sile

[...] cisnal na silowni 70 kg jedynie. Jak zobaczyl ze na silke przyszedl jego dawny kumpel z klasy co to 2 x mniejszy od niego jest i 90 kg pocisnal, zdecydowal sie na metke. Kupil 50 tabsow i zaczal je w****zac zagryzając bułką. Przychodzi do mnie biedak po 2 tyg ze zamiast spalić tłuszcz i zrobic sile to przytyl 3 kg Wszystko zwalil na efekt YO-YO.

[...] leci sam refren - ten najbardziej żywy motyw - jest mega - od razu czujesz się jak Maximus, dostajesz takiego powera, jesteś jak gladiator, który przeżyje tylko dzięki własnej pracy, własnej sile, mając wszystkich wokół siebie ;-D Rege - tak, są lekko kanciaste (całkiem dobrze to widać na filmiku w MCNPN), przez to aż tak się nie rozjeżdżają :-))

Wogóle mam ostatnio problem z pakowaniem żarcia w siebie. Wogóle nie mam apetytu - wbijam na siłę... Macie jakieś rady na to? czity }:-( IMO najlepszy sposobem są nowe potrawy lub jakieś dodatki. Dla mnie dobrym rozwiązaniem jest dodawanie do ryżu z kurakiem ketchupu. O ile kiedys miałem problem ze zjedzeniem paczki ryżu i 250g gotowanego kuraka [...]

mrcross - jak za komuny %-) RedAlter - no to już sporo kręcisz ;-) po siłowni masz jeszcze siłę/ochotę na nie? w DNT też coś wpada, czy raczej nie? No i te dodatkowe zamierzasz kręcić w dni z siłownią, bo jak tak to wyjdzie dziennie prawie 1,5h - sporo ;-)

A więc po dokładnej analizie każdej sek walki (czasem kilu pierwszych sek nie widać) wyszło mi tak: - liczba trafionych ciosów - symbol "A" oznacza, że zawodnik zadał bardziej "widowiskowe" ciosy lub był bardziej aktywny w danej rundzie. Super mocnych ciosów i tak nie było, nikt nie była nawet zamroczony. Walujew - Szagajew 1) [...]

wazzup, a na twoim treningu 'Lafaya' da się wzmocnić siłę pod SW? I na czym on polega, jaki zestaw ćwiczeń zawiera etc??

Lapson, czyli ten trening co rozpisał wazzup będzie dobry na SIŁĘ pod SW??

[...] Ja jestem dziwny i zdążyłeś to poznać na tym temacie. Można powiedzieć, że taki 'hipokryta' ze mnie, bo tak najpierw piszę, że mi nie zależy na wyglądzie tylko na "sile", a jednak się tym przejmuję, bo wiadomo fajnie mieć "ładne" ciałko. Jak pamiętasz fotkę to właśnie tam brakowało 1 mieśnia brzucha, a na górze w dolnych [...]

Robilem plan na sile pare tygdni: 8seri po 3-2 powtorzenia podstawowe cwiczenia no i sily troche dalo:D

zresztą co by nie byc gołosłownym, to zobaczcie to: http://www.fitplus.cz/allpic/mf/u_173_527.jpg Dorian Yates (1995?), Arnold Schwarzenegger (1975), Ronnie Coleman (1999), Franco Columbu (1975), Sergio Oliva (1981?) niby postep, ale kto tam mał ładnie separowane i odrzeźbione miesnie grzbiety, kto ma tam te fajne ząbki ? Tylko Arnold i nieco [...]

pijesz na siłę czy pijesz bo lubisz nie widze sensu pić 2 l cały czas latałbym do wc raczej nie widze przeciwskazań

ja teraz jestem na rotacji węglami bo wcześniej wciskałem w siebie tony jedzenia , wiecznie na siłę jadłem i dupa z tego była , niestety nie jestem stworzony do wpychania w siebie jedzenia choć był taki okres że jadłem na prawdę bardzo dużo

No właśnie, jako taką ma wydolność, tylko kurcze nie rozmawiamy tutaj o 40-to letniej kobiecie po 2 ciążach tylko o w pełni zdrowym facecie, więc nie będziemy tutaj zbytnio zaniżać poprzeczki, z trening ma być przyjemnością a nie katowaniem na siłę, widziałem że rion tutaj tez zagląda to może coś doradzi

Wiec tak na sile jest stanowczo zbyt wczesnie... Pasuje bys z waga ruszyl przynajmniej lekko ponad granice niedowagi... Na poczatek proponuje ACT. zdr.

Mam 6 miesięcy przez które ćwiczyłem bardzo regularnie,jednak od 8 miesięcy ćwiczę co drugi tydzień a także pompuję co 3 dni. Chodzi mi o to że za miesiąc chciał bym rozpocząć regularne treningi na siłę, wydaje mi się że odpowiednio było by ćwiczyć trzy dni w tygodniu(wtorek,piątek,niedziela) przy dużej liczbie serii i małej liczbie powtórzeń w [...]

ja po miesiacu roztrenowania poszedlem w sile i to jest trening ktory wykonywalem tylko ze 5x w tygodniu nie 4 wiec nie wiem moze skorzystasz moze nie,mi to naprawde pomoglo Poniedzialek:Klatka 1 wyciskanie sztangi gora na skosnej 12-10-8-8 2 wyciskanie sztangi prostej 10-8-6-4 3 rozpietki na lawce skosnej 12-10-10 4 butterfly 12-12 +przedramie [...]

widzę, że w końcu udało się założyć nowy temat :) z reguły ćwiczenia bazowe jak sama ich nazwa wskazuje pozostają w planie treningowym bo one wpływają w znacznym stopniu na budowę siły i dzięki nim możemy pracować nad poprawą naszej sylwetki kompleksowo. Ważne żeby była w nich progresja, bo tylko wtedy budujemy siłę. Co do ćwiczeń uzupełniających [...]

Tak na marginesie to nie jest plan do 3boju. Jest to zwykły FBW i jeśli chcesz sobie zrobić cykl przejściowy (na siłe), a potem już na masę to zapraszam do działu trening dla zaawansowanych. Pozdro. (Przydałaby się jeszcze u Ciebie nauka ortografii) Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-24 20:04:16

[...] kazdemu, kto odpowiednio sie nie przygotowal do wysilku w tych warunkach. Dominic Cruz ma jeszcze wieksze problemy z urazami, Aldo tez ostatnio wypomnieli (wiadomo,ze na sile) ile razy wypadl z walki przez kontuzje, a w innych dyscyplinach to tez nic dziwnego, zalezy od samego urazu przeciez, gdzie niektore ciagna sie doslownie latami, ciagle [...]

nie ,bo ciężcy polegają bardziej na sile niż lekkie wagi i doświadczenie też robi swoje.