - bez kombinowania - jedyne co to z mojej strony dodam, że lepiej dodawać na początku kretke w pierwszych fazach (IIgi tydzien 15tek jest IMO jednym z najlepszych do tego) po prostu zacznij trenig, a wraz z nim CAŁĄ [...]

f***, nie lubie być nieoptymalny no coz dr. Kwasniewski tez nie :D Ale czy na siłe nie można uznać poniedziałkowych interwałów (mała sala mecze trzech na trzech po 5 min. przez 60-80 min.) jako trening? a masz w tym progresje ciezaru ??? Żonglerka dni wchodzi w rachube? (jeden tydzień wt/czw/pt a drugi przykładowo pon/śr/pt trzeci jeszcze [...]

podciągam się 15 razy, a w wiosłowaniu zrobie serię na 60kg. fakt, troche słabo wypada to w porównaniu z klatką, chociaż na nogach przez rok zrobilem progres o 7 cm. troche zawaliłem sprawę, bo przed wakacjami gdy pobijałem swoje maxy, to trochę sobie odpuściłem i dlatego tylko takie wyniki. teraz chciałbym się jednak skupić na masie, a dopiero w [...]

Myślę, że postawienie sobie za cel (tu wyjaśnię) dojście do formy jak u zawodniczek.. a nie same stary są tu celem. Wykonując odpowiednią pracę na tej drodze, małe sukcesy przyjdą same i będą nagrodą. jak np. w tej chwili te kilka kg mniej. Jak zmniejszenie lub zwiększenie wymiarów odpowiednich parti itd. Przy okazji pamiętajcie, ze na razie to ja [...]

Oraz mam pytanie. Czy brzuch moge trenować codziennie czy raczej nie wskazane. TEORETYCZNIE TAK PRAKTYCZNIE MALO EFEKTYWNE Poniedziałek I. Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x8 2.Wyciskanie sztangi leżąc głową w góre 3x10 3.Rozpiętki leżąc płasko 3x12 II.Biceps 4.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10 NA KONIEC 5.Unoszenie [...]

[...] pewien ze przy dianabolu i winstrolu juz 25 mg da lepszy efekt niz 50mg anapolonu i mniejsze skutki uboczne , ponadto mase po winku zatrzymasz a po anapolonie bedzie to bardzo trudne, wino da ci za***ista sile w tej dawce i ladny suchy zdefiniowany miesien a Anapolon cie zaleje. marcopolo Zmieniony przez - marcopolo w dniu 2002-09-04 10:19:37

[...] więc jego siła anaboliczna do androgennej, to jak 200 do 1. Niestety tylko w teorii. Faktycznie anaboliczne działanie tego preparatu, właśnie dzięki tak niskiej samoistnej sile maskulinizującej, jest około 2-3 razy niższe niż starego poczciwego teścia. Wprawdzie można dać to w dawce leczniczej i kobitce, i dziecku i nie bać się, że urosną im [...]

wg. mnie jezeli masz dostep do full osprzet to powinienes wykonywac wioslowanie sztangielka/sztanga w opadzie, sciaganie drazka gornego wyciagu. jezeli zalezy Ci na sile to naprawde malo powtorzen jednak przy najwiekszym obciazeniu i poprawnie technicznie, dosc szybko powinienes sie podciagac te 8 razy :) PS. sciaganie drazka wyciagu gornego do [...]

wyniki w podstawowych bojach? plan całkiem dobry... osobiście wywalił bym przenoszenie hantla, masz siłe robić barki po klacie? ,podciaganie do brody' na drązku sie podciagasz czy sztange? ja bym to wywalił bo podciaganie sztangi jest dośc kontuzjogenne poprzez wykonywanie nie naturalnego ruchu, brakuje czegoś na tył barku...drążek rób przed [...]

nie spojrzałem ile masz lat wczesniej, w twoim wieku to bardzo lajtowo na siłowni i rob raczej ACT, i takie rzeczy jak martwy ciag powinines odpuscic moim zdaniem-poprostu sie duzo podciagaj na drazku od tego nic ci nie bedzie jak na wiek to za intensywny plan masz-dlatego polecam trening domatora pozniej act jesli mnie nie posłuchasz to [...]

[...] a Dymatize Xpand. Brał ktoś oba stacki i moze je porównac, powiedziec który lepszy? Osobiscie biore Xpanda,stack działa jak najbardziej, ale zastanawiam sie nad zmiana marki... a co do braku efektów po Horsie, moze wcinałes za mało wegli, dlatego nie było takiej pompy ani postepów w sile? Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2008-01-02 21:51:02

Myślę, że w danym ruchu, choć na pewno się to przełoży na ogólną siłę.

No to jasne, że tak, lepiej. Ale przy takim ciężkim treningu będziesz musiał zapewnić dużo kalorii orgaznizmowi, co za tym idzie tak czy siak pójdzie masa. Dlaczego w ogóle nie chcesz zwiększać masy? Czemu tak zależy Ci tylko na sile?

Jak Ci na sile ogólnej zależy to najlepiej FBW z podstawowymi bojami + do tego elementy dynamiczne na początek, jak napisał KooteK92.

To nie tak, priorytetem jest siła, ale nie żebym się wypierał masy. Przydałoby się kilka kg zarzucić, bo chuderlawo. Na razie trenuję 4xsiłowo-wytrzymałściowo + 3xbiegam i zastanawiam się czy nie zmienić właśnie na fbw na masę/siłę x2/3 w tyg czy "skończyć" ten plan, bo 2-3 tyg dopiero go zacząłem

Ciężar z ostatnich serii danego ćwiczenia. RDL = 25kg + gryf Przysiad = j/w Wiosłowanie sztangielką = 12.5kg + sztangielka Military Push press = 20 kg + gryf, ostatnio dodałem do 20, ciężko poszła ta seria, ale udało się w miare. Na razie to mało, ale czuję, że idzie. Przy codziennych czynnościach odczuwam zwiększoną siłę i ogólnie sprawność [...]