Mega Redukcja do oceny - 23 kg

drążekm - nie sądziłem, że jesteś taki masywny!
Na filmach wydawałeś mi się bardziej mikry!
Chyba będziesz moim faworytem w "kracie na lato".
(Na dzisiaj mam 2 razy więcej tłuszczu!)

ojan

drążekm - nie sądziłem, że jesteś taki masywny!
Na filmach wydawałeś mi się bardziej mikry!
Chyba będziesz moim faworytem w "kracie na lato".
(Na dzisiaj mam 2 razy więcej tłuszczu!)

Sorki za spam bo to nie o mnie temat,Janek nie jestem masywny przy wzroście 170 waga 70,5 kg ale dzięki za pochwałę.W tej "kracie na lato" boję się że nic u mnie się nie zmieni ale chcę wystartować aby była lepsza mobilizacja do treningów.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-11 18:02:36

Podziekowal , jutro moze pojutrze cykne sie przodem ale miesni brzucha ( czyli tzw kraty brak ) nie ma co wymagac kraty po redukcji z takiego odtluszczenia . Brak jakichkolwiek sterydow , clenow itp na poczatku intensywne treningi silowy plus po nim 60 aero i fat lecial jak szalony orocz tego samo bialko tony zero wegli ( i tu dla niedowiarkow wejdzcie sobie n pare dni na samo zarcie bialkowe kuraki , sery , jogurty 0% tluszczu , ryby , i wazcie sie codziennie rano na czczo jedzcie w kazdy dzien posilki o tych samych porach po dwoch , trzech dniach szczena wam opadnie ale to sie tyczy mocno otylych ) pozniej poszedlem dalej aero na czczo trening silowy po poludniu ( podkrecenie metabolizmu do max ) i wrzucenie spalacza i tu znowu fat palil sie oszalaly ( i tu do Pana Jana wsprawie ketonow z malin nie twierdze ze to one sa tu glownym cudotworca ALE polaczenie coffeiny , DMAA , johy i keton malin / jest to podstawa kazdego dobrego spalacza pod katem tych srodkow a szczegolnie johy pod koniec wycinki powinno sie dobierac spalacz przed zakupem i to jest PRAWDA i tyle ) natomiast ja uwazam ze kluczem tego wszystkiego bylo bialko ( bo sa widoczne efekty dwa , trzy dni po stosowaniu samego bialka a TO JEST POTRZEBNE UWAZAM GRUBASOM NA POCZATKU REDUKCJI BO MAJA MOTYWACJE I WIDZA EFEKTY , nie twierdze ze to jest zdrowe ale na poczatku motywacja jest potrzebna jak cholera , bo jak chlop siedzi i kreci i gowno z tego jest jeszcze nie moze sie porzadnie nazrec jak to robil cale zycie to jest to cienka linia do tego zeby rypnac tym wszystkim i isc zezrec golonke z kapucha )

drazekm - chyba ważymy się na różnych wagach.
Twoja sylwetka robi wrażenie większej wagi!

anty/anty - przyhamuj trochę z tymi tonami białka!
Jeszcze ktoś w to uwierzy i zastosuje ze szkodą dla portfela i zdrowia!

anty anty

A terazdo wiekszosci Panow pokazcie wasze redukcje ( i nie mowie tu o zawodnikach tylko o normalnych prostych chlopach ktorzy maja zamilowanie do kulturystyki ) ktory z was ma cos do powiedzenia , potraficie tylko komentowac innych doszukiwac sie koksowania a tak naprwade kazdy z wiekszym brzuchem jakby dostal zlota tabletke ( ktora jak wiem jest tylko iwylacznie dieta i koniec ) zarlby ja garsciami do bolu zeby tylko moc zrec i budowac piekna sylwetke bez grama tluszczu

Jak proszisz to masz : adres do mojego dziennika w stopce ;

niejednego próbowałem ; okresy bez węgli też były ; ostra wielomiesięczna jazda aero z superpilnowaną dietą ; tony żelastwa też przerzucone ;

dlatego

nie łapię się na Twoje opowiastki o 4 CUDOTWÓRCZYCH miesiącach

Jak dla mnie : total ZONK (przykro mi) - bo pleciesz chlopie BZDURY
Taki efekt jaki osiągnąłeś to ciężka praca conajmniej 2-3 letnia


Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-11 18:35:20

Ale pomimo spostrzezen Pana mastiego jakiekolwiek slowa krytyki przyjmuje tylko iwylacznie od niego i druga osoba ktora moze sie wypowiadac na moj temat jest Jan Olejko ( i tu wielki szacun , podziwiam Pana ) reszta Panow typu kuba_n ( z calym szacunkiem ale prosze Pana ja wyznaje zasade albo w lewo albo w prawo nie ma drogi posredniej jezeli sie na cos decyduje robie to konsekwentnie , szanuje Panskie dzienniki ale paczki na redukcji ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? )
Panie DARNOK35 jestem tutaj spowrotem dzieki Panu poniewaz usonolem rano konto i mam jaja bez bez jaj i samozaparcia nie osiagnol bym tego co zrobilem i tyle Pozdr

Nie bede sie rozpisywal:

Tak się zmieniałem: https://www.sfd.pl/Przemiana_-_czyli_koxy_w_domowych_warunkach-t509239-s2.html

https://www.sfd.pl/Program_do_oceny__sylwetka,_sila,_wytrzymalosc-t509036.html

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY_DARNOK35-t896313.html


Od 4 m-cy dajesz czadu? Samozaparcie? Osiagniecia? Pokaz sie za rok ... dwa ... trzy ... porozmawiamy ...


Zycze powodzenia i dalszej wytrwalosci, a moze cos osiagniesz faktycznie bo pisanie aktualnie w takiej formie o tym, ze cos osiagnales jest na wyrost. Wiecej POKORY doradzam ... wspomnisz moje slowa po przejsciu pierwszego kryzysu ... pytanie po co siegniesz wowczas ?

A wystarczy poszukać i wszystkie przemiany są na wyciągnięcie ręki
Kolego szanowny trudno nam w to uwierzyć ponieważ wszyscy ,prawie wszyscy sie redukowaliśmy i wiemy ile pracy trzeba włożyć w jakim czasie .Co teraz osiągnąłeś to robi wielkie wrażenie . Chyba że byłeś u Doktora Szczyta on robi cuda.


Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-02-11 18:47:34

anty / anty - sorki jeśli Cię uraziłem, nie było to moim zamiarem i wydaję mi się że nic takiego nie napisałem

ja zdaję sobie sprawę że nie jestem żadnym autorytetem
moja wiedza jest malutka w porównaniu do niektórych, nigdy tego nie ukrywałem i nie próbowałem/próbuję się wymądrzać
cały czas się uczę

co do moich pączków na redukcji, cóż każdy jest człowiekiem, uważam że kilka pączków w ciągu jednego dnia jest dużo lepsze niż jeden pączek co kilka dni, dlatego sobie pozwoliłem na takie rozluźnienie, więcej spustoszenia w mojej diecie zrobił pseudo makaron niż te pączki (o którym pisałem w dzienniku)
wiem że jeśli bym się mocno spiął to efekty jeśli chodzi o redukcję były by dużo korzystniejsze, ale jeśli chodzi o siłę/masę już nie były by takie jak są obecnie

ale uważam że jeśli poszedł bym maksymalnie po bandzie, za chiny ludowe nie osiągnął bym tego co Tobie udało się osiągnąć w 4 miesiące

drazekm - Ty chyba sobie jaja z nas robisz, z czego chciałbyś robić tą redukcję, sylwetka super z +

kuba_n

drazekm - Ty chyba sobie jaja z nas robisz, z czego chciałbyś robić tą redukcję, sylwetka super z +

Brzuch jest w spince a chciałbym taki bez spinki :)