sile

E tam :-) Lubię warzywa. Nawet mam na balkonie dwie kalarepki (jem zamiast chleba). Nie lubię "niepotrzebnego" jedzenia. A rozpychanie żołądka na siłę i uczenie organizmu przyspieszonego pobierania składników odżywczych to strzał w stopę, o odroczonym terminie wykonalności :-)

A próbowałeś Marcin ściągać na siłę ramiona w dół? Podsłuchałem jakichś biegaczy na dyszce. Podobno zalecił im to trener. Podciąganie barków do góry skutkuje zamiknięciem klatki i właśnie naciąganiem obręczy barkowej. Wiolka (która uczestniczyła w tej rozmowie) wygrała swoją kategorię na zimowym maratonie w Bieszczadach, tak że nie są to gdybanki [...]

Dzisiaj trening w domu. Udany :-) Kettlebell clean and press - 16kgx5powt x10 Chin ups - 10x3powt Noo 10 serii presów i drążka to jest to ;-) Trochę się dłużyło ale co tam. Czuję, że poćwiczyłem ale nie padam ze zmęczenia. Tak ma być, pójdzie w siłę i moc ;-) Chciałem przy drążku robić 4 powt ale dobrze, że zrobiłem po 3. 4-rech mógłbym dać radę [...]

Remus bylo ruchac na sile tą cipencje, opowiedz mi jak tam sprawa Bankowa ?

Ja z kolei czuję się bardziej zmęczona po powrocie do intensywnego życia - bieg z zajęć na zajęcia, zakupy, dodatkowy kurs języka , komunikacja miejska, 2 razy wpadłam na siłownię o 22 jako ostatnia osoba. Nieraz dosłownie czuję zmęczenie nog, jak 50-latka ;) Ale to taki szok po 1 tygodniu, dziś cały dzień przesiedziałam za to na 4 literach :) U [...]

Wgniotles mnie w ziemię tym planem Interesuje Cię jakiś plan na siłę w TS? Jakie masz wyniki w siadzie i w ciągu?

chodzi o ogoólna siłę... na wszystkie partie przecież tak napisałem. Nie o samą klatke! Wiec to chyba oczywiste ze TS....

posty podwieszone......... to co napisałeś to nie jest plan na siłe a już na pewno nie do TS. pozdro

Dobra panowie ide coś zjeśc.Widze ze tylko Hels i animal sie czynnie włącza Reszta sie przygląda. Będę potem. Nie ma co na siłe pisac bo przecież i tak nie zamkniemy dzisiaj to był dzołk Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-07-31 10:22:33

[...] wielu radzi zeby po ok 3 miechach , arni natomiast 1 trening trzymał nawet 6 miechów , a ja powiem ci dopóki będziesz widział jakiekolwiek postepy , czy to w masie czy też w sile , to do tej pory go stosuj , jak juz nic ci nię będzie dawał to wtedy zmieniaj , ale nawet jak będziesz zmieniał to nie zmieniaj ułożenia grup , ani serii tylko no. [...]

Ronaldinho i Kaká perełki Parreiry Brazylia chce obecnie oglądać magiczny duet Ronaldinho Gaucho-Kaka. Świetna postawa 'Dinho' w Barcelonie oraz ex-zawodnika Sao Paolo w Milanie sprawiły, iż zawodnicy ci stali się nie tylko idolami klubowych fanów, ale również całej publiki z kraju kawy. Obaj szanują zarówno kibiców, jak i swoich rywali, a [...]

Kontrakt Ronaldinho... Nie będzie żadnej zmiany płacy dla Ronaldinho Gaucho. Klub chce wyjaśnić wszelkie sprawy dotyczące jego osoby i twierdzi, że jak na razie nie ma zamiaru zmieniać nic w kontrakcie brazylijskiego gwiazdora Blaugrana. Słowa te zostały wypowiedziane w odpowiedzi do Johana Cruyffa, który niedawno wypowiadał się oficjalnie na ten [...]

co do konfrontacji z Benficą to ... jakby nie wyglądała obrona FC Barcelony to i tak jest to lepsza formacja aniżeli w klubie z Benfiki Dodając do tego siłę rażenia Katalonii o wynik jestem spokojny .

mecz z Benfica bedzie b.trudny. nie mowie tutaj tylko o sile rywala, ale duzych oslabieniach kadrowych, w koncu Puyol, Edmilson, Marquez to prawie cala obrona... jutro o 20:45 na Estadio da Luz w Lizbonie sie wszystko wyjasni i wszyscy bedziemy o jeden mecz madrzejsi

[...] Mallorca. Bramkę dla zespołu prowadzonego przez holenderskiego trenera Franka Rijkaarda zdobył Samuel Eto'o. Właśnie Kameruńczyk oraz Brazylijczyk Ronaldinho decydowali o sile ofensywy Barcelony - na 75 bramek zdobytych w tym sezonie w lidze 41 strzelili - Eto'o (25) i Ronaldinho (16). Piłkarze Barcelony dowiedzieli się o zdobyciu tytułu w [...]

ale majaczycie ( na siłe umniejszają sukces FC Barcelony )... Bayern to jeden z najlepszych klubów w Europie , zawodnicy rezerwowi niewiele ustępują tym z podstawy jak wogole ustępują . I tak najważniejsze znaczenie ma zdobyte trofeum , nikt nie patrzy na to że Bayern miał inny skład od tego podstawowego . Zostali rozgromieni i tyle . . . o tym [...]

dobrze że Eto'o tak nie uważa i powiedział swoje ... może ta krytyka zmobilizuje Gudjonsena a jak nie i się spali to dowidzenia i tyle po co trzymać to na siłę jak zawodzi ... jest Saviola

Jak czujesz, że odpoczynek jest Ci potrzebny to zrób sobie 1-2 tyg wolnego i odpocznij. Nie ma sensu się katować na siłę

Robisz siłę, nie wytrzymałość. Nie skracaj aż tak przerw, bo potem nie możesz zrobić 3 powt.

W tym treningu też będzie zupełniej inaczej jeśli chodzi o ciężar. W niektórych seriach stały w innych progres. Ja prawdopodobnie polecę czymś takim: KLATKA/BICEPS A Wyciskanie płasko 6/3/2/1 B Wyciskanie hantli skos 4x8 (stały ciężar) C Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x6+... (drop set, stały ciężar) D Uginanie ramienia (w podporze o kolano) [...]