sile

No lafay mnie nudził. :D Ogólnie podziwiam, że masz siłę i chęci ćwiczyć ponad 2 godziny. :-)

Mam podobnie wole glodowac niz czuc wstret na widok jedzenia i pchac je w siebie na sile

Hah, zapomniałem dodać najważniejszego xD Co drugi dzień robię ten trening - czyli pon , śr, pt, nd, wt, czw, sob... Dodam, że fajnie na nim szła siła- w te 6-7 tygodni poprawiłem siłę w wyciskaniu na skośnej hantli o 12kg - z hantli po 18kg na hantle po 30kg ;) wszystko po 12powt oczywiście - przysiad też nawet wszedł - z 50kg (żenada) na 85 w [...]

FBW - full body workout - bo chyba gosciu znasz tylko splita No coz, nie zna sie na temacie, lipny plan, a zwiekszal mase i sile szybko - dziwne = czysta magia zapewne? Wytlumaczysz Panie znawco? Przeczytałem pare linijek z Twojego linku i zamknąłem bo większych bzdur nie czytałem. - podstawowe ćwiczenia: 1. przysiad - ok, to mjest ok 2. rdl [...]

[...] wypowiedzi oznaczyc kolejno cyferkami: 1 FBW - full body workout - bo chyba gosciu znasz tylko splita 2 No coz, nie zna sie na temacie, lipny plan, a zwiekszal mase i sile szybko - dziwne = czysta magia zapewne? Wytlumaczysz Panie znawco? 3 Przeczytałem pare linijek z Twojego linku i zamknąłem bo większych bzdur nie czytałem. - podstawowe [...]

MC myślę że ciężar jest ok. Po wykonaniu 12 powtórzeń mam jeszcze siłę na więcej i technika jest niezła (pomagał mi prowadzący siłownie stary wyjadacz :D). Biceps/triceps niestety tylko 10g bo na więcej już nie mam siły (nie ukrywam że i tak są to partie które najbardziej są oporne na rozwój u mnie ;/).

zbyleq Podczas ostatnich przygotowań ważyłem koło 105kg,a teraz na tydzień przed startem ważę 112kg.Waga przekłada się na siłę. Dociskań już nie robię ,za mało czasu do startu. Żeby zaliczyć 300kg na zawodach,pasuje robić około 310-315kg treningowo.Chociaż różnie bywa,adrenalina działa cuda Jeszcze trochę brakuje mi do poprawnego wycisnięcia 300kg.

Co to są "wachadła 10x10"? Ćwicznie z poniedziałku. A co trenigu na siłowni - wg mnie powinieneś sobie darować typowo kultyrystyczne ćwiczenia, serie itp. Zamiast tego podrzuty, zarzuty, olimpijskie podnoszenie ciężarów itp. Ćwiczenie interwałami - w zależności od priorytetu, czyli siła bądź wytrzymałość. W ten sposób zaczniesz [...]

[...] tak,zebys chociaz troche ogarnal,o co tu chodzi-bo jeszcze nie wiesz. "ponad 5 miesięcy "regularnego" ćwiczenia + dieta (w miarę możliwości) + suplementy EFEKTÓW BRAK (w masie jak i sile)" wiesz m.in dlaczego? oto jeden z powodow: NOGI nie częściej jak raz w miesiącu, mam kontuzję

[...] poczujesz sie lepiej ,proponuje jeszcze dozucic jakies aminokwaski ,b12 nie ma sensu brac ,to tak jak bys bral duze ilosci witaminy C.. tylko psychika wskazuje ci ze to daje sile ,ze na tym lepiej sie cwiczy ,bo jest to cos zakazanego ,i trzeba sie kluc. Nie łudz sie ze kiedys bendziesz cwiczyc na sucho..... kazdy tak mowi ,zapytaj kazdego kto [...]

Selko wam wszystko śmierdzi i choćby człowiek niewiadomo co robił to nie wszytskim będzie to pasować. Zrozum że jeżeli ogłosimy winiki losowania 24 grudnia to połowa ludzi z tych którzy zamówili a nie wygrali nie odbiorą swoich zamówień. My w związku z tym poniesiemy niesamowite straty poniewaz zapłacimy poczciez góry koszty wysyłkia a potem [...]

Boyka1991Osobiście SAW jest na pierwszym miejscu wszystkie pozycje mają działanie pompujące i poprawiające wydolność i siłę na treningu.Wydaje mi się ,że od 1 do 3 miarek SAWa wystarczy na trening,a dodałbym 4 tab Carnotrixa ,wszystkie połączenia to bomba na treningu,SAW z Nitrobolonem 2 nie wyobrażam sobie tego.

Wiem, że temat wałkowany, ale tym razem opisałem swój przypadek dosyć szczegółowo. Więc jaki owy trening na siłowni pod SW powinien być ? Przypominam, że chcę zwiększyć masę górnych części ciała, generalnie klatkę (jest tragedia) i troszkę się poszerzyć - barki. PS. pompki ale na piłce koszykowej - propriorecepcja i angażowanie innych mięśni niż [...]

Widzisz, problem w tym że przez pewien czas trenowałem pod okiem trenera i jego treningi opierały się na dynamice oraz sile :) Pytałem go o to i polecił mi zapytać ludzi z siłowni o dobry trening na masę lub poczytać na internecie :) dlatego napisałem ten post :)

Moje zdanie jest takie, że nasz sprawdzian jest do dupy. 1.Drążek Nie sprawdza cechy motorycznej (siła), bo można podciągać się technicznie. 2.Brzuszki Też nie sprawdza siły. Brzuszki przez aż dwie minuty sprawdzają wydolność mięśniową w tym konkretnym zakresie ruchu. Do tego te dziwne nakazy o rękach i łokciach. Mięsień brzucha jest takim samym, [...]

No, wiem, wiem, tak tylko napisałem ogółem, że potem posiłek za posiłkiem, bo okno mam 6 godzin i po treningu mam posiłki zazwyczaj o 8:00, 10:00, 12:00. Nieraz 3 mniejsze a nieraz 2 duże. To zależy co jem i tak jak napisałeś, że nie jest ważne ile jest posiłków. Sam wiem że nie ma to aż takiego znaczenia. Nie jem na siłę. A przeczytałem dużo [...]

Tak głownie z węgli. Tłuszcze dałbym minimum na 1g na kg masy ciała bo widziałem że masz trochę mało. okołotrenigowe bym zostawił żebyś miał siłę na trening.

jezeli chodzi o cwiczenia na klatke to ja dodalbym rozpietki i po co tyle serii i powtorzen skoro na celu masz sile?

Może celem autora nie jest krata na brzuchu, z redukcją przesadzacie , autor ma na celu poprawić swój wygląd, nie koniecznie zostać kulturystą. Jeżeli chodzi o miskę to warto ją trzymać na cyklu, zwłaszcza na mokrych sterydach jak metanabol, o dietę popytaj chłopaków dziale dieta poczytaj podwieszone tematy. Teraz metanabol vs m-drol moje [...]

[...] checi wspolpracy. male dzieci nie daja sobie czesto nawet maseczki zalozyc. ciezko jest rowniez z takimi dziecmi, ktore juz gdzies sie wystraszyly lub mialy cos zrobione na sile, bo to juz siedzi w psychice. zanim udasz sie na sedacje, sprawdz czy dziecko umie oodychac przez nos w momencie kiedy ma otwarta buzie (to wcale nie jest oczywiste, ja [...]