sile

Wrzucam jeszcze zdjęcie sprzed 2 tygodni. http://i43.tinypic.com/98sy8o.jpg Czy aż tak bardzo brakuje masy w nogach, bo wydają mi się w miarę sporo w porównaniu z górą. Jeśli chodzi o klatkę to zdaję sobie sprawę, że brakuje jej pełności. Jednak jeżeli chodzi o siłę to na nią nie narzekam, bo przed redukcją w wycisku udało się podnieść 170 kg, [...]

[...] okres kariery może mieć za sobą. W tych unikach i kontrach nie ma już takiego błysku jak kiedyś. Oczywiście Lyoto to nadal wysoka półka i sprawi problemy nie jednemu tylko pytanie po co... Z topem tej wagi nie wygra. Zejdzie niżej? Nie mam pojęcia. W wadze 77kg także jest kopalnia dzików ale nie bazują tak na sile i rozmiarach jak Ci w 81kg.

[...] w jakim srodowisku dorastal,co lubi, co nie lubi bedzie mial inne podejscie,jedne zachowania bedzie chwalil,drugie potepial i nie ma sensu wydaje mi sie wmawiac sobie na sile,to jest zlo bo to,to jest fajne bo tamto.To sa takie zagadnienia,na ktore i Bog wie jaka argumentacja nie pomoze. Mozecie wmawiac,ze seks z taka kobieta to najwieksze [...]

Wasze nadinterpretacje i wciskanie ludziom w ryj tego czego nie powiedzieli poprostu mnie przerazaja :) cytat: " "a ja Wam powiem, ze to jest wbrew rozsadkowi i logice ize Wasze laski jesli sie puszczaja to tylko dlatego, ze ich nie zaspokajacie :) albo po prostu sie nudza ogladaniem ciagle tego samego lizaka :)" Mam rozumien ze [...]

W takim razie rozumiem, że ta progresja rampująca jest na siłę a nie na masę? A może spróbować czegoś takiego, że będę robił w wyciskaniu np. 4 serie po 10 powtórzeń np. po 50kg, za tydzień zrobię 10 powtórzeń 52kg, za następny tydzień 10 powtórzeń po 54kg i będe tak dokładał az bede robił np. po 8 powtórzeń i wtedy będe dążył do zrobienia 10 [...]

tak jak pisałem wyżej spróboj unikać serii do upadku mięśniowego. Na mnie dziala. Na tej zasadzie działa np. HST które słynie z wzrostu siły, czy tez plany WODYN-a. Wiem że może trudno jest Ci sie odzwyczaić od mierzenia maksów na daną ilość powtórzeń na każdym treningu ale takie wykonywanie serii nie pomoże Twojej sile pozdro

rampa niekoniecznie jest tylko na siłę czasami warto wziąc pod uwage tą sugestie, ktorą przekazał m4teos aby nie wykonywac seri do tzw. upadku mięsniowego... kluczowa sprawą jest technika, tzn. wlaściwe -w pewnym sensie- wyizolowanie m. pracy, a raczej zmuszenie ich do pracy w pierwszej kolejności, wraz z innymi grupami... pewnie już było ale [...]

Morepower Dzieki za opowiedz, przeczytalem wszystko dokładnie co napisałes, tylko, że właśnie wyciskanie na płaskiej sztangą mam dopiero gdzieś od 3 tygodni w planie, wcześniejszym planem w ogóle nie ćwiczyłem sztangą na prostej. Co do sztangielek - nie wiem, mi się wydaję, że to właśnie coś muszę z nimi źle robić (albo za duży ciężar albo nie [...]

Morepower, widzę, ze dośc dużo się tu namęczył- a nie przeczytam przecież wszystkiego; czemu zalezy Ci tak na sile- czy tylko to jest slabym punktem czy tez slabym jest również i rozwój masy...?

Siła fizyczna będzie ogromną przewagą Spidera w pierwszych rundach- podobnie jak to było z GSP, tylko że GSP inaczej wykorzystywał te siłę. Imo Silva to nie jakiś koszmar stylistyczny dla Diaza- nie jak GSP, ale on jest po prostu dużo większym kolesiem i tu jest problem.

Co to same jedynki jakieś? Chyba nie robiłeś w każdym ćwiczeniu po 1 powtórzeniu na serie? Chyba że to trening na siłę %-)

daj podstawowe ćwiczenia które najlepiej zbudują ci siłe: podciąganie na drążku, przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania Martwy ciąg od razu odpada bo za bardzo plecy przy tym cierpią. A mógłbyś podać jakieś przykładowe ćwiczenia które dotyczą wyciskania?

na sile? to nie wiem czemu tak sądzisz?

Litości, 2 miesiące po porodzie? LC? Kiedy karmisz piersią? Toż to szaleństwo. Bez urazy. To nie czas na drastyczne diety, to w ogóle nie jest czas na stricte diety, to czas na odżywienie organizmu i jego zregenerowanie po ciąży, porodzie i w czasie karmienia. Powinnaś zadbać o jakośc produktów, nie liczyć kalorii i jeśc rozsądnie, to co da [...]

Hmm... A uważasz, że 3 dni w tygodniu to za mało, lub że przy 4 dniach uzyskam znacznie lepsze efekty? Czas może i by się znalazł, ale jak pisałem wcześniej, również biegam i rozciągam się jeszcze wg. metod Toma Kurza itd. Podsumowując na siłę był bym w stanie wcisnąć jeszcze 1 dzień treningowy, ale bardzo niechętnie, bo naprawdę coraz bardziej [...]

Wywiad z Markiem Olejniczakiem! Partner treningowy: Tak, partner treningowy, który potrafi dotrzymać kroku, wspierać i motywować do kolejnych powtórzeń jest bardzo ważny. Osobiście ćwiczę raz sam, raz partnerem, np. Kazimierzem Dynaryńskim, który z 50-tką na karku spokojnie dotrzymuje mi kroku, innym razem trenuję z ważącym 150 kg [...]

Witajcie, Zapraszamy do obejrzenia wywiadu z reprezentantami Polski na Arnold Classic Europe. Wywiad odbył się tuż po finałach. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/arnold2011/video,7,wywiad-z-reprezentantami-polski-po-finalach.html Pozdrawiamy - FitMax team ---------------------------------- Witajcie, Zapraszamy do obejrzenia [...]

Wywiad z Andrzejem Majchrzykiem Budowanie mięśni to dla mnie ciężka praca. SdW: Jakiś czas temu odszedłeś ze PZKFiTS i od tamtej pory razem z Wojtkiem Nadolskim byliście i startowaliście na zawodach różnych federacji. W której organizacji najbardziej ci się podobało? Andrzej: W federacji WFF-WBBF było świetnie, w NAC również. Zawody w obu [...]

Witajcie, Zapraszamy Was do przeczytania wywiadu z Oskarem Piechotą z Team'u Piranhii. Wywiadu udzielił na blogu Ground Game Polska. Oskar, miałeś okazje trenować w Wałczu z najlepszymi, jak Twoje wrażenia? Ogólnie jestem bardzo zadowolony z wyjazdu, poziom bardzo wysoki, dużo sparing partnerów. Dużo trenowałem m.in. z Salimem Touahri, [...]

Piotr Hallmann po dramatycznym boju w gorącym brazylijskim oktagonie poddał Francisco Trinaldo, rewelacyjnie zaczynając swoją przygodę z UFC. Kto będzie jego następny rywalem? Minęły ledwie dwa dni od heroicznej walki Płetwala, ale już teraz możemy pokusić się o próbę wytypowania jego kolejnego rywala – nawet pomimo tego, że kandydatów w licznej [...]