sile

sfd.pl ma zdaje sie srednia sile przebicia jesli chodzi o kulturystyke w Polsce :P w kazdym razie duzo mniejsza niz np. szare forum ;)

[...] WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego [...]

[...] WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego [...]

[...] powrocic do dawnej sily, a pozatym sam nie wiedzialem do konca czy wybrac masowy czy redukcyjny). Kolejnym problemem moga byc treningi kickboxingu (mega-wyczerpujace na sile i wydolnosc) ktore mam 2 razy w tygodniu(poniedzialki i srody). Poprzedni roczek przezylem z 3-4 treningami na silowni w tygodniu oraz 2 KB i pomimo wielkiego zmeczenia [...]

[...] jakiegos dobrego klubu z silownia. Wybralem "Droge B" czyli trening dzielony bo jakos bardziej przypadl mi do gustu>moj problem polega na tym ze stale trace na sile i nie wiem czemu np 2 miesiace temu na barki moglem wycisnac 70kg 2 razy czasami 3 teraz ledo robie 10 powtorzen 30kg !!! dolozenie nawet 5 kg sprawia ze nie moge [...]

podobnie jak vorhil. Przed tym wyciskalem 100 kg teraz mam problemy zrobic 5 powtorzen 70 kg, spadki w sile sa naprawde duze. Wedlug mnie serii jest o wiele za duzo, musialem sobie zrobic przerwe bo wyraznie czulem sie przetrenowany. Jadlem 200g bialka i 300 g wedli 20 g tluszczu roslinnego. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Napisz all wg schematu ponizej podanego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

GRUPA VI CYKL IV 25.11-24.12 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii [...]

jaki miły cykl ;P Bardzo się ciesze, że tak jak inne grupy poprawimy sobie siłe. Cieszy mnie jeszcze jedna rzecz -> zaczełem grupe VI później niż wszyscy i idąc zgodnie z planem i cyklami dogoniłem Was misiaki :] (zawsze znajdzie się ktoś, kto znajdzie pozytywny aspekt niedociągnięć :P) Pozdrowienia dla wszystkich ambitnych i sumiennych -> [...]

Anihilator daj więcej o sobie: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

DO MICHAIL !!!!!!!!! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

ej takie pytanko, jak chodzicie ubrani na silke, najlepij piszcie czkl taki chodzilem np. w dresie, czkl na sile juz normalnie koszulka itp.

Chodzi mi o 5 cykl, na siłe, piszesz, że ściągnołeś ten plan od innej gr. to go tutaj wciep

[...] treningu który do teraz stosowałem( czy był choć troche poprawny). Aha i jeszcze jedno , jeśli nie moge zacząć cylku 6 to jaki trening powinienem stosować aby do końca maja jeszcze troche nabrać na masie i sile( od końca maja do końca czerwca planuje se rzeźbe machnąć na wakacje) thX za komentarze i sorki za błędy itp.( dysgrafia )+ dziecko GG

[...] treningu który do teraz stosowałem( czy był choć troche poprawny). Aha i jeszcze jedno , jeśli nie moge zacząć cylku 6 to jaki trening powinienem stosować aby do końca maja jeszcze troche nabrać na masie i sile( od końca maja do końca czerwca planuje se rzeźbe machnąć na wakacje) thX za komentarze i sorki za błędy itp.( dysgrafia )+ dziecko GG

Ułożyłem plan i właśnie daję do oceny :) (w pierwszym poście). Artykułów już trochę poczytałem. ACT z tego co tam jest napisane, jest dobry na wszystko po trochu, na regenerację, siłę, masę (a mi chodzi o trening na masę) i też ćwiczenia tam wymienione dotyczą siłowni, a tej nie mam do dyspozycji. Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-21 [...]

4 tyg to za krotko imo by ocenic trening i jego efekty(chyba, ze mowa o wytrzymalosci, sile)

[...] bardzo mi odpowiada). a zarazem rzezby i sily? Wrzucasz FBW, pytasz o zamienniki, nie masz pojecia odnosnie wykonywania podstawowych cwiczen a planujesz jakies cuda. Rzezbe, sile i rozbuodwe gornych czesci ciala. FBW nieodpowiada bo daje duzy nacisk na nogi ale to istotne i taki wlasnie trening jest dla Ciebie idealny. Inna sprawa ze podejrzane [...]

Akrobatykę ćwiczy się tylko ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciał. W tym wypadku ciężary się nie przekładają. Co z tego że masz siłę skoro nie masz tak wyćwiczonej koordynacji. Tylko wykonując ćwiczenia gimnastyczne możesz trenować obydwa elementy. Jeżeli jesteś w stanie dla przykładu wykonać pompki ze stania na rękach to wyciśniesz sztangę [...]

O dzieki, na pewno obejrze :) Na sile raczej cwiczy sie mniejsza iloscia powtorzen.