SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 145988

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
U mnie w bagażniku ciągle jeden jest Na dłuższe wyjazdy teraz będę już dwa zabierał. Jak czasu nie znajdę to chociaż pompki zrobię, posciskam HG. Ale jak już czas wygospodaruje to dobrze odważnik ze sobą mieć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Nie było mnie kilka dni. Ostatnie dni to walka z tzw jelitówką. Zaraziłem się chyba tym jak byliśmy z córką w szpitalu, tam co drugie dziecko chore na to g****. Maskara. Dawno mnie tak nie sponiewierało. Wczoraj się już czułem lepiej ale jeszcze dałem spokój (i dobrze) z ćwiczeniami. Dzisiaj pierwszy trening taki rozruchowy bardziej.

Rozgrzewka - skipy, wymachy, trochę swingów i rwań ketla (12kg)
Overhead squat - 15kgx5x2, 20kgx5x2
Front squat - 20kgx5, 30kgx5x5
Bulgarian split squat - 3x8powt (+10kg)
TGU - 3/3 - 16kg
Windmill - 3/3 - 16kg
Plank 3x30''
Rozciąganie

Ciężary homeopatyczne można powiedzieć a samopoczucie po jakbym jakiś mega trening zrobił. Organizm widocznie wciąż powoli dochodzi do siebie. Mimo tego cieszę się, że wszystko wraca powoli do normy.

Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Z tym wożeniem odważnika to ostrożnie. Ja przypinam 48 kg pasem parcianym do fotela i dodatkowo pasem bezpieczeństwa. Znam opowieść o gościu, który miał wypadek autem, w którym wiózł odważnik. Podobno kettla znaleziono wbitego w ekranu ochronny przy drodze. Zresztą... Głupie dachowanie z odważnikiem w kabinie i kaplica.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Każdy wolny element w aucie w sytuacji kiedy dochodzi do wypadku staje się pociskiem, który stanowi potencjalne zagrożenie. W przypadku dachowania nawet pasy trzymające odważnik mogą okazać się nie wystarczające. Ja swój trzymam dwiema taśmami. Wygląda to tak:






Przepraszam kolego, że Ci takimi pierdołami dziennik zaśmieciłem.

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-20 08:54:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
novyneo
Każdy wolny element w aucie w sytuacji kiedy dochodzi do wypadku staje się pociskiem, który stanowi potencjalne zagrożenie. W przypadku dachowania nawet pasy trzymające odważnik mogą okazać się nie wystarczające. Ja swój trzymam dwiema taśmami. Wygląda to tak:

Przepraszam kolego, że Ci takimi pierdołami dziennik zaśmieciłem.

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-20 08:54:51


Nie ma problemu. Przynajmniej się czegoś dowiem i być może wykorzystam w przyszłości

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Dzisiaj trening w domu. Udany

Kettlebell clean and press - 16kgx5powt x10
Chin ups - 10x3powt

Noo 10 serii presów i drążka to jest to Trochę się dłużyło ale co tam. Czuję, że poćwiczyłem ale nie padam ze zmęczenia. Tak ma być, pójdzie w siłę i moc Chciałem przy drążku robić 4 powt ale dobrze, że zrobiłem po 3. 4-rech mógłbym dać radę ale na styk a nie o to chodzi.

k***a mać córka znowu ma stan podgorączkowy. Kiedy to się skończy?
Przepraszam za bluzgi ale co to będzie jak mała pójdzie za niedługo do żłobka to sam nie wiem jak już teraz co chwilę coś.

Jutro wolne.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-04-20 21:12:45

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Z dzieciakami to takie akcje chyba każdy musi przejść. Moja córa ma dopiero 7 m-cy, więc jeszcze wszystko przede mną. Jednak na samą myśl o tych wszystkich rotach w przedszkolach krążących to już mi dziecka szkoda. Co zrobisz, takie czasy że wszystko w powietrzu lata. Przedszkola, szkoły to przecież największe skupiska tego szitu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
No właśnie zadaję sobie z tego sprawę ale kurde tak jak napisałeś - szkoda dzieciaka. Córka do roku praktycznie nie chorowała. Minął rok i się zaczęło a to katar, a to wirus, a to wysypka, teraz znowu coś się zaczyna, ehhh. Nic oby tylko takie problemy zdrowotne z naszymi pociechami były :)


Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-04-20 21:39:44

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Też swoje przecierpiałem - wysypki od niczego (nie wiadomo od czego), jakieś pleśniawki, do tego ząbkowanie..
A jak mały zdrowy, to żyć nie daje.. A poćwiczyć, to w ogóle!
No, ale żeby był zdrowy!! I Wasze maluchy też!!! I my
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Właśnie, zdrowia, bo najważniejsze Z czasem wszystko przejdzie. Katar, wysypki czy inna pierdoła byle nic poważniejszego.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozbudowa mięśni wspierających kolana

Następny temat

Sakhar - dziennik treningowy

WHEY premium