sile

Mam tyle czasu ile mam i sam decyduje jak nim dysponować.Na dyskusje z tobą szkoda czasu , a to dlatego , że na siłe chcesz zaimponowac innym. Jestes silny( czytałem do końca) i to koniec. Przy tych wynikach siłowych powinieneś fruwać. Nie masz przygotowania metodycznego. Mylisz, metody i zakresy powtórzeń. Znasz angielski , dużo myszkujesz po [...]

chcialem dodac wytrzymalosc i czy bedzie duza roznica w sile miedzy jedna strona a druga.pozdro

Hej! Trening zaprezentowany powyżej przerobiłem już ze trzy razy. Na początku myślałem: kiedyś ćwiczyłem dużo, siłowna też mi niestraszna, może więc zacznę od razu od cyklu II. Nic bardziej mylnego... Trening daje popalić... Ale gdy go przerobię to rozsadza mnie energia i mimo zmęczenia mam siłę góry przenosić. Tutaj podziękowania dla osób które [...]

Siema Po sogu macie to raz. Słuchajcie jakie ćwiczenie byscie polecili na koniec treningu na siłowni by wzmocnić siłe chwytu pod SW - dokładniej by solidnie kontrolować wyrywające sie nadgarstki przeciwnika w parterze? Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-01 11:14:52

Coś było kiedyś w kif-ie z Piotrkowiczem o sile chwytu . Póki co zajrzyj może tutaj - http://www.sfd.pl/_Oporne_przedramiona_i_si%C5%82a_chwytu_by_Czawaj-t327380.html

ciekawy,ciekawy jest ten sposób ze ściskaniem na zgiętym nadgarstku.Chociaż nie do końca jestem pewnien czy robi siłe palców czy bardziej nadgarstka.Wydaje mi się że bardziej czuć góre i bok nadgarstka(pod kciukiem) no a do tego bardziej nadaje się uginanie młotkowe nadgarstka na pasku,albo gryfie albo bardziej hard corowa wersja- gryf długi i [...]

To jest bardzo ważne ćwiczenie na siłę palców przy zgiętym nadgarstku tak jak w czasie walki. Co ci po silnych palcach skoro w czasie walki nie będą trzymały bo ćwiczyłeś je w całkiem innej pozycji. Tak jak wcześniej pisałem na początku boli w nadgarstku ponieważ ścięgna pracują pod kątem do którego nie są przyzwyczajone, a w czasie walki w hak i [...]

to co wstawił greg to mi się wydaje że bardziej musi byc w tej walce nadgarstek silny niz palce(owszem tez nie bez znaczenia) bo w normalnych walkach aż takiego wykrecenia nadgarstka sie nie stosuje jesli ktos ma go słaby w tej pozycji to automatycznie ma kontuzję... wiele razy widziałem w walce w takiej pozycji brzenka i raczej kończyło sie to [...]

jak ćwiczysz typowo na siłę to tak.

siema Parę fotek w dzień nietreningowy tylko zabawa ze sciskaczem Śmiem twierdzić że od ok. pół roku z sciskaczem czuć tę siłe w dłoni np. zgrubienie skóry na wewnętrznej stronie co przekłada się na grubosc palców i ta częsc ręki pomiędzy nadgarstkiem i przedramieniem(tez szersza i bardziej taka zbita )

[...] jakim sposobem cwicza mistrzowie armwrestlingu typu babayev,brzenk,cyplenkov itp nacisk boczny.Czy zna ktos odpowiedz jaka metoda jest najskuteczniejsza zeby wyrobic sile.Chodzi dokladnie o sposob treningu : czy robic progresje co serie czy np co tydzien? czy moze jechac ciagle jednym obciazeniem i dodac tylko wtedy gdy przekrocze daną [...]

Sajanin raz w tygodniu i "robiąc" siłę przy stole życzę sukcesów i owocnych startów :)

Jestem zainteresowany kupnem ściskacza, myślałem nad heavy grip 200lb. Lub jakimś innym o podobnej sile zile zacisku, gdzie mógłbym kupić i ewentualnie spróbować czy mi pasuje ?

ja też miałem odciski głównie na prawej ręce tam gdzie zginają sie palce(na zgięciach) ale poprzylepiałem sobie plastry i jechałem dalej mimo iż czasami krew tryskała ;-)...teraz po miesiącu naprawdę ostrych treningów nie robią się już odciski i czuć że dłoń na wewnętrznej stronie ma grubą skórę i naprawdę sciskacze dobrze wyrabiają siłę. W [...]

Asika, bo Ty drobna jesteś. Taki babol jak ja musi mieć siłę Umieram dziś -> niewyspanie, zmęczenie, pogoda ->

Aga, nie trzeba mnie stopować Jeśli czuję, że muszę odpocząć, to to robię. Nic na siłę i nic za wszelką cenę + WARZYWA: papryka, ogórki, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: sparingi zadaniowe + sparingi na zasadach [...]

Wcześniej trenowalem trójbój jeśli mowa o sile ;) 4 kaps od razu Nie poryje mi za bardzo bebechów? Jak oceniasz dobrane środki w trakcie i po cyklu? Dodam, że minimalizacja sajdów i bloku jest dla mnie ważniejsza niż wszystkie przyrosty Zmieniony przez - ali101 w dniu 2011-01-25 19:45:03

po tygodniu, odczuwam zwiększoną siłę , lepsze samopoczucie , to dopiero 7 dzien wiec nie bardzo jest co oceniać. Zrobie temat na koniec cyklu , podsumować i wrzuce foty :) jade 6tyg. stała dawka 40mg rozbite na 4 porcje co 4h po 10mg

[...] to poprawic ) -Martwy ciag 4x 8-6-4-2 -Wioslowanie sztanga 3x 8-6-4-2 (tu sie zastanawiam czy nie dac 4 serii ale przeczytalem post Michaila co pisalo ze przy robieniu na sile 10 serii max. na duze partie a wiec chyba nie) -Sciaganie wyciagu gornego w siadzie szerokim chwytem do karku 2x5-6 i 1x3 lub 2 (dlatego ze na silownii na wyciagu jest [...]

BPL-G jak chcesz wytrenować siłę to myślę że powinieneś trenować grupy z większą częstotliwością- przynajmniej dwa razy w tygodniu, myślę również że program typowo siłowy powinien obejmować podstawowe ćwiczenie na duże grupy jak klatka, nogi, dół pleców a pozostałe owszem możesz trenować z mniejszą ilością powt. i z dużym ciężarem ale jak np. na [...]