sile

no ucze ucze. razem pilujemy i na sile mu obciazenie zwiekszam bo on sie boi :-D podganiam go do 49 na wyciskaniu bo z 46 robil 20 powtorzen

''latwoej bedzie mi jej dowalic'' bądź inteligentniejsza i zamiast walką fizyczną rozwal ją walką emocjonalna:-D no, ale tu tez musze byc silna. A sile i charakter ksztaltuje sie zelazem ;-) a co ja rozwala emocjonalnie? to jak oni siedza w domu, a my spotykamy znajomych. Mysle, ze to ze mam was, tez ja podlamalo, bo od niej ludzie uciekaja. Stad [...]

Wiesz, mozesz sprobowac sztanga :-) zawsze to wygodniejsze i latwiej tu dorzucic.. aczkolwiek hantle lepiej sile rak wyrownuja..

mel b tez mi tyłek poprawił i siłe brzucha...bo jak spiecia robiłam na poczatku to karku nie mogłam utrzymać I zaraz wszyscy usuną dzienniki i pójdą trzakać Mel B:-D

Nie przesadzaj z tym, że Conora nie można postawić w tej walce jako faworyta, 5-0 ma w UFC, przed UFC nie walczył z nikim za dobrym, ale też kelnerzy to nie byli w większości i też się świetnie pokazał. Gość ciągle robi postępy więc pewnie zobaczymy najlepszego Conora McGregora. To, że nie walczył z elitą dywizji nie znaczy, że nie może z nią [...]

z tego co pamiętam to masz mniej więc ty jesteś gówniarzem dla mnie no chyba, że się mylę i masz więcej. ale prawda jest taka, że mniej ludzi na forum, trolle słabną i nie ma z kim się kłócić, tzn. na siłę zawsze się ktoś znajdzie czy to grind czy Enediktal się wp******i, ale to już nie to %-)

A ty mnie ostatnio Steven nie wk***iasz (w przeciwienstwie do analhilusa i dr Ekendikala, zeby nie bylo zbyt pedalsko). Nawet parskłem, gdy ujrzałem te przekręcone ksywki. na siłę zawsze się ktoś znajdzie czy to grind czy Enediktal się wp******i, ale to już nie to %-) Wszystko fajnie, ale wiesz, że Conor po walce z Aldo będzie tak okulawiony, że [...]

Zobaczyłem przed chwila embedded 4, no w sumie nie ma co komentować nawet, słabiutko. Bardzo na siłe już to wszystko... Countdowny może lepsze będą, niebawem obczaje

Pytanie było krótkie: Chad Mendes czy Conor McGregor? Joanna Jędrzejczyk (10-0) Ciężko powiedzieć. Chciałabym kompana mistrza w Europie. Conor wniósł do oktagonow UFC coś nowego, świeżego Jest nieprzewidywalny, z drugiej strony Mendes jest jednym z najlepszych. Dwie porażki i to jedynie z mistrzem Aldo, a ostatnia walka miedzy nimi była [...]

[...] zwierze odpowiada na treningi ma również ogromny wpływ typ włókien mięśniowych. Możemy je podzielić na: Typ I – wolnokurczliwe włókna, odporne na zmęczenie, maja jednak małą sile skurczu, wykorzystują metabolizm tlenowy. Typ II szybkokurczliwe- dzielimy go na typ: Typ IIa- oksydacyjny, Wykorzystujący metabolizm tlenowy I beztlenowy; Typ II Dog [...]

[...] 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Hantel tylko 10 kg, bo boli mnie przedramię od jakiegoś czasu. Na pewno jest progres w sile, bo kiedyś z ledwością wykonał bym ten trening z 10 kg, a teraz było tak luźniej. Od pon tak jak wspomniałem wyżej zacznę smarowanie pompki, podciągnięcia. Na kali nie [...]

haha :D, ale nie masz pewności, że zaraz gościu nie rzuci po prostu w ciebie tym nożem. Chodź wątpię, że mi się, aż tak hardkowrowa sytuacja przytrafiła. W tv jest taki program i tam pokazują MMA, ale w wersji samo obrony, ciekawi to wygląda. Z wyszkolonym nożownikiem, to byś musiał mieć na prawdę poziom. Z takim zwykłym typkiem, to kwestia [...]

Dzisiaj robiłem z kumplami Street Workut było zaj**iście w między czasie haratnie w gałę :D Udało mi się zrobić takie naciągane muscle upy, że nie ja wiszę tylko musiałem się odbić od ziemi trochę. Z czasem na biorę dynamiki i będzie git. Mam nadzieję, że jeszcze w te wakacje uda mi się tego dokonać. Jutro bierzemy się za brzuch dragon flag, [...]

Na razie nie zbyt, jedyne co to te inverty i przysiady są do opanowania. Ogólnym celem jest opanowanie 10 kroku w każdym z tych ćwiczeń i siła. Trudniej zacznie się już robić na 6 kroku. Autor mówi, żeby zaczynać od tych dziecinnie łatwych ćwiczeń, żeby te trudniejsze sprawiały nam mniej problemu. Wiem z doświadczenia jak grałem 4 lata w noge i 3 [...]

dawidowi chodzi również o zdobycie skillsów, czego lafay mu nie da, bo ogranicza się do kilku ćwiczeń w któych zmienia zakres ruchu i większość z nich jest prosta, nie znam sie na skazanym, ale ten filmik wstawiony przez gsmt jest śmieszny, wygląda typ dobrze, ale jego umiejętności nie są wybitne, dlatego w treningach bez sprzętu zawsze będą [...]

Początkujący nie zrobi takich rzeczy przecież ;x Trzeba zacząć od dużo prostszych ćwiczeń żeby zbudować jaką siłę. Nie wiem jak wygląda trening sw początkującego ale raczej są to podobne ćwiczenia do tych co w Lafayu czy SnT. Natomiast tutaj bardziej chodzi o to jak wyglądają te treningi autora tematu. 2 ćwiczenia po 2 serie to jest według Ciebie [...]

Z tego wychodzi że ty nie patrzysz na siłę, sylwetke, tylko w następny poziom i na skille skazanego. Żeby takie rzeczy(flagę itp.) robić trzeba ciężko zapertalać a nie robić tren po 20min. :l

I tak jak mówi Marsid, Lafay jest w sumię lepszy pod SW, ja zauważyłem znaczny progres siłowy już po ok 3-4 tygodniach a tobie jak idzie?( na twym miejscu robiłbym mieszanke lafaya i SW np te twoje mostki i pompki na rękach, skakanie na drązkach jak małpa itp %-) zeby wyrobić technike do tych ewolucji a lafay pod siłe i sylwetke)

[...] triceps i barki odczuwalne C-6 Biceps, trochę też plecy A1-16 cała ręce było czuć i wgl całe ciało mi się trzęsło przy tym ćwiczeniu. Cienko, ale zauważyłem po prawe w sile przy building the gymnastics body kiedyś L-sit, czy też forg stand sprawiały mi bardzo duży problem, a wczoraj robiłem je z większą łatwością. Tyle, że po prostu mam [...]

Coś mi się na gardeło rzuciło i wgl, taki nie wyraźny jestem. Mam chęć na treningi, ale nie bardzo mam na nie siłę, więc na razie robię smarowanie gwintów, myślę, że tylko ten tydzień, potem już wrócę do siebie i normalnych treningów. Tak czy siak, myślałem nad smarowaniem bo w pon mam test z podciągania nachwyt i chciałbym go zaliczyć na 6 :-) W [...]